I benefici di una passeggiata mattutina

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi articoli: Gli effetti collaterali pericolosi delle pillole masticabili; Meglio bere tè verde o tè nero?; Come tenere sotto controllo il dolore al ginocchio...

Scoprire le abitudini mattutine che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e a migliorare il sonno notturno.

Il dottor Michael Mosley, esperto di salute ed ex medico britannico, ha rivelato una routine mattutina che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e favorire un sonno migliore durante la notte.

Molte persone hanno l'abitudine di prendere il telefono e navigare su internet appena si svegliano, ma in realtà non fa bene. Non è un buon modo per iniziare la giornata.

Adottare una routine mattutina può aiutarti ad abbassare la pressione sanguigna e a dormire bene la notte.

Il dottor Michael Mosley consiglia invece di cambiare e creare nuove abitudini. Queste abitudini non solo vi aiuteranno a sentirvi meglio al mattino, ma contribuiranno anche ad abbassare la pressione sanguigna e a migliorare il sonno notturno.

Il dottor Mosley afferma che camminare a passo svelto nelle prime due ore dal risveglio può aiutare a dormire meglio la notte successiva, poiché la luce naturale esterna contribuisce a regolare il ritmo circadiano .

Oltre a favorire un sonno migliore, secondo il dottor Mosley è ottimo per la salute generale e, aumentando la velocità di camminata, si può contribuire a mantenere la salute cardiovascolare, regolare la fame, l'umore e soprattutto abbassare la pressione sanguigna. Ulteriori dettagli su questo argomento saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 9 novembre .

I pericolosi effetti collaterali della masticazione delle pillole prima di deglutirle.

Esistono diverse ragioni per cui i pazienti masticano le pillole. Queste possono essere l'abitudine, il dolore post-operatorio, il reflusso o persino problemi psicologici. Per alcuni farmaci, questo metodo di deglutizione può essere dannoso.

Le pillole sono progettate per essere deglutite intere. Una volta nello stomaco, assorbono acqua e si disgregano. Si dissolvono poi gradualmente nel tempo prima di essere assorbite nel flusso sanguigno e distribuite in tutto il corpo.

Masticare o frantumare alcuni farmaci che devono essere deglutiti interi può essere pericoloso.

Masticare, frantumare o mescolare farmaci con il cibo senza le istruzioni del medico può renderli inefficaci. In alcuni casi, ciò può essere pericoloso.

Il primo motivo per cui non si dovrebbero masticare o frantumare le pillole è il rischio di sovradosaggio. Le pillole sono progettate per dissolversi ed essere assorbite lentamente nel flusso sanguigno nello stomaco. Masticarle o frantumarle accelera questo processo di dissoluzione, causando un assorbimento più rapido del farmaco nel sangue. Ciò comporta un maggiore assorbimento di una quantità maggiore di principi attivi del farmaco nel flusso sanguigno e la loro distribuzione in tutto il corpo, con conseguente rischio di sovradosaggio.

Inoltre, alcune pillole sono rivestite con uno strato speciale che impedisce loro di disintegrarsi troppo rapidamente nello stomaco. Lo scopo di questo rivestimento è quello di permettere alla pillola di attraversare l'ambiente acido dello stomaco e di iniziare a disintegrarsi solo una volta raggiunto l'intestino tenue. Se masticata o frantumata, il rivestimento si rompe, la pillola viene assorbita prematuramente nello stomaco e potrebbe non essere più efficace. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione salute del numero del 9 novembre .

Meglio bere tè verde o tè nero?

Il tè è una bevanda molto diffusa, consumata quotidianamente da molti. Tuttavia, la scelta tra tè verde e tè nero lascia ancora indecisi molti.

Secondo la nutrizionista Dr.ssa Nguyen Thu Ha (Ospedale Generale Internazionale Nam Saigon), il tè verde e il tè nero condividono benefici simili, tra cui alti livelli di antiossidanti che aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari, migliorare le funzioni cerebrali, stimolare il metabolismo e il sistema immunitario, disintossicare l'organismo e promuovere una pelle radiosa; inoltre, contribuiscono a prevenire alcuni tipi di cancro (tumore allo stomaco, al fegato, al seno, al colon, alla pelle, ecc.).

Una tazza piccola (230 ml) di tè verde contiene 30-50 mg di caffeina, una quantità inferiore rispetto al tè nero, che ne contiene 39-109 mg.

La principale differenza tra i due tipi di tè risiede nel processo di produzione. Durante la lavorazione, il tè nero viene esposto all'aria per attivare l'ossidazione, che conferisce alle foglie un colore marrone scuro, esaltandone il sapore e l'intensità. Il tè verde, invece, viene lavorato in modo da prevenire l'ossidazione, risultando in un colore più chiaro. Il risultato sono due sapori e colori diversi, senza tuttavia compromettere i principali benefici per la salute del tè.

Inoltre, entrambi i tipi di tè contengono stimolanti come caffeina e L-teanina. Tuttavia, il tè nero ha un contenuto di caffeina più elevato rispetto al tè verde, il che lo rende adatto a chi desidera un'esperienza con caffeina leggermente più delicata rispetto al caffè. Il tè verde, grazie al suo maggiore contenuto di L-teanina, può bilanciare e attenuare gli effetti della caffeina, risultando quindi più indicato per chi è sensibile a questa sostanza. Pertanto, la scelta del tipo di tè da bere dipende dalle esigenze individuali. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-viec-di-bo-sau-khi-thuc-day-185231108195209177.htm