Stare seduti a lungo non fa bene, quindi stare in piedi per periodi prolungati va bene?

Un nuovo studio, pubblicato di recente sulla rivista medica International Journal of Epidemiology , ha rilevato che, a lungo termine, stare in piedi più a lungo che seduti non migliora la salute cardiovascolare e potrebbe addirittura aumentare il rischio di problemi circolatori, secondo quanto riportato dal sito web medico Medical Express.

Lo studio, condotto da scienziati dell'Università di Sydney (Australia), ha coinvolto 83.013 partecipanti che non presentavano malattie cardiache all'inizio dello studio.

Stare in piedi per lunghi periodi non migliora la salute cardiovascolare e può aumentare il rischio di problemi circolatori dovuti alla posizione eretta prolungata.

Gli autori hanno utilizzato i dati relativi a nuove diagnosi di malattie cardiache e disturbi circolatori, raccolti nell'arco di 7-8 anni dai partecipanti, per studiare l'impatto della posizione seduta e in piedi prolungata sulle malattie cardiovascolari. Questi dati sono stati misurati utilizzando dispositivi indossabili simili agli smartwatch.

Secondo Medical Express, i risultati hanno rivelato che, a lungo termine, stare in piedi per periodi prolungati non migliora la salute cardiovascolare, comprese le malattie coronariche, l'ictus e l'insufficienza cardiaca, ma potrebbe aumentare il rischio di problemi circolatori associati alla posizione eretta prolungata, come le vene varicose e la trombosi venosa profonda .

Tuttavia, i risultati hanno dimostrato che stare in piedi per lunghi periodi non aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.

I ricercatori hanno inoltre scoperto che stare seduti per più di 10 ore al giorno aumenta il rischio sia di malattie cardiovascolari che di tachicardia ortostatica (una condizione in cui la frequenza cardiaca aumenta in modo anomalo quando si sta in piedi).

Ciò suggerisce che l'approccio migliore rimane quello di svolgere più attività fisica durante la giornata.

L'autore principale dello studio, il dottor Matthew Ahmadi dell'Università di Sydney, ha dichiarato: "Il punto chiave è che stare in piedi troppo a lungo non compensa uno stile di vita sedentario e può essere pericoloso per la circolazione sanguigna di alcune persone".

Sebbene i ricercatori abbiano scoperto che stare in piedi più a lungo non apporta benefici alla salute, hanno comunque sconsigliato di rimanere seduti per periodi prolungati.

Stare seduti per più di 10 ore al giorno aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e tachicardia ortostatica.

Il modo migliore per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari per chi trascorre molto tempo seduto.

Il dottor Ahmadi ha affermato che esistono altri modi per le persone generalmente sedentarie di migliorare la propria salute cardiovascolare.

Ciò significa che le persone che trascorrono lunghi periodi sedute o in piedi dovrebbero programmare regolarmente dell'esercizio fisico durante la giornata.

Per chi trascorre molto tempo seduto, il modo migliore per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari è quello di integrare più movimento casuale durante la giornata e fare esercizio fisico.

Camminare, usare le scale, fare pause frequenti quando si guida per lunghi tragitti o alzarsi dalla scrivania e muoversi durante la pausa pranzo sono modi semplici per mantenersi attivi.

Uno studio condotto dallo stesso gruppo di autori e pubblicato all'inizio di quest'anno ha inoltre dimostrato che circa 6 minuti di esercizio fisico intenso o 30 minuti di esercizio fisico moderato al giorno possono contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache anche nelle persone che trascorrono più di 11 ore al giorno sedute.

Fonte: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm