Cosa dovrebbero mangiare i vegetariani per avere capelli forti e sani?

Il ciclo di vita di un capello dura circa 3,5 anni, dopodiché cade e viene sostituito da un nuovo capello. Ogni capello cresce in media di 2-3 cm al mese, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

Le patate dolci sono ricche di betacarotene, che stimola le ghiandole del cuoio capelluto e previene la secchezza dei capelli.

Per avere capelli forti e sani, i vegetariani dovrebbero dare priorità ai seguenti alimenti:

Noci

Frutta secca come noci, mandorle, pistacchi e castagne è deliziosa e nutriente. È ricca di vitamine E e B, zinco e acidi grassi essenziali, tutti fondamentali per la crescita dei capelli. Una carenza di uno qualsiasi di questi nutrienti può portare alla caduta dei capelli.

Spinaci

Questa verdura a foglia verde è ricca di folati e ferro. I folati sono un tipo di vitamina B che contribuisce alla produzione dei globuli rossi. Il ferro, invece, aiuta i globuli rossi a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo. Ricevere sangue ricco di ossigeno e nutrienti è fondamentale per la salute dei capelli.

Inoltre, gli spinaci contengono vitamina A, beta-carotene e vitamina C. Questi nutrienti, agendo in sinergia, favoriscono la salute del cuoio capelluto, mantengono i capelli idratati e voluminosi e prevengono la rottura causata dalla secchezza.

Lenticchie

La carne è ricca di proteine. I vegetariani possono avere una carenza proteica perché non mangiano carne. La mancanza di proteine ​​può influire negativamente sulla crescita dei capelli, rendendoli deboli e inclini alla rottura.

Nel frattempo, le lenticchie sono molto ricche di proteine ​​e aiutano i vegetariani a evitare la carenza proteica. Ogni tazza di lenticchie cotte contiene circa 18 grammi di proteine ​​ed è uno degli alimenti vegetali più ricchi di proteine.

patata dolce

Le patate dolci sono ricche di beta-carotene, un precursore della vitamina A. Una volta nell'organismo, il beta-carotene viene convertito in vitamina A. Questa vitamina è essenziale per la crescita cellulare, compresa quella dei capelli.

Numerosi studi scientifici dimostrano che la vitamina A stimola le ghiandole del cuoio capelluto, contribuendo a prevenire la secchezza e l'opacità dei capelli. Oltre alle patate dolci, anche altri alimenti come carote, zucche, angurie e manghi sono ricchi di vitamina A, secondo Healthline .

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/nguoi-an-chay-nen-an-gi-de-mai-toc-chac-khoe-185231124143207859.htm