I lavoratori d'ufficio dovrebbero essere consapevoli della degenerazione della colonna cervicale.

Alcuni esercizi per ridurre il dolore al collo e alle spalle causato dalla posizione seduta prolungata nei lavoratori d'ufficio - Foto: MY YEN

Secondo la dottoressa Pham Thi My Ngoc, specialista in neurologia e disturbi muscoloscheletrici presso l'ospedale di Da Nang , lunghi periodi di lavoro nella stessa posizione, la mancanza di esercizio fisico, il sollevamento di carichi pesanti sulla testa o lo stare seduti troppo a lungo davanti allo schermo di un computer sono cause di degenerazione spinale.

Secondo il dottor Ngoc, la spondilosi cervicale è una condizione che comporta alterazioni delle ossa della colonna vertebrale, della cartilagine e dei dischi cervicali, e che si manifesta comunemente con l'avanzare dell'età.

La spondilosi cervicale è una malattia cronica piuttosto comune che progredisce lentamente. Ne soffre fino alla metà degli adulti di mezza età o anziani.

Nella maggior parte delle persone di età superiore ai 50 anni, i dischi intervertebrali disidratati iniziano a seccarsi e a restringersi, causando un maggiore contatto tra le vertebre.

La colonna vertebrale subisce una crescita ossea per rinforzarsi e formare speroni ossei, che restringono la parte interna della colonna vertebrale o i fori intervertebrali, causando stenosi spinale cervicale.

Nel tempo, i legamenti spinali possono fibrotizzarsi, rendendo più difficili i movimenti del collo. Questa è una delle principali cause della spondilosi cervicale.

Inoltre, l'invecchiamento è un'altra causa comune di spondilosi cervicale. Le persone affette da spondilosi cervicale possono soffrirne a causa di una pressione eccessiva e prolungata sulla cartilagine o di una postura scorretta.

Secondo il dottor Ngoc, la spondilosi cervicale può essere causata anche da fattori genetici, traumi al collo, una dieta povera di calcio e magnesio, abuso di alcol e tabacco e depressione.

Oggigiorno, con il progresso della scienza e della tecnologia, stare chinati per usare il telefono o il computer per periodi prolungati può aumentare il rischio di dolore al collo e alle spalle e accelerare la spondilosi cervicale a causa della posizione seduta prolungata, della mancanza di esercizio fisico e del riposo insufficiente.

Massaggi regolari e cure specifiche per la zona cervicale sono necessari, ed è opportuno evitare sforzi eccessivi sul lavoro. Un giusto equilibrio tra lavoro e riposo è essenziale per ridurre al minimo gli effetti negativi sulle vertebre cervicali.

Per chi lavora in ufficio e utilizza a lungo telefoni o computer, è fondamentale adottare abitudini salutari per proteggere il collo e prevenire la spondilosi cervicale sul lavoro. Ciò si può ottenere con semplici esercizi o correzioni posturali, evitando l'uso prolungato del computer e mantenendo un'attività fisica regolare abbinata a una dieta sana.

Fonte: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm