Segnali di salute che indicano la necessità di aumentare la quantità di ferro nel corpo.

Il ferro è un minerale vitale per la salute dei globuli rossi, presente in due proteine ​​di questi globuli: l'emoglobina e la mioglobina. Il ferro contribuisce al trasporto dell'ossigeno dai polmoni al resto del corpo e supporta la salute del tessuto connettivo.

Le verdure a foglia verde scuro come gli spinaci e il cavolo nero sono buone fonti di ferro - Immagine illustrativa

La carenza di ferro può verificarsi in presenza di patologie che riducono la capacità dell'organismo di assorbire questo minerale, come le malattie infiammatorie croniche intestinali o la celiachia. Anche le persone che non consumano una quantità sufficiente di alimenti ricchi di ferro o che hanno un maggiore fabbisogno di ferro a causa della gravidanza o dell'allattamento sono più soggette a carenza.

Poiché il ferro è presente nel sangue, anche la perdita di sangue può causare carenza di ferro, ad esempio a causa di mestruazioni abbondanti, emorragie gastrointestinali, traumi o sanguinamento delle vie urinarie. Il riconoscimento precoce dei segni di carenza di ferro è fondamentale per prevenire gravi complicazioni come problemi cardiovascolari, complicazioni in gravidanza o ritardi nello sviluppo dei bambini.

Mi sento stanco

La stanchezza è uno dei sintomi più comuni della carenza di ferro. Potresti sentirti debole e stanco senza una ragione apparente, anche dopo aver dormito a sufficienza. Questo accade perché la carenza di ferro riduce l'emoglobina, impedendo un adeguato trasporto di ossigeno ai tessuti.

La carenza di ferro è anche collegata a disturbi del sonno come l'insonnia e la sindrome delle gambe senza riposo, che interrompono il sonno e aumentano la sensazione di affaticamento. Questa sensazione, insieme ad altri sintomi, può indicare una carenza di ferro.

Ho sempre le mani e i piedi freddi.

Mani e piedi costantemente freddi possono essere un segno di carenza di ferro, anche quando l'ambiente circostante non è freddo. Similmente alla stanchezza, questo sintomo è legato al ruolo dell'emoglobina nell'organismo.

Quando i livelli di emoglobina sono bassi, la circolazione sanguigna diminuisce, impedendo all'ossigeno di essere trasportato in modo efficiente verso zone distanti come mani e piedi. Potresti avvertire una sensazione di freddo più intensa rispetto agli altri, non solo alle mani e ai piedi, ma in tutto il corpo.

Pelle insolitamente pallida

Potresti avere una carenza di ferro se la tua pelle è più pallida del normale. La pelle pallida è un segno di ridotta circolazione sanguigna, che può verificarsi quando il corpo non è in grado di produrre globuli rossi a causa dell'anemia.

Questo sintomo può manifestarsi in modo diverso a seconda della pigmentazione della pelle. Il pallore può essere più evidente nelle carnagioni chiare e può essere visibile sul viso. Nelle zone con carnagione più scura, un pallore insolito può essere più facilmente rilevato all'interno della bocca e sulle mucose degli occhi.

Vertigini o sensazione di stordimento

Un altro sintomo comune di carenza di ferro è la vertigine o la sensazione di stordimento. Ciò si verifica perché, quando il corpo è carente di ferro, non ci sono abbastanza globuli rossi per trasportare l'ossigeno al cervello e agli altri organi.

Le vertigini non sono un sintomo esclusivo della carenza di ferro; possono essere un segnale di diversi altri problemi di salute di gravità variabile. Valuta se avverti questo sintomo insieme ad altri segni di carenza di ferro.

Mal di testa frequenti

Quando il cervello non riceve abbastanza ossigeno, si possono manifestare mal di testa. Anche la carenza di ferro può causare la dilatazione dei vasi sanguigni, creando pressione e provocando mal di testa. L'anemia è strettamente correlata alla carenza di ferro e al mal di testa cronico quotidiano. Inoltre, l'emicrania è comune nelle persone con carenza di ferro.

Capelli e unghie deboli o fragili

Le unghie fragili possono essere un segno di carenza di ferro. Con il progredire della carenza di ferro, si può sviluppare la coilonichia, una condizione in cui le unghie si incurvano verso l'interno e presentano un bordo rialzato, simile a un cucchiaio. Circa il 5% delle persone con carenza di ferro manifesta questa condizione, a causa di un flusso sanguigno anomalo alle unghie e della pressione meccanica che provoca la crescita verso l'alto della parte esterna dell'unghia.

La carenza di ferro può anche causare diradamento e caduta dei capelli a causa della mancanza di nutrienti e di afflusso di sangue necessari per la crescita dei capelli. Numerosi studi hanno dimostrato che la carenza di ferro è una causa comune di perdita di capelli.

La carenza di ferro può anche causare la caduta e il diradamento dei capelli - Illustrazione.

Come verificare se si ha una carenza di ferro?

Se noti segni o sintomi di carenza di ferro, valuta la possibilità di contattare il tuo medico. Dovresti consultare il medico anche in caso di presenza di sangue nelle feci o di feci nere e catramose.

I medici possono verificare la presenza di carenza di ferro tramite esami del sangue, tra cui un emocromo completo e la conta dei reticolociti. Inoltre, per diagnosticare la carenza di ferro, possono essere eseguiti anche test per i livelli sierici di ferro, la capacità totale di legame del ferro e la ferritina sierica.

Consigli per integrare il ferro

Per prevenire o gestire la carenza di ferro, iniziate consumando alimenti ricchi di ferro come fagioli, frutta secca, uova, carne rossa magra, salmone, cereali fortificati con ferro, piselli, tofu e verdure a foglia verde scuro.

Abbinare questi alimenti a fonti di vitamina C (come arance, pomodori e fragole) aiuterà l'organismo ad assorbire meglio il ferro, soprattutto quello di origine vegetale. In caso di carenza di ferro o rischio di carenza, l'assunzione di integratori di ferro sotto la supervisione di un medico può contribuire a mantenere i livelli di ferro necessari nell'organismo.

Il medico può stabilire il dosaggio appropriato di integratori di ferro in base ai livelli di ferro attuali e alle condizioni di salute. Il ripristino dei normali livelli di ferro può richiedere dai 3 ai 6 mesi di integrazione.

Gli integratori di ferro possono causare effetti collaterali come nausea, diarrea o stitichezza. In tal caso, il medico potrebbe consigliare di assumerli durante i pasti o di ridurne il dosaggio.

Nei casi più gravi, potrebbero essere necessarie iniezioni endovenose di ferro o trasfusioni di sangue. Se la carenza di ferro è dovuta a emorragie interne o a malattie renali, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico o una terapia farmacologica per risolvere la causa.

Fonte: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm