Segnali di carenza di omega-3 che potresti non conoscere

L'organismo non è in grado di sintetizzare autonomamente gli omega-3, pertanto l'unico modo per aumentarne i livelli è attraverso l'alimentazione o l'assunzione di integratori di olio di pesce specifici per gli omega-3.

Gli acidi grassi omega-3 sono grassi essenziali necessari per il corretto funzionamento del cuore, dei vasi sanguigni, dei polmoni, del sistema immunitario e del sistema endocrino. Una carenza di omega-3 può portare a numerosi cambiamenti nella salute fisica, mentale e cognitiva.

Di seguito, l'esperta Ashley Wong, farmacista che lavora negli Stati Uniti, elenca i segnali che indicano che il tuo corpo sta chiedendo aiuto a causa di una carenza di acidi grassi omega-3, secondo il sito web di notizie sulla salute Health .

Quando si ha una carenza di omega-3, si possono notare pelle secca, facilmente irritabile e un aumento delle eruzioni acneiche.

Foto: AI

Pelle secca, acne

Quando si ha una carenza di omega-3, si possono notare pelle secca, facilmente irritabile e un aumento delle eruzioni acneiche. L'integrazione con omega-3 può contribuire a rafforzare la barriera protettiva della pelle, ridurre l'infiammazione e proteggere la pelle dai danni del sole.

perdita di memoria, difficoltà di concentrazione

Gli omega-3 svolgono un ruolo cruciale nello sviluppo e nel funzionamento del cervello. Una carenza di omega-3 può causare difficoltà di concentrazione e aumentare il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer o il morbo di Parkinson. Un adeguato apporto di omega-3 contribuisce a proteggere il cervello, rallenta l'invecchiamento cerebrale, migliora la circolazione sanguigna e favorisce l'apprendimento e la memoria.

Gli omega-3 migliorano i sintomi della depressione.

Poiché gli omega-3 svolgono un ruolo nel mantenimento delle funzioni cerebrali, una loro carenza può portare a depressione e ansia. La ricerca suggerisce che l'integrazione di omega-3, in particolare di EPA, potrebbe migliorare i sintomi di depressione e ansia.

Infiammazione, dolore e gonfiore delle articolazioni.

Grazie alle loro proprietà antinfiammatorie, gli omega-3, se integrati, possono contribuire a ridurre il dolore, migliorare i sintomi dell'artrite reumatoide e diminuire il rischio di sviluppare la malattia.

Sonno disturbato, stanchezza, mancanza di energia.

Una carenza di omega-3 può causare un sonno di scarsa qualità, con conseguente affaticamento e mancanza di energia durante il giorno. La ricerca dimostra che livelli più elevati di omega-3 si traducono in una migliore qualità e durata del sonno.

Se sospetti una carenza di omega-3 o manifesti sintomi come irritazione cutanea, difficoltà di concentrazione o sbalzi d'umore, consulta un medico. Un medico può eseguire un esame del sangue per valutare i livelli di omega-3 e raccomandare un dosaggio appropriato, secondo quanto riportato da Health.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm