Scoprire esercizi che aiutano ad allungare la durata della vita.

La buona notizia è che uno studio pubblicato di recente sulla rivista medica JAMA Network Open ha individuato l'esercizio più efficace per allungare la durata della vita.

Gli scienziati della State University of New York, del National Cancer Institute, dell'Università della California, della Texas A&M University, della Brown University, del Fred Hutchinson Cancer Center e della Stanford University (USA) hanno analizzato i dati di 5.472 partecipanti, di età compresa tra 63 e 99 anni, per lo più donne.

Lo studio è stato condotto valutando indicatori di salute come esami del sangue a digiuno, misurazioni dell'indice di massa corporea, pressione sanguigna e test di funzionalità fisica. I ricercatori hanno misurato la forza muscolare utilizzando test di forza di presa manuale e test di alzarsi da una sedia. Inoltre, i partecipanti hanno indossato dispositivi per misurare il loro livello di attività fisica. È stato anche monitorato annualmente il numero di decessi.

Camminare non è l'esercizio migliore per la longevità - Immagine 1.

Gli squat o i piegamenti sulle braccia possono favorire un invecchiamento sano.

Foto: AI

Trova l'esercizio migliore per la longevità.

Lo studio ha rilevato che le persone che hanno ottenuto buoni risultati in due test di forza muscolare presentavano un rischio di morte significativamente inferiore. Nello specifico, coloro che avevano una presa più forte e tempi di alzarsi più rapidi avevano un rischio di morte inferiore per tutte le cause, secondo il sito di notizie scientifiche Science Alert.

In particolare, anche coloro che conducono una vita molto sedentaria ma hanno muscoli più forti grazie a un regolare allenamento di forza, che include sollevamento pesi, squat, flessioni, ecc., hanno comunque un'aspettativa di vita significativamente più lunga.

Questi risultati suggeriscono che la forza muscolare potrebbe essere un indicatore chiaro e diretto della longevità e che promuovere e mantenere la forza muscolare potrebbe svolgere un ruolo cruciale nell'invecchiamento ottimale.

I ricercatori hanno concluso che la forza muscolare gioca un ruolo cruciale nel favorire la longevità. L'allenamento muscolare non deve essere complicato; è sufficiente iniziare con esercizi di base a corpo libero come squat o flessioni, per poi integrare elastici o pesi leggeri, a supporto di un invecchiamento sano, secondo Science Alert.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-bai-tap-giup-keo-dai-tuoi-tho-185260310213310693.htm