Scoprire ulteriori benefici della perilla

"Grazie ai suoi composti bioattivi come i flavonoidi e l'acido rosmarinico, la perilla offre numerosi benefici per la salute." Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ; puoi anche consultare questi altri articoli: Vi sentite stanchi nonostante dormiate a sufficienza? I medici ne indicano le cause e le soluzioni; 3 problemi post-allenamento che rivelano il vostro stato di salute ; 4 segnali d'allarme che indicano un eccessivo consumo di proteine ​​da parte del corpo...

I benefici inaspettati del tè di perilla sono stati scientificamente provati.

La perilla è da tempo utilizzata nella medicina tradizionale. Grazie ai suoi composti bioattivi come i flavonoidi e l'acido rosmarinico, la perilla offre numerosi benefici per la salute.

La melissa è un'erba aromatica dal profumo delicato di limone. Numerosi studi suggeriscono che la melissa può contribuire a ridurre l'ansia e lo stress, favorire la digestione, alleviare il mal di testa e migliorare la salute cardiovascolare.

Il tè di perilla favorisce il sonno e offre molti altri benefici per la salute.

In particolare, l'olio essenziale di perilla ha un effetto rilassante e migliora l'umore. Questo beneficio è dovuto ai composti acido rosmarinico e flavonoidi, che hanno un effetto calmante sul sistema nervoso, contribuendo a ridurre lo stress e l'ansia.

È stato inoltre dimostrato che la perilla aiuta le persone con insonnia ad addormentarsi più facilmente. L'insonnia si manifesta in molte forme. Alcune persone non riescono a dormire tutta la notte, mentre altre non dormono a sufficienza, hanno difficoltà ad addormentarsi e si svegliano frequentemente nel cuore della notte, rigirandosi nel letto fino al mattino.

Uno studio pubblicato sul Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism ha rilevato che le persone che assumevano quotidianamente estratto di foglie di perilla hanno riscontrato una riduzione del 42% dell'insonnia. Inoltre, l'85% dei partecipanti allo studio ha riferito un miglioramento del proprio disturbo del sonno.

L'acido rosmarinico contenuto nella perilla contribuisce anche a ridurre l'infiammazione, abbassare la pressione sanguigna e favorire una migliore circolazione. Gli antiossidanti presenti in questa pianta proteggono inoltre il sistema cardiovascolare dai danni causati dai radicali liberi. Ulteriori dettagli saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 26 dicembre.

Questi 3 aspetti che si presentano dopo l'esercizio fisico rivelano il tuo stato di salute.

L'indolenzimento muscolare è un segno che l'allenamento ha fornito una stimolazione sufficiente per la crescita muscolare. Questa sensazione di solito scompare dopo qualche giorno. Tuttavia, se l'indolenzimento ti fa sentire completamente esausto, probabilmente non è normale.

Il dolore muscolare persistente può essere un segnale di allarme di un'anomalia.

Ecco alcuni aspetti di cui le persone dovrebbero essere consapevoli dopo aver preso visione degli avvisi sanitari:

Dolore muscolare prolungato dopo l'esercizio. La sensazione di indolenzimento muscolare dopo un allenamento è dovuta all'elevata intensità dell'esercizio che provoca microlesioni nei muscoli. Man mano che queste lesioni guariscono, i muscoli crescono e si rafforzano. Le persone che si avvicinano alla palestra per la prima volta o che aumentano improvvisamente l'intensità dell'allenamento sono particolarmente soggette a indolenzimento muscolare. Questa condizione è chiamata indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS).

Sebbene non sia pericoloso, il dolore muscolare può essere intenso e fastidioso. Chi pratica attività fisica dovrebbe riposare a sufficienza e riprendere l'esercizio solo quando il dolore si attenua. Se il dolore non scompare dopo 72 ore o diventa intenso, accompagnato da urine scure, è necessario consultare immediatamente un medico. Questo potrebbe essere un segno di danno renale dovuto a rabdomiolisi.

Affaticamento eccessivo. Sentirsi stanchi dopo un allenamento è perfettamente normale. Tuttavia, se l'affaticamento è eccessivo, potrebbe essere un segno di sindrome da affaticamento da esercizio (EFS). Chi soffre di questa condizione non solo avverte affaticamento, ma anche mal di testa, vertigini, nausea, mancanza di respiro, aumento della frequenza cardiaca e dolori muscolari e articolari dopo l'esercizio.

Bisogna riequilibrare il programma di allenamento. L'intensità degli esercizi deve essere ridotta. Gli atleti devono inoltre seguire una dieta equilibrata e dormire a sufficienza, in modo che il loro corpo sia in buone condizioni quando entrano in palestra. Il resto dell'articolo sarà disponibile sulla pagina dedicata alla salute il 26 dicembre.

4 segnali d'allarme che indicano che il tuo corpo sta consumando troppe proteine.

Le proteine ​​sono un nutriente fondamentale che aiuta l'organismo a mantenere un peso sano e a costruire massa muscolare. Alle persone che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico, che praticano allenamenti ad alta intensità o che soffrono di perdita muscolare legata all'età, viene spesso consigliato di aumentare l'apporto proteico.

Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono essenziali per l'organismo, ma consumarne in eccesso può essere dannoso.

L'apporto proteico raccomandato per gli adulti è di 0,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Se una persona pesa 50 kg, il suo fabbisogno proteico giornaliero è di 40 grammi. Seguire una dieta ricca di proteine ​​per un periodo prolungato può causare diversi problemi di salute, in particolare per le persone con livelli elevati di colesterolo o problemi renali.

I segnali d'allarme che indicano un eccessivo consumo di proteine ​​includono:

Urina schiumosa. L'urina schiumosa è un segno di elevati livelli di proteine ​​nelle urine. Questo può essere un serio segnale di allarme di danni renali. Non bisogna ignorare questa condizione se persiste ed è accompagnata da un frequente bisogno di urinare.

Disidratazione. Quando le proteine ​​vengono metabolizzate nell'organismo, l'azoto viene prodotto come sottoprodotto. I reni devono lavorare di più per eliminare questo azoto, con conseguente maggiore fabbisogno di acqua. Se non si beve abbastanza acqua, il corpo può facilmente disidratarsi, manifestando sintomi come sete, affaticamento, vertigini, stordimento, pelle secca e bocca secca. Inizia la giornata con le notizie sulla salute per saperne di più su questo argomento!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm