Fare esercizio per così tanti minuti è ottimo per il cervello.

Un nuovo studio, pubblicato di recente sulla rivista di psicologia Communications Psychology , ha individuato la quantità ottimale di esercizio fisico per il cervello.

Di conseguenza, brevi periodi di attività possono potenziare significativamente le capacità cerebrali, secondo il sito di notizie scientifiche Scitech Daily.

Il ciclismo e l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) hanno un impatto positivo significativo sul cervello.

Gli scienziati dell'Università della California di Santa Barbara (USA) hanno esaminato 113 studi precedenti, che hanno coinvolto un totale di 4.390 persone di età compresa tra i 18 e i 45 anni.

I risultati hanno rivelato che le attività intense di breve durata sono le più efficaci per le funzioni cognitive. In particolare, il ciclismo e l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) si sono dimostrati i più efficaci nel migliorare le funzioni esecutive del cervello, potenziando significativamente la memoria e l'attenzione.

L'autore principale, il dottor Barry Giesbrecht, professore presso il Dipartimento di Scienze Psicologiche e del Cervello dell'Università della California, Santa Barbara, ha affermato che le attività fisiche intense hanno il maggiore impatto sul cervello.

Brevi sessioni di esercizio fisico hanno un impatto positivo sul cervello, con gli effetti più evidenti riscontrabili dopo esercizi di durata inferiore a 30 minuti.

In particolare, brevi sessioni di esercizio fisico hanno avuto un impatto positivo sulle funzioni cognitive, con gli effetti più marcati osservati dopo esercizi di durata inferiore a 30 minuti. Secondo Scitech Daily, i risultati hanno dimostrato che l'impatto dell'esercizio di durata inferiore a 30 minuti era maggiore rispetto a quello dell'esercizio di durata superiore a 30 minuti.

La buona notizia è che non serve allenarsi molto per ottenere benefici: a volte bastano anche solo 10 minuti. Questo è incoraggiante perché molte persone impegnate non hanno tempo per fare esercizio.

Oltre ai suoi effetti sul cervello, questo tipo di esercizio offre anche molti benefici per la salute generale. Precedenti ricerche hanno dimostrato che gli allenamenti HIIT migliorano la salute cardiovascolare e riducono il rischio di futuri problemi di salute.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm