L'esercizio fisico non affatica il cuore più velocemente.

Una nuova ricerca australiana dimostra che le persone che fanno esercizio fisico regolarmente hanno una frequenza cardiaca giornaliera totale inferiore rispetto alle persone sedentarie, il che potrebbe contribuire a una maggiore aspettativa di vita.

Le persone che fanno regolarmente esercizio fisico hanno una frequenza cardiaca giornaliera totale inferiore rispetto agli individui sedentari, il che potrebbe allungare la loro aspettativa di vita - Foto: Getty Images/VNA

Una convinzione diffusa è che l'attività fisica provochi un'usura più rapida del cuore, proprio come una batteria che si scarica con un utilizzo eccessivo.

Tuttavia, una nuova ricerca pubblicata sulla rivista JACC: Advances smentisce completamente questa affermazione. I risultati mostrano il contrario: le persone che fanno esercizio fisico regolarmente non solo hanno un cuore più sano, ma compiono anche meno battiti cardiaci durante la giornata.

Uno studio condotto da un team di esperti del Laboratorio HEART del St. Vincent's Institute for Medical Research e del Victor Chang Heart Institute ha confrontato la frequenza cardiaca tra atleti e individui sedentari.

I risultati hanno mostrato che gli atleti avevano una frequenza cardiaca media di 68 battiti al minuto, mentre le persone sedentarie avevano una frequenza di 76 battiti al minuto. Nell'arco di una giornata, gli atleti hanno totalizzato solo circa 97.920 battiti cardiaci, quasi 11.500 in meno rispetto ai 109.440 battiti cardiaci delle persone sedentarie, con una riduzione di circa il 10%.

"Si tratta di un risparmio davvero notevole", ha commentato il professor Andre La Gerche, responsabile del Laboratorio HEART. "Sebbene il cuore di un atleta lavori di più durante l'esercizio, la sua frequenza cardiaca a riposo è significativamente inferiore, compensando pienamente e addirittura riducendo la frequenza cardiaca totale."

Nello specifico, gli individui più allenati hanno registrato una frequenza cardiaca a riposo di soli 40 battiti al minuto, rispetto alla media di 70-80 battiti al minuto della maggior parte della popolazione. Pertanto, nell'arco delle 24 ore, la frequenza cardiaca totale di questo gruppo è risultata inferiore anche tenendo conto del tempo dedicato all'esercizio fisico.

Questa scoperta confuta anche l'idea che il corpo sia una "batteria" con energia finita e che l'esercizio fisico non faccia altro che esaurire tale energia – un concetto ribadito persino dal presidente degli Stati Uniti Donald Trump. In realtà, è vero il contrario.

"Più si è in salute, più efficientemente funziona il metabolismo del proprio corpo", spiega il professor La Gerche. "Anche allenandosi intensamente per un'ora al giorno, il cuore batterà comunque più lentamente per le restanti 23 ore, con conseguente riduzione del numero totale di battiti cardiaci".

Ha sottolineato che una bassa frequenza cardiaca a riposo non è solo un segno di resistenza, ma anche un indicatore di una migliore salute cardiovascolare a lungo termine. Aumentare l'attività fisica in modo sicuro contribuisce a migliorare la funzionalità cardiaca e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Il professor La Gerche ha concluso: "Bastano poche ore di esercizio fisico mirato a settimana per trasformare l'efficienza del cuore e rendere ogni battito più significativo. Questo potrebbe persino allungare la vita di diversi anni."

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VNA

Fonte: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm