Un altro motivo per cui le persone con diabete dovrebbero fare esercizio fisico.

Nelle persone con diabete, se i livelli di zucchero nel sangue sono troppo bassi, possono verificarsi tremori, vertigini, battito cardiaco irregolare, mal di testa e persino svenimenti. Se i livelli di zucchero nel sangue sono troppo alti, si possono avvertire sete, fame e minzione frequente.

Secondo Channel News Asia , se non trattato, il diabete può portare al coma e causare danni a organi come occhi, reni, nervi e cuore.

Le persone con diabete dovrebbero fare esercizio fisico di intensità moderata per almeno 150 minuti a settimana.

L'esercizio fisico può aiutare a controllare la glicemia.

Secondo gli esperti, l'esercizio fisico è fondamentale per gestire i livelli di glicemia.

La professoressa Tai Ee Shyong dell'Università Nazionale di Singapore ha affermato: "Le persone in sovrappeso affette da diabete di tipo 2 noteranno un miglioramento dei livelli di glicemia se perderanno dal 7% al 10% del loro peso corporeo".

Cheryl Tan, che lavora presso l'Alexandra Hospital (Singapore), ha affermato: "La contrazione muscolare durante l'esercizio fisico permette alle cellule di assorbire glucosio per produrre energia, indipendentemente dalla presenza o meno di insulina."

La dottoressa Chermine Tan, fisioterapista di Singapore, ha rivelato che quando le cellule rispondono rapidamente all'insulina, possono assorbire il glucosio dal sangue in modo più efficace, con conseguente riduzione dei livelli di zucchero nel sangue.

Il glucosio viene utilizzato dall'organismo come fonte di energia sia durante che dopo l'esercizio fisico. Dopo l'attività fisica, i muscoli assorbono glucosio per riparare, reintegrare e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Come posso allenarmi in modo efficace?

Secondo Tai, molte persone con diabete possono soffrire anche di dolori articolari, malattie cardiache, malattie renali o problemi alla vista. Pertanto, potrebbero avere difficoltà a fare esercizio fisico.

Inoltre, le persone con diabete sono spesso più anziane e meno attive. Non hanno l'abitudine di fare esercizio fisico e potrebbero persino non avere la motivazione per farlo.

Secondo l'American Diabetes Association, le persone con diabete dovrebbero fare esercizio fisico di intensità moderata per almeno 150 minuti a settimana. Le forme di esercizio possono variare, come salire le scale o camminare, purché coinvolgano i grandi gruppi muscolari e aumentino la frequenza cardiaca.

Tuttavia, le persone con diabete devono seguire un piano e un programma di esercizio fisico specifici.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/them-ly-do-nguoi-benh-tieu-duong-nen-tap-the-duc-185231105171811436.htm