Gli errori più comuni commessi durante la stagione calda possono danneggiare i reni.

Bere poca acqua durante la stagione calda è un'abitudine che può facilmente danneggiare i reni. Foto: Quang Minh.

Secondo la National Kidney Foundation, i reni svolgono un ruolo cruciale nel filtrare le scorie metaboliche, regolare gli elettroliti e mantenere l'equilibrio idrico dell'organismo. Quando il corpo è disidratato per un periodo prolungato, il flusso sanguigno ai reni può diminuire, sovraccaricando questi organi.

Molte persone bevono acqua solo quando hanno sete. Tuttavia, gli esperti affermano che la sete a volte può manifestarsi piuttosto tardi, quando il corpo ha già iniziato a disidratarsi. Segnali come urine scure, labbra secche, affaticamento o vertigini possono indicare un'idratazione insufficiente.

Un altro errore è quello di abusare di bibite gassate, bubble tea o energy drink per "rinfrescarsi". Le bevande zuccherate possono aumentare il rischio di obesità, diabete di tipo 2 e avere un impatto negativo sulla salute metabolica a lungo termine.

In particolare, molte bevande energetiche contengono quantità piuttosto elevate di caffeina. Secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), le persone a rischio di malattie renali dovrebbero prestare attenzione al mantenimento di uno stile di vita sano e al controllo di fattori metabolici come glicemia, pressione sanguigna e peso.

Studi recenti hanno inoltre evidenziato che il consumo eccessivo di bevande zuccherate è associato a un aumento del rischio di disfunzione renale a lungo termine.

Uno studio pubblicato su PubMed nel 2024 ha dimostrato che le diete ricche di zuccheri aggiunti e alimenti ultra-processati sono associate a un aumento del rischio di disturbi metabolici e altri problemi di salute. funzione renale.

Oltre alle bevande, anche l'abitudine di trattenere l'urina durante l'estate è un problema degno di nota. Molte persone che lavorano all'aperto o viaggiano spesso tendono a trattenere l'urina per periodi prolungati.

Secondo gli urologi, ciò può aumentare il rischio di infezioni del tratto urinario e compromettere la funzionalità della vescica.

Inoltre, una dieta eccessivamente salata in estate può affaticare ulteriormente i reni. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), un consumo eccessivo di sodio aumenta il rischio di ipertensione, una delle principali cause di malattia renale cronica.

Molte persone oggigiorno hanno l'abitudine di consumare cibi trasformati, noodles istantanei o fast food durante le giornate calde per via della loro praticità. Tuttavia, questi alimenti spesso contengono elevate quantità di sale, additivi a base di fosfati e grassi saturi, che, se consumati regolarmente, sono dannosi per la salute cardiovascolare e renale.

Secondo la Mayo Clinic, il modo più efficace per proteggere i reni è mantenere una pressione sanguigna stabile, bere abbastanza acqua, fare esercizio fisico moderato e seguire una dieta equilibrata.

Fonte: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html