Rimanere svegli fino a tardi durante il Tet (Capodanno lunare) fa aumentare il grasso addominale?

Le festività del Capodanno lunare spesso comportano molte notti insonni a causa di incontri con gli amici, cene a tarda ora o semplicemente per godersi l'atmosfera di Capodanno. Dopo le festività, molte persone si accorgono di avere il girovita più abbondante.

In realtà, restare svegli fino a tardi non aumenta direttamente il grasso addominale. Tuttavia, quando restare svegli fino a tardi si combina con mangiare a tarda notte, bere alcolici e non fare esercizio fisico, si creano le condizioni per l'accumulo di grasso viscerale, secondo il sito web di salute Verywell Health (USA).

Andare a letto tardi, bere birra e mangiare cibi ipercalorici provoca un rapido aumento del grasso viscerale.

FOTO: AI

La mancanza di sonno influisce su molti ormoni che regolano la fame e il metabolismo energetico. Quando non si dorme a sufficienza, i livelli di grelina, l'ormone che stimola l'appetito, tendono ad aumentare. Allo stesso tempo, i livelli di leptina, l'ormone che crea il senso di sazietà, diminuiscono.

Questo ci rende più propensi a mangiare troppo, soprattutto cibi ad alto contenuto energetico. Inoltre, la mancanza di sonno e l'alterazione dei ritmi circadiani possono ridurre la sensibilità all'insulina, causando un aumento della glicemia postprandiale superiore alla norma. Quando i livelli di glicemia e insulina sono costantemente elevati, il corpo tende a immagazzinare l'energia in eccesso sotto forma di grasso, incluso il grasso viscerale.

Inoltre, restare svegli fino a tardi è spesso accompagnato dal mangiare di notte, quando il corpo inizia a entrare in uno stato di riposo, il che può alterare il metabolismo energetico. Mangiare in modo non sincronizzato con il ritmo circadiano del corpo aumenta la probabilità di ingrassare.

Tuttavia, è importante notare che il grasso viscerale non aumenta dopo solo una o due notti di privazione del sonno. Per accumulare una quantità significativa di grasso, il corpo deve sperimentare ripetuti surplus energetici per un periodo di tempo sufficientemente lungo. Pertanto, se dopo il Capodanno lunare riprendiamo rapidamente un ritmo sonno-veglia regolare, manteniamo una dieta equilibrata e continuiamo a fare esercizio fisico, è improbabile che qualche notte passata a dormire fino a tardi causi un aumento significativo del grasso viscerale.

È importante notare che durante il Tet (Capodanno vietnamita), restare svegli fino a tardi raramente accade da soli. Di solito è accompagnato dal consumo di cibi ipercalorici, alcol e una ridotta attività fisica.

L'alcol non solo fornisce calorie vuote, ma disturba anche il sonno profondo, riducendone la qualità anche se si trascorre un numero sufficiente di ore a letto. Quando la scarsa qualità del sonno si ripete, aumenta il rischio di disturbi ormonali e metabolici.

Inoltre, le vacanze spesso comportano una minore attività fisica, riducendo il dispendio calorico. È la combinazione di questi fattori a destare vera preoccupazione.

Pertanto, invece di preoccuparsi eccessivamente per qualche notte di divertimento durante le vacanze, è più importante tornare rapidamente a una vita equilibrata una volta terminate le festività. Ciò include mantenere abitudini di sonno regolari, una dieta equilibrata e un'attività fisica regolare. Mantenere uno stile di vita sano è ciò che in definitiva determina i livelli di grasso viscerale, secondo Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-ngay-tet-co-lam-tang-them-mo-bung-185260213165029549.htm