Il momento migliore per bere caffè per favorire la perdita di peso.

Sebbene non sia un fattore determinante diretto, alcuni studi suggeriscono che il momento in cui si consuma caffeina possa influenzare processi o comportamenti corporei che risultano benefici per la gestione del peso, secondo Health (USA).

Bere caffè regolarmente aiuta a ridurre l'appetito e a diminuire il grasso viscerale.

I composti presenti nel caffè possono contribuire alla perdita o al mantenimento del peso in diversi modi, tra cui:

Thời điểm tốt nhất để uống cà phê hỗ trợ giảm cân - Ảnh 1. — Bere caffè con moderazione (da 1 a 7 tazze a settimana) può contribuire a ridurre il grasso corporeo complessivo.

Riduzione del grasso corporeo : bere caffè con moderazione (da 1 a 7 tazze a settimana) può aiutare a ridurre il grasso corporeo complessivo, in particolare il grasso corporeo dannoso e il grasso viscerale (VAT).

Riduzione dell'appetito : il caffè può aiutare alcune persone a mantenere un peso e una percentuale di grasso corporeo inferiori grazie al suo effetto sull'appetito. In particolare, si ritiene che bere caffè prima dei pasti aiuti a ridurre la sensazione di fame.

Aumento del dispendio energetico : il caffè aiuta il corpo a bruciare più calorie aumentando leggermente il metabolismo basale, ovvero la quantità di calorie che il corpo consuma anche a riposo. La caffeina può anche favorire l'ossidazione dei grassi (la scomposizione del grasso corporeo).

Tuttavia, bere solo caffè non basta per perdere peso. Una dieta ricca di vitamine, minerali, proteine e fibre, insieme a un apporto calorico totale controllato, rimane il fattore più importante per dimagrire e mantenere un peso sano.

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Qual è il momento migliore per bere caffè per favorire la perdita di peso?

Consumare caffè contenente caffeina circa 60 minuti prima dell'allenamento può contribuire a migliorare le prestazioni e i livelli di energia. Ciò si traduce in un allenamento più efficace, che a sua volta favorisce il controllo del peso.

Tuttavia, è meglio evitare di bere caffè troppo vicino all'ora di andare a letto, poiché può disturbare il sonno, anche a breve termine. La mancanza di sonno può influire sul metabolismo e rendere più difficile bruciare calorie e perdere peso.

Il modo più salutare per bere il caffè.

Il caffè di per sé è una bevanda ipocalorica, priva di grassi, carboidrati e con una quantità minima di proteine. Tuttavia, l'aggiunta di zucchero o dolcificanti può vanificare i benefici del caffè in termini di perdita di peso.

Uno studio del 2023 ha rilevato che, sebbene il consumo di caffè sia generalmente associato alla perdita di peso, aggiungere regolarmente un cucchiaino di zucchero a una tazza di caffè potrebbe in realtà aumentare il rischio di aumento di peso.

Gli esperti raccomandano invece di aggiungere spezie calde e aromatiche come la cannella, latte vegetale o un po' di latte fresco se non si è abituati a bere il caffè nero.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-ca-phe-ho-tro-giam-can-185260404100802583.htm