Alimenti estivi che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna

Le banane sono ricche di potassio; le angurie sono ricche di vitamine C e A, amminoacidi, antiossidanti e povere di sodio, il che è positivo per la pressione sanguigna.

Frutti di bosco: questi frutti contengono flavonoidi con potenti proprietà antiossidanti. Sono inoltre ricchi di fibre, che possono favorire la salute cardiovascolare e regolare la pressione sanguigna.

Banane: Questo è un frutto popolare disponibile tutto l'anno. Le banane sono una buona fonte di potassio, che aiuta a combattere l'ipertensione e favorisce la digestione. Contengono anche vitamina C, il che le rende uno spuntino salutare che può aiutare il corpo a combattere la fame.

Anguria: un frutto salutare per combattere l'ipertensione. L'anguria ha un alto contenuto di acqua, oltre a una grande quantità di licopene, vitamina C, vitamina A, potassio, amminoacidi e antiossidanti, ed è povera di sodio e calorie. Questo alimento aiuta a ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo. Tuttavia, poiché l'anguria è leggermente acida, non dovrebbe essere consumata a stomaco vuoto o a tarda sera.

L'anguria contiene molta acqua e sostanze nutritive che aiutano a regolare la pressione sanguigna. Foto: Freepik — L'anguria contiene molta acqua e sostanze nutritive che aiutano a regolare la pressione sanguigna. Foto: *Freepik*

Melone cantalupo: l'elevato contenuto di potassio, fibre e acqua del melone cantalupo contribuisce anche al controllo della pressione sanguigna. Puoi tagliare il melone cantalupo a fette e mangiarlo come spuntino in qualsiasi momento della giornata.

Cetrioli: ricchi di acqua, aiutano a disintossicare l'organismo, prevengono la stitichezza, rafforzano il sistema immunitario e riducono l'infiammazione. Inoltre, leniscono le scottature solari. Il silicio e lo zolfo contenuti nei cetrioli favoriscono la crescita dei capelli. Si possono aggiungere alle insalate o berne il succo.

Verdure a foglia verde: una dieta che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna dovrebbe includere alimenti ricchi di magnesio, potassio e fibre e poveri di sodio. Le verdure a foglia verde come spinaci, lattuga e sedano sono ricche di potassio e magnesio. Oltre alle verdure a foglia verde, altre verdure ricche di magnesio includono patate, broccoli e carote.

Yogurt: Lo yogurt aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari nelle persone con ipertensione. Questo alimento contiene molti batteri benefici come i lattobacilli e i bifidobatteri, che sono buoni per l'intestino e favoriscono la digestione. Consumare yogurt aiuta anche a ridurre l'infiammazione cronica e a migliorare ansia, stress e depressione.

Acqua di cocco: questa bevanda aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico nell'organismo, a mantenersi idratati e a favorire la digestione. Inoltre, mantenendo l'equilibrio elettrolitico, l'acqua di cocco promuove anche la crescita cellulare, regola la pressione sanguigna e agisce come diuretico naturale.

Tisane: Le erbe sono ottime per tenere sotto controllo la pressione alta. Alcuni esempi includono la tisana all'ibisco, alla cannella, alla camomilla, il succo di menta piperita, il succo d'arancia e il succo di limone.

Le Nguyen (secondo il Times of India)

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