Bevande adatte alle donne in gravidanza e ai neonati.

GĐXH - Di seguito sono elencate alcune bevande sicure e salutari che le donne in gravidanza possono consumare con tranquillità durante la gestazione.

Acqua

Miglioramento della circolazione sanguigna : secondo le ricerche, il volume sanguigno di una donna incinta può aumentare del 45% (circa 1200-1600 ml) rispetto a prima della gravidanza. L'acqua è il componente principale del sangue, rappresentandone circa il 51% del volume. Pertanto, le donne in gravidanza devono bere abbastanza acqua per aiutare il loro corpo a produrre sangue a sufficienza per nutrire il feto.

Mantenimento dei livelli di liquido amniotico: l'acqua è un componente cruciale del liquido amniotico, in quanto contribuisce a proteggere il feto e a favorirne i movimenti e lo sviluppo generale all'interno dell'utero.

Supporto allo sviluppo fetale: l'acqua aiuta il corpo della madre a trasportare i nutrienti essenziali attraverso il sangue al feto, supportando lo sviluppo generale del bambino, in particolare le vitamine idrosolubili (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) e i minerali (sodio, potassio, magnesio, zinco…).

Prevenire la disidratazione nella madre: durante la gravidanza, il corpo della madre ha bisogno di più acqua per mantenere stabili i livelli di liquido amniotico e contribuire a regolare la temperatura corporea. La disidratazione può causare affaticamento, mal di testa e, nei casi più gravi, contrazioni uterine premature.

Le donne in gravidanza devono bere molta acqua per aiutare il loro corpo a produrre abbastanza sangue per nutrire il feto.

Ridurre la stitichezza: bere una quantità sufficiente di acqua aiuta le donne in gravidanza a mantenere una sana funzione digestiva e a prevenire la stitichezza, un problema comune durante la gravidanza.

Per questi motivi, bere una quantità sufficiente di acqua è essenziale per garantire la salute sia della madre che del bambino durante tutta la gravidanza.

Allattamento al seno durante la gravidanza

Il latte prenatale si riferisce al latte artificiale (in polvere) prodotto specificamente per le donne in gravidanza. Il latte artificiale prenatale si differenzia dal tradizionale latte vaccino fresco in quanto è arricchito con nutrienti essenziali per soddisfare il maggiore fabbisogno nutrizionale sia della madre che del bambino durante la gravidanza.

Alcuni degli ingredienti aggiunti al latte prenatale includono acido folico (vitamina B9), omega-3 (DHA), ferro, calcio, vitamina D, probiotici e fibre.

Il latte prenatale si riferisce al latte artificiale (latte in polvere) prodotto specificamente per le donne in gravidanza.

In media, 100 ml di latte forniscono all'organismo solo 60-100 kcal, ma contengono più di 20 vitamine e minerali diversi, tutti nutrienti essenziali per lo sviluppo fetale e utili anche a prevenire malformazioni congenite nei neonati e complicazioni durante la gravidanza.

Il latte fresco non zuccherato fa bene alla salute sia della madre che del bambino.

Oltre al latte prenatale, le donne in gravidanza possono valutare l'assunzione di latte fresco non zuccherato. Questo perché il latte non zuccherato permette alle madri di assumere tutti i nutrienti presenti nel latte materno, come calcio e vitamina D, senza doversi preoccupare che un eccesso di zuccheri possa influire sulla loro salute.

Ciò è particolarmente importante dato che il diabete gestazionale è una complicanza ostetrica comune, che può verificarsi nel 33% delle donne in gravidanza (secondo le statistiche dell'ospedale Tu Du di Ho Chi Minh City nel 2020).

frullati di frutta

I frullati di frutta sono ricchi di vitamina C, potassio e fibre, che contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario e a favorire la digestione nelle donne in gravidanza.

I frullati di frutta sono ricchi di vitamina C, potassio e fibre, che contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario e a favorire la digestione nelle donne in gravidanza.

Tuttavia, le donne in gravidanza dovrebbero evitare di consumare ananas perché l'enzima bromelina contenuto in questo frutto può aumentare il rischio di contrazioni uterine. Le future mamme dovrebbero invece privilegiare il consumo di frutta a basso contenuto di zuccheri come fragole, mele, arance, pompelmi e uva per evitare aumento di peso e fluttuazioni della glicemia.

Bere vari tipi di latte di noci

Le bevande vegetali (come il latte di mandorla e il latte di noce) sono ricche di omega-3 e calcio, che aiutano il feto a sviluppare in modo ottimale il cervello e il sistema muscolo-scheletrico.

Inoltre, il latte vegetale è ricco di vitamina E, un nutriente che ha dimostrato di contribuire a ridurre il rischio di pericolose complicazioni ostetriche, come la preeclampsia e il basso peso alla nascita.

Tuttavia, per ridurre il rischio di diabete gestazionale, le donne in gravidanza dovrebbero bere latte non zuccherato o a basso contenuto di zuccheri e mescolarlo con latte finemente macinato (non filtrato) per massimizzare l'assorbimento di fibre e altri nutrienti dai semi.

acqua di cocco

L'acqua di cocco è una bevanda ricca di elettroliti come potassio, sodio e magnesio, che contribuiscono a mantenere l'equilibrio idrico e una pressione sanguigna stabile.

L'acqua di cocco è una bevanda ricca di elettroliti come potassio, sodio e magnesio, che contribuiscono a mantenere l'equilibrio idrico e una pressione sanguigna stabile.

Inoltre, l'acqua di cocco contribuisce a dare energia grazie al suo basso contenuto di zuccheri naturali, aiutando le madri a sentirsi rapidamente rinvigorite e a scacciare la spossatezza spesso avvertita durante la gravidanza.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm