Dai piedi al naso e alla gola: perché i piedi freddi sono una causa comune di raffreddore?

Con l'arrivo del freddo, molte persone, pur indossando abiti caldi, si sentono comunque stanche, si ammalano facilmente di raffreddore e hanno difficoltà a dormire. Potrebbe essere che la negligenza nel tenere i piedi al caldo causi una costante dispersione di calore corporeo, con conseguente calo di energia?

Il dottor Nguyen Huy Hoang (membro della Società vietnamita di medicina subacquea e iperbarica con ossigeno) ha affermato che, sia nella medicina moderna che in quella tradizionale, il consiglio "non lasciare che i piedi si raffreddino quando esci con il vento" non è solo un'osservazione aneddotica. Numerosi studi fisiologici, immunologici e neurologici dimostrano che mantenere i piedi al caldo può contribuire a una migliore salute, in particolare a quella respiratoria e al sonno, sebbene questo sia solo uno dei tanti fattori.

I piedi: il particolare "sistema di raffreddamento" del corpo.

A differenza della pelle delle mani, dei piedi o del tronco, la pelle delle piante dei piedi è liscia, spessa e priva di peli, e possiede un sistema vascolare molto particolare. Qui sono presenti dei ponti artero-venosi che permettono al sangue di fluire direttamente dalle arterie alle vene senza passare attraverso i piccoli capillari, come avviene normalmente.

Una corretta cura dei piedi, soprattutto durante la stagione fredda, dovrebbe essere considerata parte integrante di una strategia generale per la salute.

Illustrazione: AI

Questi ponti agiscono come "valvole regolatrici", aprendosi e chiudendosi in modo flessibile sotto il controllo del sistema nervoso autonomo. Di conseguenza, la quantità di sangue che scorre attraverso le piante dei piedi può aumentare o diminuire drasticamente, non solo per nutrire i tessuti, ma soprattutto per regolare la temperatura corporea.

Quando il corpo ha bisogno di disperdere calore, queste "valvole" si aprono, convogliando il sangue caldo dal centro del corpo verso i piedi. Poiché le vene superficiali sono vicine alla superficie della pelle, il calore viene dissipato nell'ambiente più rapidamente. Al contrario, con il freddo, le connessioni si restringono, riducendo il flusso sanguigno verso la pelle, limitando così la dispersione di calore e dando priorità al calore per gli organi vitali come il cuore, i polmoni e il cervello.

"Pertanto, i piedi possono essere considerati uno dei punti più importanti del corpo per la 'rilascio e la ritenzione del calore', piuttosto che l'unico centro termoregolatore. Camminare a piedi nudi su pavimenti di pietra freddi in inverno può causare una più rapida dispersione di calore da parte del corpo; al contrario, mantenere i piedi al caldo aiuta il corpo a mantenere una temperatura interna stabile", ha spiegato il dottor Hoang.

Perché i piedi freddi portano facilmente al raffreddore?

Alcuni studi suggeriscono un legame tra i piedi freddi e un aumento del rischio di sviluppare sintomi da raffreddore nelle persone già portatrici di un virus respiratorio. Quando i piedi si raffreddano, i recettori termici della pelle inviano segnali al cervello, innescando un riflesso di vasocostrizione sistemica che interessa non solo gli arti inferiori, ma anche le mucose del naso e della gola.

Quando i vasi sanguigni della mucosa nasale si restringono, l'afflusso di sangue diminuisce, la temperatura superficiale si abbassa e il muco diventa più denso. Contemporaneamente, le ciglia, la naturale "barriera detergente" del naso, diventano meno efficaci, facilitando l'intrappolamento di virus e impurità. Alcuni studi immunologici hanno inoltre evidenziato che a basse temperature le cellule della mucosa nasale riducono la produzione di fattori antivirali locali, indebolendo la barriera protettiva iniziale.

Durante la stagione fredda, molti virus respiratori possono essere presenti nella mucosa nasale a bassi livelli, senza causare sintomi evidenti. Quando le difese dell'organismo sono indebolite dal freddo, compresi i piedi freddi, è più probabile che si manifestino sintomi come naso che cola, starnuti, tosse e mal di gola. Questo non significa che avere i piedi freddi sia automaticamente indice di raffreddore, ma dimostra che tenere i piedi al caldo è una misura di supporto ragionevole, oltre alle consuete precauzioni come lavarsi le mani, mantenere il corpo al caldo e limitare i contatti durante i periodi di epidemia.

Mantenere i piedi al caldo offre numerosi benefici per la salute durante la stagione fredda.

FOTO ILLUSTRATIVA: AI

Tenete i piedi al caldo: una piccola abitudine, con notevoli benefici.

Quando i piedi sono caldi, il corpo non ha bisogno di mobilitare forti risposte vasocostrittive e tremori muscolari per generare calore, liberando così spazio per altre attività come il sistema immunitario, la riparazione dei tessuti e la concentrazione mentale. Al contrario, quando i piedi e gli arti inferiori rimangono freddi per un periodo prolungato, il corpo deve aumentare il tono simpatico e regolare costantemente i vasi sanguigni periferici, causando un esaurimento energetico e sensazioni di affaticamento e malessere in alcune persone. Non si tratta di un meccanismo patologico grave, ma di un inutile sovraccarico fisiologico che può essere evitato con abitudini molto semplici.

Nella vita di tutti i giorni, alcune misure facili da attuare includono:

• Scegliete calze adatte (preferibilmente in lana o fibre sintetiche che trattengono il calore, allontanano l'umidità e non sono troppo strette) e cambiatele quando si inumidiscono.
• Mantieni i piedi asciutti ed evita di camminare a piedi nudi su superfici fredde per periodi prolungati.
• Evitate di rimanere seduti a lungo per limitare il ristagno di sangue negli arti inferiori.
• Immergete i piedi in acqua tiepida e massaggiate le piante dei piedi la sera, utilizzando una quantità moderata di acqua, soprattutto quando fa freddo.

"Soprattutto per le persone affette da malattie vascolari periferiche, diabete o vene varicose, mantenere i piedi al caldo è ancora più importante, ma è necessario prestare maggiore attenzione alla temperatura dell'acqua e alla durata dell'immersione per evitare ustioni o un aumento della stasi circolatoria. Queste persone dovrebbero consultare un medico prima di applicare qualsiasi terapia termica localizzata. Una corretta cura dei piedi, soprattutto durante la stagione fredda, dovrebbe essere considerata parte di una strategia per proteggere la salute generale", ha consigliato il Dott. Hoang.

Fonte: https://thanhnien.vn/tu-ban-chan-den-mui-hong-vi-sao-lanh-chan-de-dan-den-cam-185260112105929921.htm