Perché il corpo "preferisce" evacuare al mattino?

La maggior parte delle persone tende ad evacuare al mattino, soprattutto entro 30-60 minuti dal risveglio. Non si tratta di un'abitudine casuale, bensì di una risposta biologica controllata dai ritmi circadiani e dagli ormoni.

Per molte persone, la mattina è l'"ora d'oro" per l'evacuazione intestinale per i seguenti motivi:

colon iperattivo

Il ritmo circadiano controlla molte funzioni corporee, tra cui la motilità intestinale e i momenti di massima attività del colon. Infatti, il colon in genere "riposa" di notte e diventa significativamente più attivo al mattino, soprattutto subito dopo il risveglio, secondo il sito web di salute Medical News Today (Regno Unito).

Spesso, al risveglio, il corpo avverte lo stimolo ad evacuare a causa di diversi meccanismi biologici in atto.

FOTO: AI

Uno studio pubblicato sull'American Journal of Physiology ha dimostrato che le contrazioni del colon aumentano significativamente nelle prime due ore dopo il risveglio. Al contrario, l'attività del colon è pressoché minima durante la notte.

Questo spiega perché molte persone avvertono naturalmente lo stimolo di defecare appena si svegliano. Il ritmo circadiano, infatti, programma l'organismo per eliminare le scorie al mattino, che è il momento più comodo e naturale.

livelli elevati di cortisolo

Normalmente, il cortisolo, l'ormone che contribuisce alla vigilanza, raggiunge il suo picco naturale tra le 6 e le 8 del mattino. Oltre a mantenere il corpo vigile, il cortisolo influenza anche il sistema nervoso enterico, aumentando il tono muscolare e stimolando la motilità del colon.

Quando i livelli di cortisolo aumentano, l'intero sistema metabolico e digestivo si riattiva dopo una lunga notte di sonno, compreso il movimento delle feci verso il retto. Questo spiega perché alcune persone tendono ad avere evacuazioni più frequenti quando sono stressate. La causa è un brusco aumento del cortisolo. Tuttavia, in condizioni fisiologiche normali, i livelli di cortisolo mattutini contribuiscono allo stimolo ad evacuare in quel momento della giornata.

Riflesso gastrointestinale

Il riflesso gastrocolico è una risposta naturale che provoca una contrazione più forte del colon quando lo stomaco è vuoto. Questo riflesso è stimolato da cibi o bevande. È più attivo al mattino, quando il corpo ha fame dopo 7-9 ore di sonno.

Anche solo bere acqua calda, sorseggiare caffè o iniziare la colazione invia immediatamente segnali dallo stomaco al colon, stimolando le contrazioni e creando lo stimolo ad evacuare. Uno studio pubblicato sulla rivista Gastroenterology ha dimostrato che il caffè, persino quello decaffeinato, può innescare un forte riflesso gastrocolico equivalente a quello di un pasto. Questo aiuta a spiegare perché molte persone hanno una buona evacuazione intestinale dopo aver bevuto caffè al mattino.

Fare colazione aiuta ad attivare il sistema digestivo.

La colazione gioca un ruolo cruciale nell'attivazione dell'intestino. Quando si fa colazione, lo stomaco si espande, vengono rilasciati ormoni digestivi come la gastrina e la colecistochinina e si attiva il riflesso digestivo. Tutto ciò facilita la naturale motilità intestinale all'inizio della giornata, secondo Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-co-the-thich-dai-tien-vao-buoi-sang-185251121140103136.htm