白血球、抗体、リンパ節、その他の構成要素が免疫システムを構成しています。免疫システムが弱まる原因は、生活習慣、食事、疾患など多岐にわたります。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、これらの疾患には環境要因によるものもあれば、先天性のものもあります。
免疫力が弱まると、頻繁な下痢、膨満感、便秘などの消化器系の症状が伴います。
イラスト：AI
免疫システムが弱まると、患者には次のような症状が現れます。
頻繁な感染
これは 免疫力が低下している人によく見られる身体的兆候の一つです。肺炎、気管支炎、皮膚感染症など、かかりやすい感染症もあります。病気にかかりやすいだけでなく、一度発症すると治療が難しく、回復に時間がかかります。
腸は免疫システムにおいて非常に重要な役割を果たします。そのため、免疫力が弱まると、頻繁な下痢、腹部膨満、便秘といった消化器系の症状が現れます。
免疫力が弱いと傷の治りが遅くなる
健康な免疫システムは皮膚の損傷に素早く反応します。白血球が傷口に素早く送られ、感染と戦い、治癒を促進します。
しかし、免疫力が弱いと、このプロセスに影響が出る可能性があります。皮膚の切り傷や火傷などの小さな傷でさえ、治癒が遅くなり、感染症や合併症を起こしやすくなります。
体が長い間疲れていて弱っている
慢性的な疲労や衰弱も、免疫力の低下を示す一般的な身体的兆候です。疲労は時に重篤になることがあります。
さらに、運動後に極度の疲労感を覚えることもあります。慢性的なストレスが続くと、記憶力や思考力が著しく低下し、めまいを伴うこともあります。この状態が6ヶ月以上続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。
座りがちな生活
基礎的な健康問題や慢性的なストレスだけでなく、生活習慣も免疫力の低下につながる可能性があります。長期間の運動不足は免疫機能の低下につながり、感染症や多くの病気のリスクを高めます。
弱った免疫力を強化するために、この病気の患者は、果物、野菜、全粒穀物、牛肉や鶏肉などの赤身のタンパク質を豊富に含む肉など、栄養価の高い食品を補給する必要があります。特にビタミンCは免疫機能に不可欠なミネラルです。
栄養に加えて、定期的な運動は免疫力を高めることが示されています。Medical News Todayによると、運動は体内の白血球生成を刺激し、病気と闘う力を高めます。
出典: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-nhan-biet-he-mien-dich-dang-suy-yeu-18524011012053983.htm
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