睡眠の質を高める4つの自然な方法

お酒を飲みすぎるとかかりやすい6種類のがん

アルコールを飲みすぎると、肝機能障害、内臓脂肪の蓄積増加、がんに至るまで、健康に多くの有害な影響を及ぼすことが昔から知られています。最近の研究では、アルコールを大量に飲む人が罹患する可能性が最も高い6種類のがんが特定されています。

この研究は米国がん学会の年次報告書に掲載された。米国の保健ウェブサイト「ヘルスライン」によると、研究著者らは、若者の癌罹患率が上昇していることから、癌リスクを減らすために必要な措置、特にアルコール摂取量を減らすことが重要であると推奨している。

大量のアルコールを飲むと、多くの危険な癌のリスクが高まります。

研究によると、多量のアルコールを飲むと、頭頸部がん、乳がん、大腸がん、肝臓がん、胃がん、食道扁平上皮がんを含む 6 種類のがんのリスクが高まります。さらに、あまりに早く飲酒を始めると、若くして癌を発症するリスクが高まります。

健康ニュースで新しい一日を。10月14日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで「お酒を飲みすぎるとかかりやすい6種類のがん」の記事を読み続けてください。がんに関する他のニュース記事もご覧いただけます。「がん：舌の下の異常は無視してはいけません」無視してはいけない骨がんの4つの警告サイン...

体重を減らそうとしている人は、一日のうちどの時間帯に食事を避けるべきでしょうか?

減量は多くの人が目指す目標です。しかし、健康的な食生活を送り、定期的に運動しているにもかかわらず、体重減少が期待通りにいかない人が大勢います。このような状況の原因の 1 つは、人々が日中に食事をとる時間に注意を払っていないことです。

多くの研究により、体内時計が体重管理に重要な役割を果たしていることがわかっています。英国の健康サイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」によると、不規則な食事時間など体内時計と合わない食事を摂ると、代謝が乱れ、減量の妨げになる可能性があるという。

効果的に体重を減らすには、時間通りに食事をし、夕食を遅く食べないようにする必要があります。

体内時計は概日リズムとも呼ばれ、24 時間周期で動作します。この生物時計は睡眠、消化、ホルモン分泌、代謝を調節します。特に夕方の不規則な食事時間は、食物の消化に影響を及ぼし、体重増加につながる可能性があります。

健康ニュースのある新しい日、記事を読み続けてください: 減量中の人は一日のうちどの時間帯に食事を避けるべきでしょうか? 10月14日のThanh Nien Online健康ニュースで。また、減量に関する他の記事もご覧いただけます。「効果的に体重を減らすのに役立つ5つの低強度運動」など。簡単な運動で、歩くことより20倍もカロリーを消費します...

不眠症の人が簡単に眠りにつくための4つの自然な方法

成人の場合、一晩に7〜9時間の睡眠が必要です。十分な睡眠をとると、ストレスが軽減され、心臓の健康が改善され、2 型糖尿病、高血圧、脳卒中のリスクが軽減されます。眠れなくても、もっと簡単に眠りにつく方法がいくつかあります。

実際、多くの人が睡眠障害、さらには慢性的な不眠症に悩まされています。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、この症状は体を疲れさせ、集中力を低下させ、健康に多くの長期的な悪影響を引き起こすという。

特に寒い時期には、寝るときに靴下を履くと眠りやすくなります。

簡単に眠りにつくには、次の方法を適用できます。

4-7-8呼吸法を試してみてください。 4-7-8 メソッドは、ストレスを軽減し、リラックスを促進するために考案されたマインドフルな呼吸法です。この方法は、4秒間息を吸い、7秒間息を止め、8秒間息を吐き出すことで行われます。

この呼吸法は、寝る前やストレスを感じたときにいつでも行うことができます。不安を軽減し、血圧を下げ、リラックスさせ、眠りにつきやすくするのに役立ちます。

寝る時は靴下を履きましょう。特に気温が下がると寝つきが悪くなる人は、靴下を履くと眠りやすくなることがあります。その理由は、足が冷えると、足を温めるためにより多くの血液が足に流れるようになるからです。その結果、体温がゆっくりと下がります。体温が下がると、眠りやすくなります。

さらに、更年期の女性は、寝るときに靴下を履くとほてりが軽減され、眠りやすくなります。

健康ニュースのある新しい日、10月14日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースの記事「不眠症の人が簡単に眠りにつくための 4 つの自然な方法」を読み続けてください。また、「50 歳以上の人はどれくらいの睡眠が必要ですか?」など、睡眠に関する他の記事も読むことができます。科学によれば、睡眠の姿勢は有害となる可能性があり、高齢者は避けるべきです...

さらに、10月14日月曜日には、次のような健康ニュース記事が多数掲載されています。

健康ニュースのある新しい一日。健康と効果的な仕事の新しい週をお祈りします。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm