睡眠の質を高める5つの野菜

アーティチョークにはストレスや疲労を軽減する植物化合物が含まれています。クワイにはマグネシウムとカルシウムが豊富に含まれており、睡眠の質を高めます。

良い睡眠は健康に不可欠です。ニュートリホーム栄養クリニックシステムのマスター、グエン・アン・デュイ・トゥン医師は、処方された通りに薬を服用すること、ストレスを避けること、リラックスすること、音楽を聴くことに加え、科学的な食事療法が良い睡眠に役立つと述べています。トリプトファン、メラトニン、マグネシウムなどを含んだ食品は、睡眠障害や不眠症に悩まされる人に適しています。

海藻の主成分はトリプトファンで、睡眠を改善する働きがあります。海藻の調理法には、スープにしたり、マリネしたり、乾燥させたりと、さまざまな方法があります。定期的に食べるとよく眠れます。

ケールには、ビタミンK、A、Cなど、身体に必須の栄養素が数多く含まれています。ケールには、睡眠の質を高めるマグネシウムやカルシウムなどのミネラルも豊富に含まれています。

クワイには鎮静作用があり、不眠症や睡眠障害の治療に役立ちます。この野菜は体を冷やし、解毒し、体内の熱を治療し、膨満感、消化不良、便秘を軽減するのに役立ちます。クワイは消化器系に良いです。健康な消化器系は質の高い睡眠と密接に関係しています。

アーティチョークは不眠症の治療に役立ちます。アーティチョークの花と葉には、ストレスや疲労を軽減し、安眠を助けるフラボノイド植物化合物が含まれています。アーティチョークには、不安を軽減し、リラックスさせ、早く眠りにつくのに役立つ鉄分も含まれています。

アーティチョークを食べるとよく眠れます。写真: Freepik

フィッシュミントには便秘の治療に役立つだけでなく、眠りを楽にし、より深く眠るのにも役立ちます。慢性的な不眠症に悩む高齢者は、フィッシュミントを食べることで症状を改善できます。

董医師は、よく眠るためにはコーヒー、紅茶、チョコレート、ソフトドリンク、ビール、ワインを飲みすぎないようにすべきだと付け加えた。消化しにくい食べ物、糖分や脂肪分の多い食べ物、辛い食べ物を控えましょう。ブルーベリーやイチョウの天然エッセンスは、フリーラジカルと戦い、脳への血流を改善し、不眠症を軽減するのに役立ちます。

健康的な食事と規則正しい生活を送っても改善しない不眠症が長期間続く人は、医師の診察と適切な治療を受ける必要があります。

海安

読者は神経学的な質問をここで尋ね、医師が答えます

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