アーティチョークにはストレスや疲労を軽減する植物化合物が含まれており、クワイにはマグネシウムとカルシウムが豊富に含まれており、睡眠の質を高めます。
良質な睡眠は健康の安定に不可欠です。Nutrihome Nutrition Clinic Systemの専門医であるグエン・アン・デュイ・トゥン医師によると、処方薬の服用に加え、ストレスを避けること、リラックスすること、音楽を聴くこと、 健康的な食生活を維持することが睡眠の改善に役立ちます。トリプトファン、メラトニン、マグネシウムなどを含む食品は、寝つきが悪い人や不眠症に悩む人に効果的です。
主成分であるトリプトファンを含む海藻は、睡眠の質を高める効果があります。海藻はスープに入れたり、マリネしたり、乾燥させたりと、様々な調理法があります。定期的に摂取することで、睡眠の質が向上します。
ケールには、ビタミンK、A、Cなど、身体に必須の栄養素が数多く含まれています。ケールには、睡眠の質を高めるマグネシウムやカルシウムなどのミネラルも豊富に含まれています。
クワイには鎮静作用があり、不眠症や睡眠障害の改善に役立ちます。この野菜は、体を冷やし、解毒作用、体内の熱を下げ、膨満感、消化不良、便秘を軽減する効果があります。クワイは消化器系に良いとされ、健康な消化器系は睡眠の質と密接に関連しています。
アーティチョークは不眠症の治療に役立ちます。アーティチョークの花と葉には、ストレスや疲労を軽減し、より良い睡眠を促進するフラボノイド系の植物化合物が含まれています。また、アーティチョークには鉄分も含まれており、不安を軽減し、体をリラックスさせ、速やかに眠りにつくのに役立ちます。
アーティチョークを食べると睡眠の質が良くなります。写真： Freepik
ドクダミは便秘の解消だけでなく、眠りを良くし、深い眠りを促します。慢性的な不眠症に悩む高齢者は、ドクダミを摂取することで症状の改善が期待できます。
タン博士は、コーヒー、紅茶、チョコレート、ソフトドリンク、ビール、アルコールの過剰摂取を避けることで睡眠の質が向上すると付け加えました。消化の悪い食品、糖分や脂肪分の多い食品、辛い食品は控えましょう。ブルーベリーやイチョウ葉から抽出された天然エキスには、フリーラジカルの抑制、脳への血流改善、不眠症の軽減に役立つ成分が含まれています。
健康的な食事と生活習慣を心がけているにもかかわらず改善しない慢性的な不眠症に悩まされている人は、適切な検査と治療を受けるために医師の診察を受ける必要があります。
海安
| 読者はここで神経疾患に関する質問を投稿し、医師に回答してもらうことができます。 |
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)