心臓の健康に役立つ低糖フルーツ5選

果物はビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。これらはすべて健康な体に欠かせない要素です。さらに、健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」 （米国）によると、多くの果物にはカリウムや抗酸化物質が豊富に含まれており、血圧を下げ、コレステロールを調整し、血管機能を改善するのに役立つという。

アボカドには、血圧をコントロールしたい人にとって欠かせないミネラルであるカリウムが豊富に含まれています。

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心臓に良い果物には以下のものがあります。

掘る

桃は低糖質の果物なので、血糖値や体重をコントロールしたい人に適しています。桃は自然な甘さがあるだけでなく、カリウムも豊富に含まれています。このミネラルは体内のナトリウムの血圧上昇作用を打ち消し、血圧を調節するのに役立ちます。

さらに、桃にはビタミン C やポリフェノールなどの抗酸化物質が含まれており、炎症や酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。これらは心血管疾患に直接影響を与える 2 つの要因です。

グレープフルーツは低糖質で心臓に良い果物です。

グレープフルーツは低糖質で心臓に良い果物です。この柑橘類にはビタミン C とカリウムが豊富に含まれています。どちらも心臓の機能に必須の栄養素です。

グレープフルーツには食物繊維も豊富に含まれており、LDL（悪玉）コレステロールを低下させ、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。さらに、グレープフルーツに含まれる抗酸化物質は血管を損傷から守るのに役立ちます。

りんご

リンゴは糖分が少なく、水溶性食物繊維、特にペクチンが豊富です。ペクチンは血中コレステロール値を下げる効果があることがわかっています。

リンゴには炎症を抑える抗酸化物質も豊富に含まれています。リンゴを定期的に食べると、将来の心血管疾患の予防に役立ちます。

バター

アボカドには一価不飽和脂肪が多く、糖分は少ないです。このタイプの脂肪は、「悪玉」LDLコレステロールを下げ、「善玉」HDLコレステロールを増加させ、心臓の健康を改善することが示されています。アボカドには、血圧をコントロールしたい人にとって欠かせないミネラルであるカリウムも豊富に含まれています。

キウイ

キウイは栄養価が高く、糖分が少なく、心臓に良いビタミンが豊富に含まれています。この果物にはビタミン C と E が特に豊富に含まれています。Verywell Healthによると、これらは抗酸化物質として働き、フリーラジカルによるダメージから心臓を保護します。

出典: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm