果物は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維など、健康な体に必要な栄養素が豊富に含まれています。さらに、多くの果物はカリウムや抗酸化物質を豊富に含み、血圧を下げ、コレステロールを調整し、血管機能を改善する効果があると、米国の健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」は述べています。
アボカドには、血圧をコントロールしたい人にとって欠かせないミネラルであるカリウムが豊富に含まれています。
写真：AI
心臓に良い果物には以下のものがあります。
掘る
桃は低糖質の果物なので、血糖値や体重をコントロールしたい方に最適です。自然な甘みだけでなく、カリウムも豊富に含まれています。このミネラルは、体内のナトリウムによる血圧上昇作用を打ち消し、血圧を安定させるのに役立ちます。
さらに、桃にはビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化物質が含まれており、炎症や酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。これらは心血管疾患に直接影響を与える2つの要因です。
グレープフルーツは低糖質で心臓に良い果物です。
グレープフルーツは低糖質で、心臓に良い果物です。この柑橘類はビタミンCとカリウムが豊富で、どちらも心臓の健康に不可欠な栄養素です。
グレープフルーツは食物繊維も豊富で、LDL（悪玉）コレステロールを低下させ、心臓病のリスクを軽減します。さらに、グレープフルーツに含まれる抗酸化物質は、血管の損傷を防ぐのに役立ちます。
りんご
リンゴは糖分が少なく、水溶性食物繊維、特にペクチンが豊富です。ペクチンは血中コレステロール値を下げる効果があることが示されています。
リンゴには炎症を抑える抗酸化物質も豊富に含まれています。リンゴを定期的に摂取することで、将来の心血管疾患の予防に役立つ可能性があります。
バター
アボカドは一価不飽和脂肪酸が豊富で、糖分は少ないです。これらの脂肪酸は「悪玉」LDLコレステロールを低下させ、「善玉」HDLコレステロールを増加させ、心臓の健康を改善することが示されています。また、アボカドは血圧をコントロールしたい人にとって不可欠なミネラルであるカリウムも豊富に含んでいます。
キウイ
キウイは栄養価が高く、糖分が少なく、心臓に良いビタミンが豊富に含まれています。特にビタミンCとEが豊富です。Verywell Healthによると、これらは抗酸化物質として働き、フリーラジカルによる心臓へのダメージを防ぎます。
出典: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm
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