急激な減量とは、1週間あたり約1kgの減量が数週間以上継続することを指します。健康ウェブサイト「Verywellfit 」（米国）によると、急激な減量の一般的な方法としては、カロリーを急激に減らしたり、下剤や減量サプリメントを使用したりすることが挙げられます。
厳しい食事制限と激しい運動は、体重を急速に減らすのに役立ちますが、体は疲れやすく、栄養失調になり、筋肉が衰えてしまいます。
しかし、急激に体重を減らすと、体重増加やホルモンの不均衡を引き起こし、健康に害を及ぼす可能性があります。
急激に体重を減らす人が直面する健康上のリスクには次のものがあります。
栄養失調
急激な減量ダイエットでは、多くの場合、極端に少ない量しか食べず、カロリーを大幅にカットすることが推奨されます。これは特定のビタミンやミネラルの欠乏につながり、最終的には慢性的な健康問題につながる可能性があります。
胆石の形成
研究によると、短期間で急激に体重を減らした人の約12～25%に胆石が発生することが示されています。胆石は他の医学的合併症を引き起こすこともあります。
筋肉の減少
カロリーを急激に減らすと、体は栄養不足に陥ります。そのため、体の自然なメカニズムは、筋肉中のタンパク質をカロリーに変換し、日常の活動に必要なエネルギーを供給しようとします。この状態は筋肉の萎縮を引き起こし、筋肉異化と呼ばれます。
月経不順
急激な体重減少は、特に女性においてホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性があります。このホルモンバランスの乱れは、月経不順を引き起こす可能性があります。
脱水
厳しい食事制限と激しい運動は短期間で体重を減らすのに役立ちますが、同時に体を深刻な脱水状態に陥らせます。その結果、疲労感、めまい、頭痛、便秘などの症状が現れます。
つまり、医師や栄養士のアドバイスの下で減量しない限り、急激な減量は健康に良くありません。Verywellfitによると、リバウンドのリスクを減らしながら体重を減らす最も効果的で健康的な方法は、運動と健康的な食事を組み合わせることです。
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