腎臓結石の人に良いヨガのポーズ5つ

ラクダのポーズ（ウシュトラサナ）は、腎臓を含む腹部の臓器を伸ばし、調子を整えることで、尿路感染症や尿路障害の治療に効果があるとされています。この運動は筋肉の柔軟性を保ち、腎臓への血液循環を改善するのにも役立ちます。

やり方：マットの上にひざまずき、10本のつま先すべてをマットの上にしっかりと置きます。右に傾き、右手で右足の裏に触れるか掴みます。次に左手で同様に行い、息を吐きながら頭を後ろに傾けます。腕をまっすぐ伸ばし、腕に圧力をかけながら、太ももが床に対して 90 度の角度で垂直になるように前傾します。その姿勢を10～20秒間保持してから、開始位置に戻ります。

体が十分に柔軟であれば、手で腰を支え、後ろに傾いて手を床につけます。

ソースリンク: https://vnexpress.net/5-tu-the-yoga-tot-cho-nguoi-soi-than-4710587.html