ラクダのポーズ（ウシュトラサナ）は、腎臓を含む腹部の臓器をストレッチし、引き締めることで、尿路感染症や排尿障害の治療に効果的です。このエクササイズは、筋肉の柔軟性を維持し、腎臓への血行を改善する効果もあります。
やり方：マットの上にひざまずき、10本のつま先すべてをしっかりとマットにつけます。右に体を傾け、右手で右足の裏に触れるか掴みます。次に左手でも同様に触り、頭を後ろに倒して息を吐きます。腕はまっすぐ伸ばし、腕に力を入れながら、太ももが床に対して90度垂直になるように前かがみになります。この姿勢を10～20秒間キープし、最初の姿勢に戻ります。
体が十分に柔軟であれば、手で腰を支え、後ろに傾いて手を床につけます。
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