老齢前に骨や関節を破壊する7つの習慣

長時間同じ場所に座ったり、あぐらをかいて座ったり、指の関節を鳴らしたりする習慣は、年を取る前に骨や関節を壊してしまう可能性があります。

ホーチミン市医科薬科大学病院第3キャンパスのグエン・ティ・ベイ准教授によると、日常の習慣によって一時的には快適に感じても、後に骨や関節の病気のリスクが高まることがあるそうです。以下の悪い習慣をすぐに変えなければ、老化段階に入る前に骨や関節の病気になるリスクが高くなります。

長時間同じ場所に座っている

長時間同じ場所に同じ姿勢で座っていると、血液の循環が悪くなり、骨の変性や老化が促進されます。

さらに、腰を曲げた状態で長時間座っていると、腰から下の神経経路に影響を及ぼします。長期使用により、腰椎変性、頸椎変性、筋肉疲労、筋骨格痛などの骨や関節の疾患を引き起こします。

あぐらをかいて座る

片側に座ったり、足を組んだりすると、腰骨と股関節の位置がずれてしまいます。この症状は一時的に筋肉疲労を引き起こしますが、時間が経つと軟骨の変性につながります。

あぐらをかいて座ると血管にも影響が出て、血栓や静脈瘤の原因になります…

指の関節を鳴らしたり、手首をひねったり、パンチを返したりする癖

仕事で疲れているとき、特にコンピューターのキーボードを継続的に入力しなければならないオフィスワーカーは、関節の疲労を軽減する方法だと考えて、指の関節を鳴らすことがよくあります。しかし、これは軟骨に微小な外傷を引き起こしやすいため、骨や関節にとって有害な習慣です。

指の関節を頻繁に鳴らすと老化が早まり、変性疾患や関節痛を引き起こすこともあります。また、手首をひねったり、手で背中を叩いたりする癖も骨や関節に良くありません。

ハイヒールを履く

女性はスタイルを良くし、自信を高めるためにハイヒールを履くのを好むことが多いです。しかし、このタイプの靴を履くと、かかと、ふくらはぎの筋肉、臀部、腰に意図せず圧力がかかります。

毎日ハイヒールを履いて長距離を歩くと、筋肉や腱に大きな負担がかかり、関節に影響を及ぼします。

座りがちな

運動不足は、全体的な健康にさまざまな悪影響を及ぼします。特に、運動せずに食べることで太りすぎや肥満になるリスクが高まります。

太りすぎると関節、特に膝関節に大きな負担がかかり、時間が経つにつれて変形性関節症を引き起こします。

喫煙

体内に入るタバコの毒素は血管に影響を与えます。関節に栄養を与えるのに十分な血液が供給されず、病気を引き起こします。

定期的にアルコールを飲み、ファーストフードを食べる

アルコールを飲んだり、ファストフードを定期的に食べると、骨や関節に栄養を与える栄養素が不足し、骨鞘へのカルシウムの吸収と輸送にも影響を及ぼします。そこから骨や関節の病気のリスクが高まります。

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ソースリンク: https://vnexpress.net/7-thoi-quen-tan-pha-xuong-khop-truoc-khi-ve-gia-4677095.html