アレルギーを軽減する8つの方法

外から帰宅したら必ずシャワーを浴び、花粉を避け、水をたくさん飲み、定期的に鼻と喉を清潔にしてアレルゲンを除去しましょう。

アレルギーは、ほこり、動物の毛、ダニ、花粉などの物質にさらされることで発症します。一般的な症状には、くしゃみ、頭痛、鼻水、咳、鼻や目のかゆみなどがあります。以下は、アレルギーに悩まされている方のためのアドバイスです。

特に花粉が多い日や季節の変わり目には、窓やドアを閉めて風を避け、室内の空気を守りましょう。また、エアコンのフィルターを設置してアレルゲンを減らすのも良いでしょう。

外出から帰宅するたびにシャワーを浴びて体を洗うことで、ほこりや汚染された空気、アレルゲンを取り除くことができます。帰宅後は、衣服や靴を着替え、温かいシャワーを浴びてアレルゲンを洗い流しましょう。

マスクを着用してください アレルゲンが気道に入るのを防ぐことができます。アレルギーをお持ちの方は、花粉などの微細な塵やその他のアレルゲンを遮断するために、多層構造で通気性のあるマスクを選ぶ必要があります。

マスクを着用するとアレルゲンを避けることができます。写真： Freepik

健康的な食生活は、免疫力を高め、アレルギー症状を軽減するのにも役立ちます。アレルギーのある方は、ナッツ類やブドウ、リンゴ、オレンジ、トマトなどの新鮮な果物の摂取量を増やすと良いでしょう。毎日の主食や間食に緑黄色野菜をたっぷり摂ることで、免疫システムを強化しましょう。

定期的な鼻の衛生管理は、鼻水を取り除き、鼻づまりやかゆみを軽減するのに役立ちます。また、細菌や粘液を除去し、後鼻漏を軽減することもできます。

大人の方は、ネティポットや鼻洗浄器を使って自分で鼻を洗浄することができます。赤ちゃんの鼻を安全かつ適切に洗浄する方法については、医師に相談してください。

アレルギーのある人は、アレルゲンを除去するために、外から帰宅するたびに目薬を使い、鼻をすすぐ習慣をつけるべきです。

水をたくさん飲む のように 毎日少なくとも2リットルの水、ジュース、またはその他のノンアルコール飲料を飲みましょう。水分を多く摂ることで鼻腔内の粘液が薄まり、気分が良くなります。お茶、だし汁、スープなどの温かい飲み物も水分を補給し、鼻や喉を落ち着かせます。

家の中に存在する可能性のあるアレルゲンを避けるために、家を清潔に保ちましょう。トイレ用洗剤や床用洗剤などの刺激の強い洗剤は、呼吸器系を刺激する可能性があります。酢や重曹など、身近な材料から作られた天然洗剤に切り替えましょう。

アレルゲンを捕らえるために、掃除機と空気清浄機を使いましょう。家の中でペットを飼わないでください。綿素材の多い寝具は避けましょう。

タバコの煙は鼻水、鼻のかゆみ、鼻づまり、涙目を悪化させるので、タバコの煙は避けましょう。アレルギーのある方は、外出時は禁煙の場所を選び、受動喫煙を避けましょう。

アン・チー（ WebMDによると）

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ソースリンク: https://vnexpress.net/8-cach-giup-giam-di-ung-4697348.html