アレルギーを軽減する8つの方法

外出から帰宅したらシャワーを浴び、花粉を避け、水をたくさん飲み、定期的に鼻と喉を清潔にすることで、アレルゲンを除去することができます。

アレルギーは、煙、ほこり、ペットのフケ、ダニ、花粉などのアレルゲンに接触することで発症します。一般的な症状には、くしゃみ、頭痛、鼻水、咳、鼻や目のかゆみなどがあります。以下は、アレルギー症状に悩まされている方のための対策です。

特に花粉が多い日や季節の変わり目には、窓やドアを閉めて隙間風を避け、室内の空気の質を保ちましょう。また、エアコンのフィルターを設置してアレルゲンを減らすのも良いでしょう。

外出から帰宅したら、シャワーを浴びて体を洗うことで、ほこりや大気汚染物質、アレルゲンを取り除くことができます。帰宅後は、衣服と靴を着替え、温かいシャワーを浴びてアレルゲンを洗い流しましょう。

マスクを着用してください アレルゲンが呼吸器系に入るのを防ぎます。アレルギーをお持ちの方は、花粉などのアレルゲンなどの微粒子を遮断するために、多層構造で通気性のあるマスクを選ぶことをお勧めします。

マスクを着用するとアレルゲンを避けることができます。写真： Freepik

健康的な食生活は免疫力を高め、アレルギー症状の軽減にも役立ちます。アレルギーのある方は、ナッツ類やブドウ、リンゴ、オレンジ、トマトなどの新鮮な果物の摂取量を増やすと良いでしょう。主食や間食で緑黄色野菜をたっぷり摂ることで、毎日の免疫システムを強化することができます。

鼻と喉の定期的な衛生管理は、鼻水を取り除き、鼻づまりやかゆみを軽減するのに役立ちます。また、細菌や粘液を除去し、後鼻漏を軽減することもできます。

大人は、ネティポットや鼻洗浄器を使って自分で鼻洗浄を行うことができます。医師は、お子様の鼻を安全かつ適切に洗浄する方法を親御さんにアドバイスすることができます。

アレルギー体質の人は、外出から帰宅したらアレルゲンを除去するために目薬を使ったり鼻をすすいだりする習慣をつけるといいでしょう。

水をたくさん飲んでください。 のように 毎日少なくとも2リットルの水、フルーツジュース、またはその他のノンアルコール飲料を飲みましょう。水分を多く摂ることで鼻腔内の粘液が薄まり、快適に過ごせます。お茶、だし汁、スープなどの温かい飲み物も水分を補給し、鼻や喉を落ち着かせます。

室内にアレルゲンが蓄積するのを防ぐため、家を清潔に保ちましょう。トイレ用洗剤や床用洗剤などの刺激の強い洗剤は、気道を刺激しやすくなります。酢や重曹など、身近な材料で作られた天然洗剤に置き換えるのが良いでしょう。

アレルゲンを捕らえるために、掃除機や空気清浄機を使いましょう。ペットを室内で飼うことは避け、綿が多すぎない寝具を選びましょう。

タバコの煙は鼻水、かゆみ、鼻づまり、涙目を悪化させるので、避けましょう。アレルギーのある方は、公共の場では禁煙エリアを選び、受動喫煙を避けましょう。

（ WebMDによると）

読者はここで耳、鼻、喉の病気について質問し、医師に答えてもらうことができます。

ソースリンク: https://vnexpress.net/8-cach-giup-giam-di-ung-4697348.html