蜂蜜、菊の葉、ツタ、生姜、ニンニクを正しく使用することで、痰を薄め、気道をきれいにし、咳を軽減することができます。
痰は、肺炎、軽度の感染症、結核、肺がん、気管支炎、副鼻腔炎、咽頭炎などの呼吸器感染症によって引き起こされます。原因はウイルス、細菌、真菌など様々です。痰を効果的に除去するには、原因を知ることが重要です。薬物療法に加え、加湿器の使用、休息、特定の健康的な飲み物を選ぶことも、痰を減らすのに役立ちます。
水分は粘液の水分量を増やし、排出を容易にします。患者は、ハーブティーやジュースなど、普段よりも多くの水分を摂取する必要があります。鼻腔蒸気吸入も効果的です。
蜂蜜には抗菌作用と抗炎症作用があり、咳や鼻づまりの緩和に用いられます。1日に2回蜂蜜を飲むと、炎症の改善、呼吸器症状の緩和、痰の排出に役立ちます。
蜂蜜はそのまま食べたり、ぬるま湯に溶かしたり、ハーブティーに加えたりすることができます。1歳以上のお子様には、オレンジジュースなどのフルーツジュースに混ぜて与えることもできます。ただし、1歳未満のお子様には中毒の危険性が高いため、蜂蜜を与えないでください。
生姜は薬としても料理の香辛料としても広く使われています。鼻づまりを緩和し、天然の去痰剤として作用します。痰の絡む咳が出る人は、生姜をすりつぶして数分間煮出し、その生姜水や生姜茶を一日を通して飲むと良いでしょう。
しかし、ショウガを過剰に摂取すると、消化不良、胸焼け、吐き気などを引き起こす可能性があります。低血圧の方は、ショウガを摂取すると血圧がさらに急激に低下する可能性があるため、避けるべきです。
ニンニクは用途が広く、多くの家庭で親しまれています。ニンニクには抗炎症作用と抗酸化作用を持つアリシンが含まれており、痰を出しやすくする効果があります。咳が出やすい人は、ニンニクをすりつぶして蜂蜜と混ぜ、1日3回スプーン1杯ずつ飲むか、炒め物や煮込み料理に生のニンニクを入れて食べると良いでしょう。ただし、抗凝固剤を服用している人はニンニクを摂取してはいけません。
生姜とニンニクは、飲み物に使ったり、お茶に加えたりすることで、痰を出しやすくするのに役立ちます。写真： Anh Chi
レモンバーム（ミントとも呼ばれる）は、痰を薄める効果のあるハーブで、多くの咳止めや痰の薬に使われています。大人はレモンバームの葉を3～4枚摘み、洗ってすりつぶし、塩を1～2粒混ぜてそのまま飲むことができます。子供の場合は、レモンバームの葉約10枚をレモン、蜂蜜、氷砂糖と一緒に蒸して、天然の咳止めを作ることができます。
甘草の根は痰を薄め、喉の痛みを和らげる効果があります。甘草の根小さじ半分をコップ1杯の水に加え、10分間煮沸してから飲んでください。また、甘草の根小さじ半分をぬるま湯に混ぜて毎日うがいをすると、痰をより早く排出するのに役立ちます。
ペパーミントにはメントールが含まれており、呼吸器系の筋肉の痙攣を和らげることで感染症の症状を改善します。ペパーミントオイルを1滴お湯に加えて蒸気吸入したり、ペパーミントティーを飲んだり、ペパーミントキャンディーを舐めたりしてください。
アロエベラには抗炎症作用があり、呼吸器系の炎症を鎮め、軽減する効果があります。
ツタの葉には去痰作用があり、気道を広げ、体液の分泌を促して痰を排出するのに役立ちます。
（ Healthlineによると）
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