蜂蜜、菊の葉、ツタ、ショウガ、ニンニクを適切に使用すると、痰を薄くし、気道をきれいにし、咳を軽減することができます。
痰は、肺炎、軽度の感染症、結核、肺がん、気管支炎、副鼻腔炎、咽頭炎などの呼吸器感染症によって引き起こされます。原因はウイルス、細菌、真菌などです。痰を効果的に除去するには、原因を知ることが重要です。薬による治療に加えて、加湿器の使用、休息、健康的な飲み物を選ぶことも痰の軽減に役立ちます。
水分は粘液の水分量を増加させ、排出を促します。ハーブティーやジュースなど、普段よりも多くの水分を摂取してください。鼻から蒸気を吸入することも効果的です。
蜂蜜には抗菌作用と抗炎症作用があり、咳や鼻づまりの緩和に用いられます。1日に2回蜂蜜を飲むと、炎症の緩和、呼吸器系の症状の緩和、痰の排出に効果があります。
蜂蜜はそのまま飲んだり、お湯に溶かしたり、ハーブティーに入れて飲んだりできます。1歳以上のお子様には、オレンジジュースなどのフルーツジュースに蜂蜜を混ぜて与えることもできます。ただし、中毒の危険性が高いため、1歳未満のお子様には与えないでください。
ショウガは薬として、また料理のスパイスとして広く使われています。ショウガは鼻づまりを軽減し、天然の去痰薬としても作用します。痰の絡む咳に悩む方は、ショウガを砕いて数分間煮沸し、ショウガ水やショウガ茶を一日中飲むと良いでしょう。
しかし、生姜を過剰に摂取すると、消化不良、胸焼け、吐き気を引き起こす可能性があります。低血圧の方は、血圧をさらに急激に下げる可能性があるため、生姜の摂取は避けるべきです。
ニンニクは様々な用途があり、多くの家庭でよく使われています。抗炎症作用と抗酸化作用を持つアリシンを含み、痰を緩めるのに役立ちます。咳が出る人は、ニンニクをすりつぶして蜂蜜と混ぜ、スプーン1杯ずつを1日3回飲むか、生のニンニクを炒め物やシチューに入れて食べると良いでしょう。抗凝固薬を服用している人はニンニクを摂取しないでください。
ショウガとニンニクは、痰を抜くための飲み物として、またはお茶に入れて飲むのに使えます。写真：アン・チ
レモンバーム（ミントとも呼ばれます）は、粘液を薄くするハーブで、咳や痰の緩和によく使われています。大人はレモンバームの葉を3～4枚摘み、洗って潰し、塩1～2粒と混ぜてそのまま飲むことができます。また、親御さんはレモンバームの葉を10枚ほど、レモン、蜂蜜、氷砂糖と一緒に蒸して、お子様用の天然の咳止め薬を作ることもできます。
甘草の根は痰を薄くし、喉の痛みを和らげます。小さじ半分の甘草の根をカップ1杯の水に加え、10分間煮沸してから飲んでください。毎日、小さじ半分の甘草の根をぬるま湯に混ぜてうがいをすると、痰がより早く出ます。
ペパーミントにはメントールが含まれており、呼吸器系の筋肉のけいれんを和らげることで感染症の症状を改善します。ペパーミントオイルを1滴お湯に入れて蒸気吸入したり、ペパーミントティーを飲んだり、ペパーミントキャンディーを舐めたりしても良いでしょう。
アロエベラには抗炎症作用があり、呼吸器の炎症を和らげ、軽減します。
ツタの葉には去痰作用があり、気道を広げ、体液分泌を刺激して痰を排出するのに役立ちます。
（ヘルスラインによると）
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