ヨーグルトを食べるとお腹の張りが軽減されますか？

ヨーグルトを食べると胃痛や逆流が起こると言う人が多いですが、私の妻は、ヨーグルトは膨満感を軽減し、消化に良いと考えています。（Truong、30歳、 ハノイ）

返事：

テト（ベトナムの正月）の時期には、脂肪分やタンパク質の多い食品を摂取することが多く、消化不良、膨満感、不快感を引き起こしやすくなります。善玉菌を豊富に含むヨーグルトは、腸内細菌叢のバランスを整え、膨満感や消化不良を効果的に軽減します。ヨーグルトは便秘を予防し、消化を促進します。糖尿病や肥満の方は、無糖ヨーグルトを摂取しても構いません。

ヨーグルトを食べると胃痛が悪化するのではないかと心配する人が多いですが、ヨーグルトの酸度はごくわずかです。さらに、ヨーグルトに含まれる乳酸は、胃炎や消化性潰瘍の原因となるピロリ菌の増殖を抑制する効果があります。ヨーグルトに含まれる発酵菌は、局所的な免疫力を高め、胃痛の原因となる因子の増殖を抑制する効果があります。

したがって、ヨーグルトは食後に食べることはできますが、胃に問題のある人を含め、空腹時に食べるのは避けるべきです。1日にヨーグルトを食べ過ぎることはお勧めできません。

ソーセージ、ベーコン、ハム、漬物などの加工食品は控えましょう。熱すぎる食べ物は、咽頭、口腔、食道、腸の粘膜に影響を及ぼす可能性があるため、避けましょう。

ハ・ハイ・ナム医師
K病院（ハノイ）消化器外科1科副部長

ソースリンク: https://vnexpress.net/an-sua-chua-co-giam-day-hoi-4695679.html