ホーチミン市医科薬科大学病院日帰り治療ユニット、施設3の専門医2、フイン・タン・ヴー氏は、足を震わせることは無意識の癖であり、感情の自己制御メカニズムである可能性があるが、基礎疾患の兆候である可能性もあると述べた。
障害か生理的習慣か？
ヴー博士によると、多くの人が待っているとき、仕事をしているとき、話しているとき、あるいは一人で座っているときに足を振っているそうです。これは無意識のうちに、そして多くの場合意図せず行われる動作で、気分を良くしたり、ストレスを解消したり、集中力を維持したりするのに役立ちます。
足を震わせることは無意識の癖である場合もありますが、根本的な病状の兆候である場合もあります。
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「運動と認知的思考を制御する脳には重複した領域があるため、足を振ると思考力が向上したり、ストレスの多い状況でも集中力を維持したりできる場合がある」とヴー博士は分析した。
この行動は、じっと座っているのが苦手な人や、注意欠陥・多動性障害（ADHD）の人にもよく見られます。退屈なときに足を震わせるのは、小さな刺激を与えて心を落ち着かせる反射だと考えられています。
足の震えが病気の兆候となるのはどのような場合ですか?
足を震わせる人が必ずしも習慣でやっているわけではありません。ヴー医師は、制御不能な足の震えは、むずむず脚症候群（RLS）、パーキンソン病、多発性硬化症、甲状腺機能亢進症などの神経疾患の兆候である可能性があると警告しています。RLSの人は、特に夜間に足にチクチクする感じ、ピリピリする感じ、または落ち着きのなさを感じることが多く、じっと座っていることやぐっすり眠ることが困難になります。
さらに、長時間足を揺らす習慣は、関節の損傷、筋肉疲労、神経痛を引き起こし、心血管疾患のリスクを高める可能性があります。ハーバード大学医学部の研究では、むずむず脚症候群の患者は一晩に最大300回も足を揺らし、血圧と心拍数の上昇を引き起こし、心臓発作の主要な危険因子となることが示されました。
足の震えを克服するには？
姿勢を変える：ヴー医師によると、足の震えの癖を直すには、まず原因を認識することから始めるべきです。ストレスが原因の場合は、座り方を変えたり、深呼吸をしたり、ヨガをしたり、退屈を紛らわせるような面白い活動を見つけたりしてみましょう。
座る姿勢を変えたり、深呼吸をしたり、ヨガをしたり、退屈しのぎに楽しい活動を見つけたりしてみましょう。
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何か新しいことに挑戦してみましょう。退屈で足を踏み鳴らしてしまうことが多いなら、新しい刺激を探しましょう。状況によっては、メモを取ったり、紙に落書きをしたり、歌や詩を作ったりするのも楽しいかもしれません。ガムを噛んだり、ミントをなめたりして、退屈から気をそらすのも良いでしょう。小さなおもちゃを手に持ったり、テーブルの下に置いておくと、静かにして精神を落ち着かせるのに役立ちます。
感情について話す：自分に問いかけてみましょう。緊張している時に足を震わせるとしたら、何を心配しているのでしょうか？今、最も不安になっていることは何でしょうか？動きのきっかけを特定したら、それらのきっかけが起こった時に、身体が違った反応をするように教え始めることができます。これは時には難しく、時間がかかることもありますが、不可能ではありません。重要なのは、事前に準備し、ストレスの少ない状況で練習することです。そうすれば、時間をかけて、ストレスの多い状況でも動きをよりうまくコントロールできるようになります。
十分な睡眠をとる：夜に十分な睡眠が取れないと、体は自然にエネルギーとモチベーションを失います。脚の震えは、興奮や不安によって引き起こされることがあります。1～2時間長く寝てみて、様子を見ましょう。
「脚の震えは、単なる習慣や性格による小さな仕草ではありません。心理状態、隠れた不安、あるいは介入を必要とする病的な症状など、身体からのささやきである可能性があります。その小さな習慣が健康や生活に大きな影響を与える前に、脚をコントロールしましょう。脚の震えが頻繁になり、コントロールが難しくなったと感じたら、ためらわずに医師の診察を受け、適切なタイミングでアドバイスとサポートを受けてください」とヴー医師は勧めています。
出典: https://thanhnien.vn/bac-si-rung-chan-la-tat-hay-benh-ly-185250520002023039.htm
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