医師：足が震えるのは欠陥ですか、それとも病気ですか？

ホーチミン市医科薬科大学病院日帰り治療ユニット、施設3の専門医2、フイン・タン・ヴー氏は、足を震わせることは無意識の癖であり、感情の自己制御メカニズムである可能性があるが、基礎疾患の兆候である可能性もあると述べた。

障害か生理的習慣か？

ヴー博士は、多くの人が待っているとき、仕事をしているとき、話しているとき、あるいは一人で座っているときに足を震わせていると語った。これは無意識的で、多くの場合意図しない動作ですが、気分を良くしたり、ストレスを軽減したり、集中力を維持したりするのに役立ちます。

足を震わせることは無意識の癖である場合もありますが、根本的な病状の兆候である場合もあります。

写真：LE CAM

「運動と認知的思考を制御する脳には重複した領域があるため、足を振ると思考力が向上したり、ストレスの多い状況でも集中力を維持したりできる場合がある」とヴー博士は分析した。

この行動は、じっと座っているのが嫌いな人、注意欠陥障害または注意欠陥多動性障害 (ADHD) の人にも見られます。退屈なときに足を振るのは、小さな刺激を生み出して心を落ち着かせる反射だと考えられています。

足の震えが病気の兆候となるのはどのような場合ですか?

誰もが習慣で足を振るわけではない。ヴー博士は、制御できない脚の震えは、むずむず脚症候群（RLS）、パーキンソン病、多発性硬化症、甲状腺機能亢進症などの神経疾患の兆候である可能性があると警告している。 RLS の患者は、特に夜間に足にチクチクする感じや落ち着かない感じ、落ち着きのなさを感じることが多く、じっと座ったり、ぐっすり眠ったりすることが困難になります。

さらに、長時間の脚の震えは、関節の損傷、筋肉疲労、神経痛を引き起こし、心血管疾患のリスクを高めることもあります。ハーバード大学医学部の研究では、むずむず脚症候群の患者は一晩に最大300回も足を震わせ、血圧と心拍数を上昇させ、心臓発作の主な危険因子となることが判明した。

足の震えを克服するには？

姿勢を変える:ヴー博士によると、足を震わせる癖を直すには、まずその原因を認識することから始める必要があるそうです。ストレスが原因の場合は、座り方を変えたり、深呼吸をしたり、ヨガをしたり、退屈しのぎに楽しい活動を見つけたりしてみましょう。

座る姿勢を変えたり、深呼吸をしたり、ヨガをしたり、退屈しのぎに楽しい活動を見つけたりしてみましょう。

写真：AI

新しいことに挑戦しましょう:退屈で足が震えてしまうことがよくある場合は、新しい刺激を探しましょう。状況によっては、メモを取ったり、紙に走り書きしたり、歌や詩を作ったりすることも楽しい活動になることがあります。場合によっては、ガムを噛んだりミントをなめたりして、退屈を紛らわすのが効果的かもしれません。小さなおもちゃを手に持ったりテーブルの下に置いたりすると、静かにして精神的な安定を保つのに役立ちます。

感情について話す: 緊張した時に足を震わせるとしたら、何を心配している可能性があるか自問してみてください。今、あなたにとって一番心配なことは何ですか？動きの原因を特定したら、それらのトリガーが作用したときに異なる反応をするように身体に教え始めることができます。これは時には困難で時間がかかりますが、実行可能です。秘訣は、事前に準備し、ストレスの少ない状況で練習して、ストレスの多い状況での動きを徐々にうまく制御できるようになることです。

十分な睡眠をとる:夜に十分な睡眠をとらないと、体は自然にエネルギーと意欲を失ってしまいます。これによって引き起こされる興奮と不安により、脚の震えが起こることがあります。 1 ～ 2 時間余分に寝てみて、どうなるか見てみましょう。

「脚の震えは、単なる習慣や性格による小さな仕草ではありません。心理状態、隠れた不安、あるいは介入を必要とする病的な症状など、身体からのささやきである可能性があります。その小さな習慣が健康や生活に大きな影響を与える前に、脚をコントロールしましょう。脚の震えが頻繁になり、コントロールが難しくなったと感じたら、ためらわずに医師の診察を受け、適切なタイミングでアドバイスとサポートを受けてください」とヴー医師は勧めています。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-rung-chan-la-tat-hay-benh-ly-185250520002023039.htm