最新の研究によると、高齢者にとって最も重要な運動は

科学誌「Plos One」に最近掲載された研究により、高齢者が老後も健康を維持するために最も重要な運動が発見された。

したがって、医療ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によると、バランスを保つのにかかる時間、つまり片足で立つことができるようになるまでの時間は、老化を測る最も強力な指標だという。

良好なバランス、筋力、そして安定した歩行は、高齢化に伴う自立と健康の維持に貢献します。これらの要素の低下状況に応じて、医師は高齢者が健康的な老後を送れるよう、運動プログラムを作成します。

Bài tập quan trọng nhất đối với người lớn tuổi, theo nghiên cứu mới nhất- Ảnh 1. — 片足、具体的には利き足ではない方の足で立ってバランスを保つ能力は、加齢に伴う健康の低下を示す最も明確な指標です。

メイヨークリニック（米国）の研究では、50歳以上の健康な被験者40名が参加し、歩行テスト、バランステスト、握力テスト、膝の筋力テストを実施しました。参加者の半数は65歳以上、残りの半数は65歳未満でした。

バランステストでは、参加者は様々な状況で立つように指示されました。両足を開いて立つ、両足を閉じて立つ、利き足ではない方の片足を開いて立つ、利き足の片足を開いて立つ、というものです。各テストは30秒間続きました。

調査の結果、片足、特に利き足ではない方の足で立ってバランスを保つ能力が、加齢に伴う健康状態の低下を最も明確に反映していることがわかりました。Medical Expressによると、これは高齢者にとってバランストレーニングが最も重要であることを示唆しています。

バランスは、筋力に加えて、視覚、前庭系、そして体の感覚系が関与するため重要だと、筆頭著者でメイヨー・クリニック動作分析研究所所長のケントン・カウフマン博士は述べています。「バランス能力の低下は重大です。バランスを崩した人は、動いているかどうかに関わらず転倒の危険にさらされます。転倒は深刻な健康リスクであり、深刻な結果をもたらします。」

転倒は65歳以上の成人における主な怪我の原因です。高齢者の転倒のほとんどは、バランスを失うことが原因です。