最新の研究によると、高齢者にとって最も重要な運動は

科学誌「Plos One」に最近掲載された研究により、高齢者が老後も健康を維持するために最も重要な運動が発見された。

したがって、医療ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によれば、バランスを保つのにかかる時間、つまり片足で立つことができるようになるまでの時間は、老化を測る最も強力な指標だという。

バランス感覚、筋力、そして安定した歩行は、高齢になっても自立心と健康を維持する上で重要です。これらの要素の低下状況に応じて、医師は高齢者が健康的な老後を送れるよう、運動プログラムを作成します。

Bài tập quan trọng nhất đối với người lớn tuổi, theo nghiên cứu mới nhất- Ảnh 1. — 片足、具体的には利き足ではない方の足で立ってバランスを保つ能力は、加齢に伴う健康の低下を示す最も明確な指標です。

メイヨー・クリニックの研究には、50歳以上の健康な被験者40名が参加し、歩行、バランス、握力、膝の筋力の検査が行われました。参加者の半数は65歳以上、残りの半数は65歳未満でした。

バランステストでは、参加者は様々な状況で立つように指示されました。両足を開けて目を開けて立つ、両足を閉じて目を開けて立つ、利き足ではない方の足を開けて立つ、利き足を開けて立つ、という3つの状況です。各テストは30秒間続きました。

調査の結果、片足、特に利き足ではない方の足で立ってバランスを保つ能力が、加齢に伴う健康状態の低下を最も明確に反映していることがわかりました。Medical Expressによると、これは高齢者にとってバランストレーニングが最も重要であることを示唆しています。

バランス感覚は、筋力に加え、視覚、前庭系、固有受容覚系も関与するため重要だと、筆頭著者でメイヨー・クリニック動作分析研究所所長のケントン・カウフマン博士は述べています。「バランス感覚の障害は重大です。バランス感覚を失った人は、動いているかどうかに関わらず転倒するリスクがあります。転倒は深刻な健康リスクであり、深刻な結果をもたらします。」

転倒は65歳以上の成人における主な怪我の原因です。高齢者の転倒の多くは、バランスを失うことが原因です。