毎晩本当に必要な睡眠時間は何時間か：興味深い発見！

ブリティッシュコロンビア大学（カナダ）の科学者は、ビクトリア大学（オーストラリア）と共同で、北米、ヨーロッパ、アジア、アフリカ、南米の20か国、約5,000人の睡眠データと健康結果を分析しました。

結果から、最適な睡眠時間は住んでいる場所によって異なる可能性があることがわかりました。医療ニュースサイト「メディカル・エクスプレス」によると、健康に必要な睡眠時間は文化によって異なるという。

Bạn thực sự cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm: Phát hiện kỳ lạ! - Ảnh 1. — 各国における健康に必要な睡眠時間

新たな研究結果は睡眠に関する推奨事項を調整する必要性を示唆していると、ブリティッシュコロンビア大学の社会文化心理学教授で共著者のスティーブン・ハイネ博士は述べた。誰にとっても効果的な睡眠時間というものは存在しません。

平均睡眠時間は国によって異なります。

研究により、平均睡眠時間は国によって大きく異なることが判明しました。そして、この差は通常 1.5 時間以上になります。さらに、こうした違いは、乳児や小児を含め、あらゆる年齢層で発生します。特に東アジア諸国では睡眠時間が短く、日本はわずか6時間18分と最も短い。一方、オセアニアや西ヨーロッパの国々では睡眠時間が長くなっています。睡眠時間が最も長い国はフランスで、平均 7 時間 52 分です。これに続いてオランダ、ニュージーランド、ベルギー、イギリスが続き、いずれも 7 時間 30 分を超えています。オーストラリア、南アフリカ、カナダ約7時間30分中国 7時間18分インド 7:15;アメリカとシンガポールは約7時間…

一部の研究者は、睡眠時間の違いは、人種グループ間での睡眠の必要性に関する生物学的差異によるのではないかと推測しています。

注目すべきことに、この結果は、睡眠時間が短い国の人々の健康状態は、睡眠時間が長い国の人々の健康状態より悪くないことも示した。

重要なのは、睡眠時間が自国の標準に近い人は全体的な健康状態が良い傾向があることだと、ビクトリア大学看護学部准教授で本研究の筆頭著者であるクリスティン・オウ博士は述べた。メディカル・エクスプレスによると、これは理想的には睡眠の量が個人の文化的背景に適したものであるべきであることを示唆している。

研究者らはまた、20カ国では人々が自国の最適な睡眠時間よりも少なくとも1時間短い睡眠時間を取っていることも発見した。

この研究は、睡眠に関する推奨を行う際に文化的背景を考慮することの重要性を強調しています。より良い健康成果を促進するために、公衆衛生ガイドラインをさまざまな人口グループに合わせて調整する必要があることを示唆しています。

出典: https://thanhnien.vn/ban-thuc-su-can-ngu-bao-nhieu-tieng-moi-dem-phat-hien-thu-vi-185250511000755436.htm