試験期間中の学生の健康確保

適切な栄養と休息

現在、全国各地で天候がかなり不安定で、日中は高温多湿、午後から夜には雷雨が発生し、病原菌の増殖に好条件となっています。デング熱、インフルエンザ、新型コロナウイルス感染症など、一部の感染症は増加の兆候を示しています。これは、受験者の健康状態に重大な影響を及ぼします。

Thu Hong さん ( ハノイ、ホアンキエム) は、今年、子どもが高校卒業試験を受けるのですが、この暑い天候で子どもが疲れているのがわかり、デング熱にかかってしまうと試験や宿題に影響が出るのではないかと心配して、家中に蚊よけスプレーを吹きかけました、と話していました。

医療専門家によると、暑い天候は熱中症のリスクを高め、神経系に影響を与え、受験者の集中力や記憶力を低下させる可能性があります。そのため、保護者は試験場を出た後、生徒を日差しから守るための対策を講じるだけでなく、感染症の予防対策にも気を配り、家の清潔さと風通しを良く保つ必要があります。

国立栄養研究所のグエン・チョン・フン准教授（医師）は、この時期の子どものエネルギーと集中力を維持できるよう、親が適切な栄養計画を立てる必要があると述べています。十分なデンプン質、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルを補給することに重点を置くことが重要です。果物や緑黄色野菜をたくさん食べ、水をたくさん飲むようにしましょう。

しかし、何事もほどほどが大切です。食べ過ぎは良くありません。多くの親は、子どものことを心配するあまり、試験対策として無理やりたくさん食べさせ、栄養補給をさせてしまいます。その結果、お腹が張ったり、消化不良を起こしたり、下痢をしてしまう子どももいます。

民間信仰を信じ、豆腐、インゲン、小豆など、様々な料理に加工された豆類など、縁起の良い食べ物を子供にたくさん食べさせる親もいます。あるいは、バナナ、ピーナッツ、卵など、縁起の悪い食べ物を一切食べない親もいます。

しかし、何日も同じ縁起の良い食べ物を食べるのは必ずしも良いことではありません。子どもたちは退屈して体調を崩すだけでなく、ある栄養素が過剰になり、別の栄養素が不足するため、健康にも悪影響を及ぼします。

プレッシャーのせいで、多くの受験生は休みなく勉強に励み、休む暇もほとんどありません。過去の試験シーズンでは、勉強しすぎて体力が尽き、集中力を失い、試験会場で居眠りしてしまうケースが数多くありました。保護者と受験生は、勉強と休息の時間をうまく配分し、試験会場に入る際には健康状態に注意し、夜更かししたり、睡眠不足になったり、朝起きた時に頭が冴えなかったりしないようにする必要があります。

ベトナム応用医学研究所所長のチュオン・ホン・ソン博士は、子どものことを心配し、試験に落ちることを恐れる親が、知能や脳の健康の発達を促すサプリメントや機能性食品を子どもに与えているケースもあると指摘した。しかし、すぐに効く「奇跡の」薬は存在せず、試験期間中に過剰摂取すれば逆効果になるだけだという。

軽い運動をしたり、勉強と休憩を交互にしたり、家族が集まっておしゃべりをしたりして心地よい雰囲気を作り、受験者が心身ともに健康で試験に臨めるようにしましょう。

適切な食事と勉強と休息のバランスは、試験期間中の学生の健康を保つのに役立ちます。（写真：トゥイ・クイン）

精神的なプレッシャー、不安、ストレスを避ける

学生にとって最も重要なことの一つは、受験シーズンの精神的なプレッシャーです。高校卒業試験は、将来の進路を決める重要な試験です。そのため、多くの学生は強いストレスや不安を感じ、自分の能力に疑問を抱くことさえあります。その結果、不眠症、イライラ、うつ病の初期症状などが現れます。

今年の試験シーズンの受験生である学生PKLさんは、試験日の前に、母は何も言わなかったが、母の表情を見れば、母が私に大きな期待を抱いていることがわかったと話しました。その期待は、まるで背中に背負った重いリュックサックのようで、試験の結果が期待通りでなかったら、私は母にどう向き合えばいいのかわからなかったそうです。

心理学とキャリアガイダンスの専門家であり、ハノイ国立教育大学（ハノイ国家大学）の講師でもあるファム・マン・ハ准教授は、勉強とは知識を蓄積するプロセスであり、1日か2日、あるいは数日間の試験勉強で終わるものではないと指摘しました。勉強期間中に知識を詰め込もうとしても、すべてを吸収するのは難しいかもしれません。親は、子どもたちの不安を目に見えないプレッシャーではなく、精神的な支えにすべきです。

思いやりは適切に、分かち合いは適切に行う必要があります。家族の適切な愛情と励ましは、子どもたちに強い信念を与えるだけでなく、人生の重要な試験を前に、より大きな力を与えてくれます。

トゥイ・クイン

出典: https://nhandan.vn/bao-dam-suc-khoe-si-tu-trong-mua-thi-post889658.html