ソーシャルメディア上の「タイムトラップ」

深夜までソーシャルメディアをスクロールし、目覚めたらすぐにスマホの通知を確認する…これは多くの若者にとって当たり前の現実です。かつてないほどエンターテイメントの選択肢が増えましたが、効果的な時間管理スキルを身につける必要性が高まっています。

十分だ、しかしまだ足りない。

現代の慌ただしい生活の中で、「時間が足りない」という感覚は、多くの若者にとって共通の悩みになりつつあります。仕事や勉強に精を出しているにもかかわらず、若者は常に忙しさ、成果へのプレッシャー、そして長引く雑念に巻き込まれ、時間があっという間に過ぎていくように感じられます。

多くの若者はソーシャルメディアを閲覧する代わりに、適切な本を読むことを選択します。

ホーチミン市在住のコミュニケーション学科の学生TKさんの一日は、学校に行かなくていい日はたいてい午前11時に始まります。なぜなら、彼女は夜通しソーシャルメディアを閲覧したり、友達とチャットしたり、テレビシリーズを一気見したりしているからです。「時々、まるで意識を失っているような気分になり、どれくらい時間が経ったのか全く分かりません。あまりにも疲れている時は、テレビをつけたまま寝てしまい、翌朝起きたらスマホの通知が山ほど届いているんです」とTKさんは言います。TKさんによると、長い春節休暇が終わり、学業に戻り、最後のインターンシップに向けて準備を進めているにもかかわらず、彼女はまだソーシャルメディア中毒から抜け出せていないそうです。両親は何度も注意していますが、彼女の気持ちは変わりません。

ミン・ヒューさん（25歳、会社員、ホーチミン市在住）は、仕事が終わるとソファに寝転がり、ソーシャルメディアをスクロールすることが多い。これは、先日の旧正月の余韻を長引かせるためだ。彼はこう語る。「映画レビュー動画に何時間も夢中になり、気がつけばもう夜の9時か10時で、何も食べていないし、身だしなみもきちんとしていない、なんてこともあります。そうなると、夜中に急いでベッドに行き、すべてを終わらせ、またすぐに眠りに落ちて、次の日の仕事を始めなければなりません。」

積極的に時間を有効に活用するには、一人ひとりが時間をそれぞれ異なるグループに配分する必要があります。開発（学習、仕事、スキルアップ）、回復（睡眠、休息、運動）、娯楽（ソーシャルメディア、ゲーム、映画など）です。また、不要な通知をオフにしたり、反射的に携帯電話をチェックしたり、ソーシャルメディアの時間に制限を設けたりするなど、積極的なルールを設けることも効果的です。究極の目標は、質の高い生活と確かな未来を確保するために、時間を賢く配分することです。なぜなら、自分の時間をコントロールして初めて、人生をコントロールできるからです。

ソーシャルメディアが若者だけでなく、多くの人々にとって強い魅力を生み出していることは紛れもない事実です。数え切れないほどのショートビデオ、ライブ配信、オンラインゲームなどを備えたエンターテインメントのエコシステムは、意図せずして「罠」として機能し、多くの人が簡単にはハマらず、なかなか抜け出せない状況を作り出しています。特に、パーソナライズされたコンテンツ、無限スクロール効果、そして「あと5分だけ見ていよう」という感覚を演出するアルゴリズムは、ユーザーを長く惹きつける鍵となっています。多くの人は現実世界では常に「時間が足りない」と感じていますが、バーチャル世界では常に十分、いや、十分すぎるほどの時間を過ごせています。

優先順位とコントロール方法を知る

「ライフストーリー」プログラムで、「なぜ多くの人が常に時間が足りないと感じるのか？」というテーマについて議論した際、ホーチミン市ジャーディン大学心理学講師のファム・ヴァン・クイエン氏は次のように述べました。「私たちには時間が足りないのではなく、コントロールが足りないのです。ソーシャルメディアを閲覧したり、携帯電話をチェックしたりする数分は取るに足らないように思えるかもしれませんが、積み重なると何時間もの無駄な時間になります。時間を削減し、意図的に使うことを学べば、より良く生きるための時間は必ず十分にあることに気づくでしょう。」

ファイナンシャルアドバイザーのグエン・ティ・トゥ・フオン氏によると、ソーシャルメディアは若者の多くの時間を奪っており、その主な原因は明確な計画と目標の欠如です。娯楽目的でのソーシャルメディアの利用は依然として必要ですが、学習、自己啓発、家族、日常生活を優先した合理的なスケジュールで、その利用をコントロールする必要があります。目標を明確にすれば、時間を効果的に使う方法を理解し、ソーシャルメディアが生活を支配するのを防ぐことができます。

現実には、ソーシャルメディアの過度な使用は、時間がないと感じるだけでなく、集中力の低下、忙しいのに生産性がないという感覚、生活のバランスの崩れ、心理的な影響など、多くの悪影響をもたらします。多くの人がソーシャルメディアから「離れる」ことを選択しますが、これは一時的な解決策に過ぎません。ソーシャルメディアは、人とのつながりを支え、学習や仕事のニーズを満たし、情報を更新し、キャリアの機会を広げるツールでもあります。

ハイズイ

出典: https://www.sggp.org.vn/bay-thoi-gian-บน-mang-xa-hoi-post842263.html