ハノイ30歳のMCハイイェンは、体を鍛えるだけでなく、引き締まった体と「ワスプ」ウエストを手に入れるために、毎日1時間ジムで過ごしています。
ホアン・ハイ・イエンは、ベトナムテレビの編集者兼司会者です。2015年のミス・ベトナム学生に選ばれ、その後司会者に転向しました。現在、イエンは24時間ニュース番組「チュエン・ドン」でおしゃべりの顔です。
MC Facebookフォロワーがおり、その美しさと引き締まったバランスの取れた体型は多くの称賛を受けています。彼女は毎日、ジムで約1時間のトレーニングを習慣にしています。
MCホアン・ハイイェン。 写真：キャラクター提供
2020年、イェンの体はとても痩せて活気がなく、3時でした。そこで彼女は、より健康で美しくなるためにジムに通うことを決意しました。当初は週2～3回のトレーニングを続けていましたが、ここ1年はほぼ毎日、一人で、またはトレーナーと一緒にトレーニングを続けています。
当初、女性MCは心拍数を上げたりコントロールしたり、代謝を高めたり、そこそこな脂肪を燃焼させたり血、行を促進したりする有酸素運動を優先していました。徐々にレジスタンストレーニングにも取り組みました。これは、ダンベル、ロープ、レジスタンスベルトなどの抵抗器具を使って筋力と持久力を高めるトレーニング方法です。
専門家によると、圧力をかけることで筋肉はより強く働こうと強制され、結果として強くなるそうです。 筋力トレーニングは、筋肉だけでなく、筋力と体力を向上させる非常に効果的な方法と考えられています。
イェンさんは、トレーニングで一番難しいのは、特にジムのような激しい運動では、じっくり、一生懸命、定期的に、熱心に続け、途中で諦めないことだと言いました。彼女も最初は、多くの人と同じようにジムに行くのが面倒で、筋肉痛に悩まされることも多かったそうです。
「運動後に疲れるのはごく普通のことですが、体が回復すると気分も良くなります。自分の体を理解することが重要です。今日無理、をしすぎて筋肉に負担のかかる負担がかかり、怪我をしてしまう可能性があります」と彼女は様子を見て、激しい運動をする際にはトレーナーと一緒にトレーニングすることをお勧めしました。
イェンは身長172センチ、60キロですが、ジムでのトレーニングのおかげで、女性MCの見た目はスリムで引き締まっています。
「外見からすると、私の体重が60キロだとは思わない人が多いです。この体重だと、体がずんぐりとして大きく太って見えるからです。でも、ジムに通っているおかげで、体型はとても引き締まったバランスが取れているように見えます」とイェンさんは話しました。
女性主人公のバランスとれた引き締まった体。
イェンはジムでのトレーニングに加え、健康全般の向上、新しい経験、そして自分の可能性を発見する機会を得るために、ピタレスの練習も行っています。
MCはダイエットはせず、運動に必要な体力と筋肉の引き締めのために、野菜、果物、肉、魚、卵など、デンプン、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの4つの栄養素をすべて摂取しています。特に緑黄色野菜を多く摂取し、ろ過された水をたくさん飲み、甘いものや加工食品は控えています。
連絡、早寝、十分な睡眠、そして水分補給を最優先にしています。とにかく白い肌を持つイェンは、毎週集中スキンケアに集中しています。仕事柄、メイクアップが必要なことが多いため、毎日、クレンジング、保湿マスク、そして肌の修復に力を入れています。
「、栄養、科学的な生活習慣のおかげで、私は毎日より美しく感じています。おかげでいつも自信がつき、人生をもっと愛せるようになりました」とイェンさんは語った。
人材提供
トゥイ・クイン
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