女性MCの健康維持の秘訣

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ハノイ30 歳の MC ハイイェンは、体を鍛えるだけでなく、引き締まった体と「ハチ」のようなウエストを手に入れるために、毎日 1 時間ジムで過ごしています。

ホアン・ハイ・イエンは、ベトナムテレビの編集者兼司会者です。2015年のミス・ベトナム学生に選ばれ、その後司会者に転身しました。現在、イエンは24時間ニュース番組でお馴染みの顔となっています。

テレビでは、女性MCとして美しい容姿とプロフェッショナルで魅力的な司会スタイルで視聴者を魅了しました。自身のFacebookページには5万人近くのフォロワーがおり、その美しさと引き締まったバランスの取れた体型は多くの称賛を受けています。彼女は毎日約1時間、ジムでトレーニングをするのが習慣です。

MCホアン・ハイイェン。写真：キャラクター提供 — MCホアン・ハイイェン。写真：*キャラクター提供*

2020年、イェンの体は非常に痩せ細り、活力がなく、3つのサイズはほぼ同じでした。そこで彼女は、より健康で美しくなるためにジムに通うことを決意しました。当初は週2～3回のトレーニングを続けていましたが、ここ1年はほぼ毎日、一人で、あるいはトレーナーと一緒にトレーニングを続けています。

当初、女性MCは心拍数を上げたりコントロールしたりすることで代謝を高め、余分な脂肪を燃焼させ、血行を促進する有酸素運動を優先していました。徐々にレジスタンストレーニングに取り組むようになりました。これは、ダンベル、ロープ、レジスタンスベルトなどの抵抗器具を用いて筋力と持久力を高めるトレーニングです。イェンのトレーニングは非常に重く、中には100kgもの重量を扱うものもあります。

専門家によると、圧力をかけることで筋肉はより強く働くよう強制され、結果として強くなるそうです。筋力トレーニングは、筋肉だけでなく、筋力と体力を向上させる非常に効果的な方法と考えられています。

イェンさんは、トレーニングで最も難しいのは、特にジムのような激しい運動では、粘り強く、定期的に、熱心に続け、途中で諦めないことだと語りました。彼女も最初は、多くの人と同じようにジムに行くのが面倒で、筋肉痛に悩まされることも多かったそうです。しかし、徐々に慣れてくると、ますます情熱が湧き上がり、常に一生懸命練習しようと自分に言い聞かせ、毎日より健康で美しくなるよう努力するようになりました。

「運動後に疲れるのはごく普通のことですが、体が回復すると気分も良くなります。自分の体を理解することが重要です。そうでないと、オーバーワークになり、筋肉に過度の負担がかかり、怪我をしてしまう可能性があります」と彼女は述べ、激しい運動をする際はトレーナーと一緒にトレーニングすることを勧めています。なぜなら、オンラインの動画を見ながら一人でトレーニングすると、動きや姿勢を間違え、体の部位に効果が出なかったり、怪我をしたりするリスクがあるからです。

イェンは身長172センチ、体重60キロだが、ジムでのトレーニングのおかげで、この女性MCの見た目はスリムで引き締まっている。

「外見からすると、私の体重が60キロだとは思わない人が多いです。この体重だと、たいてい体が大きくて太って見えるからです。でも、ジムに通っているおかげで、私の体はとても引き締まってバランスが取れているように見えます」とイェンさんは語った。

女性主人公のバランスのとれた引き締まった体。写真：キャラクター提供 — 女性主人公のバランスのとれた引き締まった体。写真：*キャラクター提供*

ジムでのトレーニングに加え、イェンは健康全般の向上、新しい経験、そして自身の可能性を発見する機会を得るために、ピタレスにも取り組んでいます。ピタレスは、背筋、腹部の筋肉、太ももの筋肉など、体幹の筋肉を鍛えることに重点を置いているため、体型維持や心身の健康増進にも効果的だと考えられています。

栄養面では、この女性MCはダイエットはせず、運動能力と筋肉の引き締めのために、デンプン、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの4つの栄養素をすべて含む野菜、肉、魚、卵をバランスよく摂取しています。特に緑黄色野菜を多く摂取し、ろ過水をよく飲み、甘いものや加工食品は控えています。

運動と栄養以外にも、イェンは健康と美容のための秘訣を数多く持っています。中でも特に、早寝、十分な睡眠、そして水分補給を最優先にしています。滑らかで白い肌を持つイェンは、毎週集中スキンケアに励んでいます。仕事柄、メイクアップが必要なことが多いため、毎日、洗顔、保湿マスク、そして肌の修復に力を入れています。

「運動、栄養、科学的な生活習慣のおかげで、私は毎日より美しく感じています。おかげで、いつもより自信が持てるようになり、人生をもっと愛せるようになりました」とイェンさんは語った。