BLACKPINKの美女4人が体型を維持する秘訣とは？

VnExpress•08/07/2023

ピラティス、エアリアルヨガ、高強度のダンス、そして減塩食は、BLACKPINKのメンバーがスリムな体型を維持しながら、エネルギーに満ち溢れるのに役立っている。

7月26日、韓国のガールズグループBLACKPINKは、ツアーの次の開催地としてベトナムを正式に決定した。コンサートは7月29日と30日に開催される。「Born Pink World Tour」は、同グループにとってセルフタイトルの韓国語スタジオアルバムをプロモーションするための2度目のワールドツアーとなる。

BLACKPINKは、他のK-POPアイドルと同様に、ワールドツアーの前には必ず、ステージ上、LEDスクリーン前、そして後日発売されるツアーのドキュメンタリーDVDで映えるよう、常に体型維持に努めなければならない。グループのメンバーそれぞれが、個々の体調や健康状態に合わせて、独自の食事と運動メニューをこなしている。

ジェニーはピラティスを実践し、塩分を控えている。

ジェニーはすらりとした体型で、魅力的な肩と細いウエストが彼女のチャームポイントだ。シャネルのブランドアンバサダーを務める彼女は、2018年にコスモポリタン・コリア誌でフィットネスの秘訣を語り、自分に合った習慣を見つけ、長期的に健康的な方法で減量することの重要性を強調した。

ジェニーは3年前にエアリアルヨガとピラティスを始め、すぐにその魅力に取り憑かれた。彼女は自身のSNSページに、印象的なポーズをとった写真を多数投稿している。2020年1月には、旧正月休暇中も毎日運動していることを明かした。

ジェニーは熱心にトレーニングするだけでなく、むくみを防ぐために塩分を控えた食生活も続けている。彼女の健康的な毎日のメニューには、アボカドサラダとデトックス効果のあるフルーツジュースが含まれている。

アメリカのテュレーン大学の研究によると、塩分の摂りすぎは男性の平均寿命を2年、女性の平均寿命を1.5年縮める可能性があるという。科学者たちは、塩分を多く摂取する人は、そうでない人に比べて75歳未満で死亡するリスクが28%高いと推定している。

「毎日の塩分摂取量を制限することで、ナトリウム摂取量をほんの少し減らすだけでも、大きな健康上のメリットが得られます」と、テュレーン大学公衆衛生・熱帯医学大学院のルー・チー教授は述べています。

塩分の多い食事は血圧を上昇させ、心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性がある。

*ジェニーがエアリアルヨガをしている写真が、BLACKPINKのSNSアカウントに投稿された。写真：BLACKPINK*

ロゼは質の良い食事を摂り、効果的なトレーニングを行っている。

ロゼは以前から食通として知られていたが、彼女の情熱は食だけにとどまらない。ヒット曲「Gone」で知られる彼女は、特に運動が好きで、バラエティ番組「BLACKPINK HOUSE」の第12話では、1日に2回ピラティスをするのが日課だと明かした。

これは、ロゼが2017年に「覆面歌王」で明かした60cmのウエストサイズを維持している秘訣なのかもしれない。

ピラティスは、性別、年齢、人種、体型、能力、現在の体力レベルに関わらず、すべての方に適しています。セッションでは、マット上でのエクササイズと専用器具を使ったエクササイズを行います。

研究によると、ピラティスは生活の質を向上させ、うつ病患者に良い影響を与え、腰痛を軽減する効果があることが示されている。

これらのエクササイズは、主に体の中心、つまりすべての動きの起点となる部分を強化することに重点を置いています。体の中心が強化され、柔軟性が高まると、周囲のすべての筋肉が体を支え、安定させるようになります。

ピラティスは姿勢の改善、全身のバランス調整、可動域の拡大にも役立ちます。これは、カメラの前に頻繁に登場するアイドル歌手にとって特に有益です。

リサはカロリーを消費するためにダンスをする。

バラエティ番組「青春有你」の審査員を務めるリサは、スリムな体型を維持する方法について聞かれると、「ダイエットは好きじゃないんです」と率直に答えた。BLACKPINKのダンスマシーンである彼女は、多忙なスケジュールのおかげで、自然と引き締まった体型を維持できていると語った。

リサは、研修生時代は1日に12時間から15時間ほど練習していたと語った。「通常、授業は深夜0時から翌日の正午までありました。私はよく午前3時か4時まで練習していました。大変でしたが、それだけの価値はありました」と彼女は述べた。

彼女の力強い振り付けを見れば、ダンスでどれだけのカロリーを消費しているかが容易に想像できる。コスモポリタン・コリアのインタビューで、彼女はメンバーとのダンス練習が大好きで、ジェニーとよくデトックスジュースを飲むと語った。

米国保健福祉省によると、ダンスは心血管系の健康と有酸素運動能力の向上に役立つ。

「歩く、階段を上る、サイクリングなどの日常的な動作は素晴らしい運動ですが、それらは体の垂直方向の動きしか鍛えません。ダンスは、斜方向や回転方向など、あらゆる方向の動きを鍛え、すべての筋肉を向上させます。どの筋肉も疎かにされることはありません」と、AKTダンススポーツセンターの教育ディレクターを務めるプロダンサーのジョナサン・タイリッキは述べています。

ジスは少量の食事を摂りながらダンスの練習をする。

ジスの美貌と女性らしい体型、特に曲線美のヒップは多くの人から称賛されている。時には引き締まった筋肉を披露し、ファンを驚嘆させ、羨望の眼差しを向けさせることもある。しかし、彼女は太りやすい体質のため、食事管理に気を配り、できる限り運動を心がけている。

2017年にSBS Power FMで放送されたチェ・ファジョンのパワータイムというラジオ番組で、ジスはBLACKPINKのメンバーはよく食事をシェアして少量ずつ食べることを明かした。メンバーは皆食べることを楽しんでいるが、カロリー摂取量を抑えるためにフライドチキンなどの料理をシェアするなど、食べ過ぎないようにしているという。

バラエティ番組「知ってるお兄さん」のエピソードで、ジスは写真撮影の前にラーメンを食べて頬を少しふっくらさせると話した。これは他のメンバーはしないことだが、BLACKPINK最年長のジスは「可愛くて丸い頬になりたい」という理由でこの習慣を続けている。

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