ブラックピンクの美女4人が体型維持に成功するための秘訣

ピラティス、フライングヨガ、激しいダンス、塩分抜きの食事により、ブラックピンクのメンバーはスリムでありながらエネルギーに満ち溢れている。

韓国のガールズグループBLACKPINKは7月26日、ツアーの次の目的地としてベトナムを正式に決定した。コンサートは7月29日と30日に開催される。「Born Pink World Tour」は、同名の韓国スタジオアルバムのプロモーションを目的とした、グループにとって2度目のワールドツアーとなる。

BLACKPINKは他のK-POPアイドルと同様に、ワールドツアーの前には常に体型を維持し、ステージ上、LEDスクリーン上、そして後日リリースされるツアードキュメンタリーDVDで美しく見えるようにしなければなりません。メンバーはそれぞれ、体調と健康状態に合わせて、個別の食事と運動計画を練っています。

ジェニーはピラティスを実践し、塩分を避けている

ジェニーはスリムな体型で、セクシーな肩と細いウエストが特徴です。シャネルのブランドアンバサダーである彼女は、2018年にコスモポリタン・コリア誌でフィットネスのヒントを披露し、自分に合った習慣を見つけることと、長期的に健康的な方法で体重を減らすことの重要性を強調しました。

ジェニーは3年前にエアリアルヨガとピラティスを始め、すぐにその魅力にとりつかれました。自身のプロフィールページには、印象的なポーズの写真が数多く投稿されています。2020年1月には、旧正月休み中も毎日トレーニングを続けていると明かしました。

ジェニーはハードなトレーニングに加え、むくみを防ぐために塩分を控えた食生活も実践しています。彼女の毎日のヘルシーメニューには、アボカドサラダとデトックスフルーツジュースが含まれています。

アメリカのチューレーン大学の研究によると、塩分の摂りすぎは男性で2年、女性で1.5年、平均寿命を縮める可能性があることが明らかになりました。科学者によると、塩分を多く摂取する人は、そうでない人に比べて75歳未満で死亡するリスクが28%高いとのことです。

「毎日の塩分摂取量を制限して、ナトリウムを少しでも減らすと、健康に大きなメリットがある」と、チューレーン大学公衆衛生・熱帯医学大学院のルー・チー教授は語った。

塩分の多い食事は血圧を上昇させ、心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。

*ジェニーがフライングヨガをしている写真が、BLACKPINKのソーシャルメディアページに投稿された。写真：BLACKPINK*

ロゼは質の高い食べ物を食べて、効果的な運動をしています。

ロゼは長年グルメとして知られています。しかし、彼女の情熱は食べ物だけにとどまりません。「Gone」のヒットメーカーである彼女は、特にエクササイズを好みます。彼女の番組「BLACKPINK HOUSE」の第12話では、1日に2回ピラティスを行うことが日課の一部だと明かしました。

これは、2017年に番組「キング・オブ・マスク・シンガー」で明らかにされたロゼの60センチのウエストを維持するのに役立っている秘密かもしれない。

ピラティスは、性別、年齢、人種、体型、能力、現在のフィットネスレベルを問わず、どなたでもご参加いただけます。セッションには、マットや専用器具を使ったエクササイズが含まれます。

研究によると、ピラティスは生活の質を向上させ、うつ病の人々に良い影響を与え、腰痛を軽減することができるそうです。

これらのエクササイズは主に体幹、つまり体の中心、あらゆる動きの起点となる部分を鍛えます。体幹が強化され、柔軟性が向上すれば、体全体の筋肉が体を支え、安定させることができます。

ピラティスは姿勢の改善、体全体のバランス調整、可動域の拡大にも役立ちます。特に、カメラの前に立つ機会が多いアイドル歌手にとって効果的です。

リサはカロリーを消費するために踊る

「Youth With You」の審査員を務めながら、スリムな体型を維持するための方法について尋ねられたリサは、「ダイエットは好きじゃないんです」と率直に答えた。BLACKPINKのダンスマシンである彼女は、多忙なスケジュールのおかげで自然に引き締まった体型を維持できていると語った。

リサさんは、研修生時代は1日に12～15時間練習していたと言います。「普段は午前0時から翌日の正午まで授業がありました。午前3時か4時まで練習することもよくありました。大変でしたが、やりがいがありました」と彼女は言います。

彼女の力強い振り付けを見れば、どれだけのカロリーを消費しているかは容易に想像できます。コスモポリタン・コリア誌のインタビューで、彼女はメンバーと一緒に踊るのが大好きで、ジェニーとよくデトックスジュースを飲んでいると語っています。

米国保健福祉省によると、ダンスは心臓血管の健康と有酸素運動能力を向上させるそうです。

「歩く、階段を上る、サイクリングなどの日常的な動作は素晴らしいものです。しかし、それらは体の垂直面しか鍛えられません。ダンスは横向きや回転など、あらゆる面を鍛え、すべての筋肉を鍛えます。どの筋肉も鍛えられます」と、AKTダンススポーツセンター教育ディレクターのプロダンサー、ジョナサン・ティリッキ氏は言います。

ジスは少しずつ食べてダンスの練習をする

ジスの美貌と、ヒップの広い女性らしいボディは、多くの人々から称賛されています。時には引き締まった筋肉を披露し、ファンの感嘆と羨望を誘います。しかし、彼女の体型は太りやすいため、彼女は食事制限と運動を徹底しています。

2017年のSBS Power FMラジオ番組「チェ・ファジョンのパワータイム」で、ジスはBLACKPINKのメンバーたちはよく食事をシェアし、少量ずつ食べると話していた。メンバーたちは皆食べるのが大好きだが、普段は食べ過ぎないように、フライドチキンなどの料理をシェアしてカロリー摂取を抑えているそうだ。

「知ってるお兄さん」のエピソードで、ジスは写真撮影の前にラーメンを食べると頬を少しふっくらさせると語っていました。他のメンバーはそんなことをしません。しかし、BLACKPINKの末っ子であるジスは、「可愛い丸い頬になりたい」という思いから、この習慣を続けているのです。

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