健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 寒い天候でも肺の健康を維持するにはどうすればよいでしょうか。体重は血圧にどのような影響を与えますか。...
朝食を抜くと体に何が起こるでしょうか？
研究によると、健康的な朝食を食べると、一日を通してより多くの栄養を摂取できるそうです。しかし、多くの人が朝食を抜いています。
ここでは、栄養士が朝食を抜くことで健康に及ぼす潜在的な影響について語ります。
糖尿病のリスク増加。 2019年に96,175人の参加者を対象に行われた分析では、週に4～5日朝食を抜くと糖尿病のリスクが55%増加することが判明しました。
多くの人が朝食を抜くことが多いです。
米国ホール・セルフ・ニュートリション・センター所長で栄養士のキャロライン・ヤング氏は次のように述べています。「夜間の断食は、起床後に血糖値を自然に下げます。バランスの取れた朝食を摂らないと、血糖値は下がり続けます。時間が経つにつれて、血糖値に大きな変化が生じ、糖尿病前症や糖尿病につながる可能性があります。」
集中力の低下。朝食は脳のエネルギー源となる必須栄養素を供給します。朝食を抜くと、仕事中に集中力が低下する可能性があります。
2017 年の研究では、朝食を抜いたり不健康な朝食を食べたりすると、日中の認知能力が低下することが判明しました。
米国で栄養士として働くトリスタ・ベスト教授は、「朝食は体と脳に不可欠な栄養素とエネルギーを提供します。朝食を抜くと、人によっては認知能力が低下し、集中力、記憶力、問題解決能力が低下する可能性があります」と述べています。この記事の詳細は、12月26日の健康ページでご覧いただけます。
体重は血圧にどのように影響しますか？
体重と血圧は密接に関連していることは古くから知られています。過剰な体重は血圧に大きな影響を与え、高血圧やその他の関連する健康状態のリスクを高めます。
体重と血圧の関係を理解することは、心臓の健康を維持するために重要です。太りすぎると、体は正常に機能するためにより多くの酸素と栄養素を必要とします。その結果、心臓は体全体に血液を送り出すためにより多くの働きをしなければならず、血圧が上昇します。
体重が増加すると、血管内にコレステロールプラークが蓄積し、動脈壁の血圧が上昇します。
さらに、太りすぎや肥満になると、血管壁に動脈硬化性プラークが形成されやすくなり、血管が狭くなって脂肪が蓄積し、血圧が上昇します。
さらに、過剰な体脂肪は、インスリン抵抗性、炎症、ホルモンバランスの乱れなど、高血圧の他の危険因子につながることがよくあります。これらの要因は、高血圧や糖尿病だけでなく、他の多くの健康問題にも寄与します。
体重を減らすことは不可欠です。研究によると、適度な減量でも血圧に良い影響を与えるだけでなく、運動能力や健康全般の改善にも効果があることが示されています。この記事の続きは12月26日に健康ページに掲載されます。
寒い天候でも肺の健康を維持するにはどうすればよいでしょうか?
肺は主要な呼吸器官であり、酸素を吸収し二酸化炭素を排出する役割を担っています。肺は体内で非常に重要な役割を果たすため、特に気温が下がる時期には呼吸器疾患から守る必要があります。
寒い季節には、肺のケアが特に重要です。寒い季節は呼吸器感染症のリスクも高まります。
寒い気候では肺が呼吸器疾患にかかりやすくなります。
肺の健康を守るために、まず第一に心がけるべきことは、特に屋外にいるときは体を暖かく保つことです。重ね着をすることで体を温め、冷たい空気への曝露を防ぐことができます。さらに、スカーフやマスクは冷たい空気が呼吸器系に直接侵入するのを防ぐバリアとして機能します。
室内の空気質を維持することは、呼吸器の健康を守り、維持するためにも不可欠です。寒い日は、窓やドアを閉めて屋内で過ごす時間が増える傾向があります。
空気清浄機を使うと、適切な空気循環が確保されるだけでなく、ほこり、アレルゲン、さらには毒素などの汚染物質を室内から除去するのにも役立ちます。これらはすべて肺を刺激する要因です。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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