健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もぜひご覧ください。 寒い天候でも肺の健康を維持するにはどうすればよいでしょうか。体重は血圧にどのような影響を与えますか。...
朝食を抜くと体に何が起こるでしょうか？
研究によると、健康的な朝食を食べると、一日を通して栄養の吸収が良くなることが分かっています。しかし、多くの人が朝食を抜いています。
以下、栄養学の専門家が朝食を抜くことで健康に及ぼす潜在的な影響について語ります。
糖尿病のリスク増加。 2019年に96,175人の参加者を対象に実施された分析では、週に4～5日朝食を抜くと糖尿病の発症リスクが55%増加することが示されました。
多くの人が朝食を抜くことが多いです。
登録栄養士で、米国Whole Self Nutritionのディレクターを務めるキャロライン・ヤング氏は、次のように述べています。「夜間の断食は、起床後の血糖値を自然に下げます。バランスの取れた朝食を摂らないと、血糖値は下がり続けます。時間が経つにつれて、血糖値に大きな変動が生じ、糖尿病予備群や糖尿病につながる可能性があります。」
集中力の低下。朝食は脳の活性化に必要な栄養素を供給します。朝食を抜くと、一日中集中力が低下する可能性があります。
2017 年の研究では、朝食を抜いたり不健康な朝食を食べたりすると、一日を通して認知能力が低下することが判明しました。
米国で栄養士として活躍する教授兼医師のトリスタ・ベスト氏は、「朝食は体と脳に不可欠な栄養素とエネルギーを提供します。朝食を抜くと、人によっては認知能力が低下し、集中力、記憶力、問題解決能力が低下する可能性があります」と述べています。このトピックに関する詳細は、12月26日付けの記事の健康セクションをご覧ください。
体重は血圧にどのように影響しますか？
体重と血圧は密接に関連していることは古くから知られています。太りすぎは血圧に大きな影響を与え、高血圧やその他の関連する健康状態のリスクを高めます。
体重と血圧の関係を理解することは、心血管の健康を維持するために不可欠です。太りすぎると、体は正常に機能するためにより多くの酸素と栄養素を必要とします。その結果、心臓は体全体に血液を送り出すためにより多くの働きをしなければならず、血圧が上昇します。
体重が増加すると血管内にコレステロールプラークが蓄積し、動脈壁の血圧が上昇します。
さらに、太りすぎや肥満になると、血管壁に動脈硬化性のプラークが形成されやすくなり、血管が狭くなって脂肪が蓄積し、血圧が上昇します。
さらに、過剰な体脂肪は、インスリン抵抗性、炎症、ホルモンバランスの乱れなど、高血圧の他の危険因子につながることがよくあります。これらの要因は、高血圧や糖尿病だけでなく、他の多くの健康問題にも寄与します。
当時、減量は絶対に必要でした。研究によると、適度な減量でも血圧に良い影響を与え、運動能力や健康状態全般も改善することが示されています。この記事の詳細は、12月26日に健康ページで公開されます。
寒い季節に肺の健康を維持するにはどうすればよいでしょうか?
肺は主要な呼吸器官であり、酸素を吸収し二酸化炭素を排出する役割を担っています。肺は体内で非常に重要な役割を果たすため、特に気温が下がると呼吸器疾患から保護する必要があります。
寒い季節には、肺のケアが特に重要です。寒い季節は呼吸器感染症の増加も意味します。
寒い気候では肺が呼吸器疾患にかかりやすくなります。
肺の健康を守るために、まず覚えておくべきことは、特に屋外にいるときは体を暖かく保つことです。重ね着をすることで体を温め、冷たい空気にさらされるのを防ぐことができます。さらに、スカーフやフェイスマスクは、冷たい空気が呼吸器系に直接入るのを防ぐバリアとして機能します。
室内の空気質を維持することは、呼吸器の健康を守り、維持するためにも不可欠です。寒い日は、窓やドアを閉めて屋内で過ごす時間が増える傾向があります。
空気清浄機を使うと、適切な空気循環が確保されるだけでなく、ほこり、アレルゲン、さらには毒素などの汚染物質を室内から除去できます。これらはすべて肺を刺激する要因です。この記事でさらに詳しく読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！
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