健康に関するニュースで一日を始めましょう。他にも以下の記事もご覧ください。 寒い時期に肺の健康を維持するには？；体重は血圧にどのような影響を与えるのか？ …
朝食を抜くと、体にはどんな変化が起こるのでしょうか？
研究によると、健康的な朝食を摂ることで、一日を通して栄養素の吸収が良くなることが示されている。しかし、多くの人が朝食を抜いている。
以下では、栄養専門家が朝食を抜くことによる潜在的な健康への影響について解説します。
糖尿病のリスク増加。 2019年に96,175人を対象に行われた分析によると、週に4～5日朝食を抜くと、糖尿病を発症するリスクが55%増加することが示された。
多くの人が朝食を抜くことが多い。
登録栄養士であり、Whole Self Nutrition（米国）のディレクターを務めるキャロライン・ヤング氏は、「一晩断食すると、起床後に血糖値が自然に低下します。バランスの取れた朝食を摂らないと、血糖値は低下し続けます。時間が経つにつれて、血糖値に大きな変動が生じ、糖尿病予備軍や糖尿病につながる可能性があります」と述べています。
集中力の低下。朝食は脳の働きを活性化させる必須栄養素を供給します。朝食を抜くと、仕事中ずっと集中力が低下する可能性があります。
2017年の研究では、朝食を抜いたり、不健康な朝食を摂ったりすると、一日を通して認知能力が低下することが明らかになった。
米国で栄養士として活躍するトリスタ・ベスト教授兼医師は、「朝食は体と脳に必要な栄養素とエネルギーを供給します。人によっては、朝食を抜くと認知能力が低下し、集中力、記憶力、問題解決能力が低下する可能性があります」と述べています。このトピックに関する詳細は、12月26日の記事の健康に関するセクションをご覧ください。
体重は血圧にどのように影響しますか？
体重と血圧は密接な関係にあることが古くから知られています。過体重は血圧に大きな影響を与え、高血圧やその他の関連疾患のリスクを高めます。
体重と血圧の関係を理解することは、心血管系の健康を維持する上で非常に重要です。体重が重すぎると、体が正常に機能するためにより多くの酸素と栄養素が必要になります。その結果、心臓は全身に血液を送り出すためにより多くの働きをしなければならず、血圧の上昇につながります。
体重増加は血管内にコレステロールプラークが蓄積する原因となり、それによって動脈壁の血圧が上昇する。
さらに、過体重や肥満は、血管壁に動脈硬化性プラークが形成されやすくし、血管を狭窄させ、脂肪を蓄積させることで血圧を上昇させる。
さらに、過剰な体脂肪は、インスリン抵抗性、炎症、ホルモンバランスの乱れなど、高血圧の他の危険因子を引き起こすことが多い。これらの因子は、高血圧や糖尿病だけでなく、その他多くの健康問題にも寄与する。
当時、減量は絶対に不可欠でした。研究によると、わずかな減量でも血圧に良い影響を与え、運動能力や全体的な健康状態を改善することが示されています。この記事の詳細は、12月26日に健康ページに掲載されます。
寒い季節に肺の健康を維持するにはどうすれば良いですか？
肺は主要な呼吸器官であり、酸素を吸収し二酸化炭素を排出する役割を担っています。肺は体内で非常に重要な役割を担っているため、特に気温が下がる時期には、呼吸器疾患から保護する必要があります。
寒い時期には、肺の健康管理が特に重要です。気温が下がると、呼吸器感染症も増加します。
気温が下がると、肺は呼吸器疾患にかかりやすくなります。
肺の健康を守るために、まず覚えておくべきことは、特に屋外では体を温かく保つことです。重ね着をすることで体を温かく保ち、冷たい空気にさらされるのを防ぐことができます。さらに、スカーフやマスクは、冷たい空気が呼吸器系に直接入るのを防ぐバリアの役割を果たします。
室内の空気質を維持することは、呼吸器系の健康を守り維持するためにも不可欠です。寒い日には、窓やドアを閉め切った室内で過ごす時間が増えがちです。
空気清浄機を使うことで、適切な空気循環を確保できるだけでなく、ほこり、アレルゲン、さらには毒素といった汚染物質を室内から除去できます。これらはすべて肺を刺激する可能性のある要因です。この記事でさらに詳しく読んで、健康ニュースから一日を始めましょう！
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