冬の抜け毛を防ぐための洗髪方法。

空気が冷たく乾燥していて湿度が低いと、皮脂腺の働きが低下し、髪や頭皮が乾燥しやすくなり、抜け毛も増えます。抜け毛を減らすための洗髪方法はありますか？

1. 髪の洗い方が間違っていると、過剰な抜け毛の原因になります。

髪を洗う際によくある間違いで、抜け毛や乾燥につながるものを避けるべきです。

・髪を洗いすぎること：多くの人は毎日髪を洗う習慣があります。しかし、髪を洗いすぎると、髪の天然オイルが失われてしまいます。これらのオイルは髪に栄養を与え、保護する上で重要な役割を果たしています。オイルが失われると、髪は乾燥し、もろくなり、自然なツヤを失い、切れやすくなります。

- 熱いお湯で髪を洗うこと：寒い季節には、シャワーや洗髪に熱いお湯を使いがちですが、熱いお湯は頭皮を乾燥させ、フケや自然な水分の喪失につながり、髪の健康的なツヤを損ないます。

頭皮マッサージをしないこと：寒い季節は、温かいお湯を使いたくなるだけでなく、頭皮を強く掻いてしまいがちで、シャンプーにも時間がかかります。このようにして髪を洗い、マッサージを省略するのは、頭皮と髪にとって良くありません。マッサージは血行を促進し、頭皮をより効果的に洗浄します。このステップを省略すると、髪への栄養供給が妨げられます。

濡れた髪をブラッシングすると、髪を傷めてしまう可能性があります。

コンディショナーを使わない：髪を洗う時間を節約するために、コンディショナーを使わない人が多くいます。コンディショナーは、髪に栄養を与え、潤いを与え、滑らかでしっとりとした状態を保つのに役立ちます。コンディショナーを使わないと、髪が広がりやすくなります。

間違ったシャンプーの使用：多くの人は特に気にせず、どんなシャンプーでも使ってしまいます。しかし、頭皮のタイプ、髪質、ヘアスタイルによって、適切なシャンプーは異なります。脂性肌や乾燥肌など、頭皮の状態によって必要なシャンプーは違います。また、ダメージヘア、天然毛、化学処理を施した髪など、髪質によっても必要なシャンプーは異なります。

どんなシャンプーを使っても、髪質に大きな影響を与える可能性があります。適切なシャンプーを使えば、髪の自然な潤いを奪ったり、頭皮を刺激したりすることなく、効果的に髪を洗うことができます。

2．抜け毛を防ぐための正しい洗髪方法。

・ブラッシング：抜け毛を防ぐため、髪が濡れているときはブラッシングを避けてください。濡れた髪は外部からの刺激に非常に弱いため、乾いた状態で、洗髪前にブラッシングするようにしましょう。

濡れた髪をとかす場合は、指先で根元を優しくとかし、ゆっくりと絡まりをほぐしてください。または、目の粗いコームを使って優しく髪をとかしても構いません。髪をいくつかのセクションに分け、中間から毛先（頭皮から約7～10cm）にかけて優しく絡まりをほぐしてください。

この部分の髪のもつれをほぐした後は、強い引っ張りによるダメージや切れ毛を減らすため、頭皮から下に向かってブラッシングを続けてください。

髪を洗う際は、ぬるま湯のみを使用してください。寒い時期には、冷水や熱湯で髪を洗うのは避けてください。冷水で髪を洗うと健康に悪影響を及ぼす可能性があり、熱湯で洗うと肌や髪が乾燥してしまいます。そのため、ぬるま湯のみを使用してください。理想的な水温は、体温と同じか、1～2℃高い温度、つまり37～38℃です。

ぬるま湯を使うと、髪を傷めることなく、頭皮の汚れや余分な皮脂を簡単に落とすことができます。髪の絡まりや抜け毛を防ぐため、髪の流れに沿ってすすいでください。

髪をスタイリングする際に、熱を使う頻度は避けるべきです。

- 髪を洗いすぎないようにしましょう。夏場は暑くて汗をたくさんかくので、週に3回髪を洗っても構いませんが、冬場は週に2回程度が適切な洗髪回数です。

乾燥した天候は頭皮のかゆみやフケの増加を引き起こしやすいですが、かゆみを和らげようとして強く掻くのは避けるべきです。強く掻くと頭皮や髪を傷つけてしまうからです。具体的には、擦り傷ができ、皮膚の再生が遅れ、さらに頭皮を刺激してダメージを与え、脱毛につながる可能性があります。

さらに、寒いからといって洗髪の手順や時間を短縮してはいけません。冬は、髪を滑らかで絡まりのない状態に保つために、コンディショナーを使うことがより重要になります。コンディショナーを塗布する際は、頭皮マッサージを併用することで血行を促進し、髪に残った小さな汚れを取り除き、頭皮をより効果的に洗浄できます。その後、ぬるま湯でしっかりとすすぎ、髪に残ったシャンプーとコンディショナーを完全に洗い流してください。

髪に潤いと栄養を与えるために、週に一度はヘアマスクを使うと良いでしょう。シャンプーやコンディショナーと同じシリーズのヘアマスクを使うこともできますし、ハチミツやココナッツオイルなどを使って自分で作ることもできます。ヘアマスクは髪を柔らかくし、潤いを与え、ツヤを増す効果があります。

・髪を正しく乾かす：高温のドライヤーで髪を早く乾かすのは避けましょう。代わりに、清潔で柔らかいタオルで髪を優しく自然乾燥させ、その後、ドライヤーを中温・中風量に設定して乾かしてください。

髪を乾かした後、両手にヘアオイルを均等に取り、指で髪を優しくとかし、軽くマッサージしてオイルが髪一本一本に浸透するようにします。

・熱を使ったスタイリングは控えましょう：冬は女性が髪をスタイリングすることが多い季節ですが、化学薬品を使ったスタイリングは髪の毛を弱くします。高温のスタイリングツールを毎日使用すると、髪はさらにダメージを受けやすくなります。そのため、冬は髪をストレートにしたりスタイリングしたりすることを控えるべきです。

CN. クイン・フオン

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-goi-dau-de-ngan-rung-toc-trong-mua-dong-172241123072439351.htm