冬の抜け毛を防ぐための髪の洗い方

空気が冷たく乾燥し、湿度が低いと皮脂腺の働きが低下し、髪と頭皮が乾燥して抜け毛が増えやすくなります。抜け毛を抑えるための洗髪方法はありますか？

1. 髪を間違った方法で洗うと、抜け毛の原因になります。

抜け毛や乾燥につながる、注意が必要な髪を洗うときのよくある間違いは次のとおりです。

- 髪を洗いすぎる：多くの人が毎日髪を洗う習慣があります。しかし、髪を洗いすぎると、髪の自然な油分層が失われてしまいます。この油分層は髪に栄養を与え、保護する上で重要な役割を果たしています。油分が失われると、髪は乾燥しやすくなり、自然なツヤを失い、切れ毛になりやすくなります。

- 熱いお湯で髪を洗う:寒い季節には、熱いお湯を使って入浴したり髪を洗ったりする傾向がありますが、熱いお湯は頭皮を乾燥させ、フケや自然な水分の喪失を引き起こしやすくし、髪の輝きと健康に影響を与えます。

- 頭皮マッサージをしない：寒い時期は、熱いお湯を使うだけでなく、髪を強く掻きむしりがちになり、髪を洗う時間も早くなります。このように髪を洗ってマッサージを省略するのは、頭皮と髪に良くありません。マッサージは血行を促進し、頭皮をより清潔にします。このステップを省略すると、髪の栄養供給プロセスが悪化します。

濡れた髪をブラッシングすると髪が傷みやすくなります…

- コンディショナーを使わない：髪を洗う時間を短縮したいという理由で、コンディショナーを使わない人が多いです。コンディショナーは髪に栄養を与え、潤いを与え、なめらかに整えます。コンディショナーを使わないと、髪が絡まりやすくなります。

- 間違ったシャンプーの使い方：多くの人は気楽なので、どんなシャンプーでも使えます。しかし、髪質や髪質、ヘアスタイルによって適切なシャンプーが必要です。脂性肌や乾燥肌では、それぞれに適したシャンプーが必要です。傷んだ髪、天然毛、ケミカルでスタイリングした髪などにも、それぞれ異なるシャンプーが必要です。

シャンプーを使うと、髪質に大きな影響を与えます。適切なシャンプーを使うことで、髪本来の潤いを失わず、頭皮に刺激を与えることなく、効果的に髪を洗浄することができます。

2. 抜け毛を防ぐための髪の洗い方

- ブラッシング：抜け毛を防ぐため、濡れた髪はブラッシングしないでください。濡れた髪は外的刺激に非常に弱いため、ブラッシングは乾いた状態で行い、シャンプー前に行うようにしてください。

濡れた髪をブラッシングする場合は、指先で根元を優しく梳かし、ゆっくりと絡まりをほぐしてください。または、目の粗いコームを使って優しく髪をほぐすこともできます。髪をいくつかのセクションに分け、毛幹から毛先（頭皮から7～10cm程度）まで、軽くほぐしてください。

この部分の髪のもつれを解いた後、頭皮から下に向かってブラッシングを続け、強い引っ張り力による髪のダメージや切れ毛を減らします。

- 髪を洗う際は必ず温水を使用してください：寒い季節には、冷水や熱湯で髪を洗わないでください。冷水で髪を洗うと健康に悪影響を与え、熱湯で洗うと肌と髪が乾燥してしまうため、必ず温水を使用してください。適切な水温は体温と同じか、1～2℃高い温度、つまり37～38℃です。

ぬるま湯は、髪にダメージを与えることなく、頭皮の汚れや余分な皮脂を簡単に落とします。また、髪の絡まりや抜け毛を防ぐため、髪の流れに沿ってすすぎましょう。

定期的に熱を使って髪をスタイリングすることは避けてください。

- 髪を洗いすぎない:暑くて汗ばむ夏には、週に 3 回髪を洗っても構いませんが、冬に髪を洗う適切な回数は週に 2 回です。

乾燥すると頭皮がかゆくなり、フケが増えやすくなりますが、かゆみを抑えるために頭皮を強く掻くのは避けましょう。強く掻くと頭皮と髪にダメージを与えてしまいます。特に、頭皮に傷がつくと皮膚の再生が遅くなり、さらに頭皮への刺激も大きくなり、ダメージや抜け毛につながる可能性があります。

また、寒いからといって、髪を洗う時間や手順を短くしすぎないようにしてください。冬は、髪を滑らかにし、絡まりを解消するためにコンディショナーを使う必要があります。コンディショナーを使用する際は、頭皮マッサージを併用して血行を促進し、髪に残った小さな汚れを取り除き、頭皮をより清潔にしましょう。その後、髪に残ったシャンプーとコンディショナーを洗い流すため、たっぷりの温水で洗い流してください。

髪に潤いと栄養を与えるために、週に一度ヘアマスクを使うことをお勧めします。シャンプーとコンディショナーと一緒にヘアマスクを使用するか、ハチミツやココナッツオイルなどで作った自家製ヘアマスクを使うのも良いでしょう。ヘアマスクは髪を柔らかくし、潤いを与え、ツヤを与えます。

- 髪をきちんと乾かす：高温のドライヤーを使って髪を早く乾かそうとするのは避けましょう。清潔で柔らかいコットンタオルで水分を吸収し、自然乾燥させます。その後、中温、適度な風速のドライヤーで髪を乾かしましょう。

髪を乾かした後、ヘアケアオイルを両手に均等に塗り、髪に優しく手ぐしを通し、軽く撫でて押さえ、オイルが髪の毛一本一本に浸透するようにします。

- 熱によるスタイリングを控える：冬は女性がヘアスタイリングをする季節ですが、化学薬品を使ったスタイリングは髪を弱めてしまいます。毎日高温のツールを使ってスタイリングすると、髪はダメージを受けやすくなります。そのため、冬場は縮毛矯正やスタイリングを控えるべきです。

CN. クイン・フオン

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-goi-dau-de-ngan-rung-toc-trong-mua-dong-172241123072439351.htm