ランニングは生活の質を向上させる

ジョギングは簡単に広まり、健康上の大きなメリットをもたらすだけでなく、若者同士をつなぐ非常に効果的な架け橋にもなります。

生活の質を向上させる

カントー出身のドゥオン・ティエンさんは、同僚の「勧め」でランニングを始めました。ティエンさんはサイゴンブックスで働いており、そこには多くのランニングスタッフを抱えています。このチームのリーダーは運動好きで、ホーチミン市トゥドゥック市サラで月に2回ランニングセッションを企画し、熱心な従業員を巻き込んでいます。「楽しく走りたかったので、みんなについていきました。パンデミックの影響で中断があり、一緒に走ることができませんでした。その後、ランニングは再開しました。今度は私が声をかけて仲間を鼓舞する番でした」とドゥオン・ティエンさんは言います。一人で走る時は、ティエンさんは完全に自分自身に集中し、指標を測定し、パフォーマンス向上の可能性を評価できます。みんなと一緒に運動することで、学ぶ機会を得るだけでなく、チームメイトを励まし、やる気を引き出すこともできます。9xのこの若者にとって、どんな種類の運動にも独特の魅力があります。

ティエンがランニングを愛するようになった一番の理由は、目標を達成した時の喜びです。ゴールラインに到達するたびに得られる喜びが、体力とスピードを向上させるための練習の原動力となります。周りのランナーたちも、新人を熱烈に応援します。誰かが進歩するたびに、グループは盛り上がります。ティエンはかつて、10人の友人を同時に「招待」し、トンニャットホール周辺を定期的にランニングしていた時期もありました。グループはユニフォームもデザインしました。その後、皆のスケジュールが忙しくなり、一緒に走ることは難しくなりましたが、ほとんどのメンバーはランニングの習慣とスポーツへの愛情を保っています。彼女はこう打ち明けます。「仕事や勉強へのモチベーションが上がり、将来の計画に少しずつ近づいています。これは、私の努力が報われた証です。」

ドゥオン・ティエン氏だけでなく、ジョギングに興味を持ち、定期的に正しい方法で練習する若者は皆、集中力と持久力の明らかな向上、ストレスの軽減、睡眠の質の向上、忍耐力と決意の強化に気づいています。その結果、生活の質が向上します。

ドゥオン・ティエンさんは、21kmという普段からよく走る距離のランニングレースに定期的に参加しています。

社会的なつながりを増やす

ランニンググループやクラブが至る所で設立されています。トラン・コン・フンさん（ホーチミン市トゥドゥック市）は、3ヶ月以上前から友人グループと定期的にランニングを続けています。毎週土曜日の朝、彼らは一週間の仕事の後、一緒にランニングをしながら楽しくおしゃべりをしています。同じ会社、学校、近所の人たちで結成されたランニンググループは非常に人気があります。「ランナー」「ファンラン」「ランニング好き」といったキーワードでSNSをざっと見てみると、数千人から数十万人のメンバーを抱える無数のグループが見つかります。ランニングへの興味や情熱以外に、何か共通点がある人もいれば、全く共通点がない人もいます。ランニングトラックでは、多くの美しい人間関係、真摯な愛、そして友情が「花開く」のです。興味深いことに、今年はあらゆる地域でランニング大会が大幅に増加しました。健康的で有益な遊び場を作り出し、人生におけるスポーツの価値を称えるだけでなく、多くのランニング大会は人道的な意味合いも持っています。最も人気があるのは、慈善活動のための資金集めを目的としたレースです。例えば、子供の心臓手術費用や、恵まれない学生への奨学金などです。例えば、 Nguoi Lao Dong新聞のレースなどが挙げられます。レースの開催は、開催地の観光振興にも貢献しています。ランナーたちは、新しい土地の文化、歴史、料理などを探求する機会を得ています。

コン・フンさん（左表紙）は今年の誕生日から友人たちとランニングを続けている。

ランニングレースの多くはより専門的に運営されており、多くのレースでは音楽演奏やゲームが組み合わされ、楽しく印象的なお祭りの雰囲気が醸し出され、誰もが美しい思い出を味わうことができます。ランニングは、多くの若者が電子機器からの「デトックス」として、気軽に出会い、交流し、友人を作るために選ぶ屋外アクティビティでもあります。

ランニングは高価な装備を必要とせず、どこでもできるスポーツですが、リスクや不幸な怪我を避けるために、ランナーは一定の予防措置を講じる必要があります。例えば、健康上の問題がある場合は、医師のアドバイスと指導を受ける必要があります。ランニングシューズは投資であり、必ずしも高価ではありませんが、快適でフィット感があり、安全性を確保する必要があります。ランナーは、ランニングトラックに入る前にウォームアップしたり、距離を走り切った後に筋肉の緊張を避けるためにストレッチするのに役立つ基本的な動きについて、一定の知識を身に付けておく必要があります。各行程の前後と最中の栄養と休息も重要であり、無視してはいけません。特に猛暑の時期には、健康を守るために注意してください。ランナーは、適度な運動と十分な水分補給をするために、自分の体に耳を傾ける必要があります。

出典: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm