ランニングは生活の質を向上させます。

ランニングは、健康上の大きなメリットをもたらすだけでなく、若者同士をつなぐ非常に効果的な架け橋としても機能し、広く普及しやすいスポーツです。

生活の質の向上

カントー出身のドゥオン・ティエンさんは、同僚の勧めでランニングを始めました。ティエンさんはサイゴンブックスに勤めており、多くの社員がランニングに携わっています。同社の経営陣は運動好きで、月に2回サラ（ホーチミン市トゥドゥック市）でランニングイベントを企画し、社員の熱心な参加を促しています。「みんなで楽しむために参加しました。パンデミックの影響でランニングが中断され、一緒に走ることができませんでした。その後、ランニングを再開しました。今回は私が先頭に立って、みんなを盛り上げる番でした」とドゥオン・ティエンさんは振り返ります。一人で走ることで、ティエンさんは自分自身に集中し、自分のパフォーマンスを測定し、改善の可能性を測ることができます。仲間とトレーニングすることで、学びの機会となり、チームメイトを鼓舞することができます。90年代生まれのティエンさんにとって、それぞれのトレーニングスタイルには独自の魅力があります。

ティエンがランニングに夢中になった最初のきっかけは、目標を達成した時の喜びでした。ゴールラインを越えるたびに湧き上がる喜びが、体力とスピードを向上させるための熱心なトレーニングの原動力となりました。周りのランナーたちは、新人のティエンを熱心に応援しました。誰かが成長するたびに、グループ全体が刺激を受けました。ある時、ティエンは10人の友人を「説得」して、統一会館周辺を定期的に走らせました。グループはユニフォームをデザインするほどで、後にスケジュールが忙しくなり一緒に走ることが難しくなったにもかかわらず、ほとんどの人がランニングの習慣とスポーツへの愛を保っていました。彼女はこう打ち明けました。「仕事と勉強へのモチベーションが上がり、将来の計画に少しずつ近づくことができました。これは私の努力が報われた証です。」

ドゥオンティエンに限ったことではありません。ランニングを始め、適切なテクニックで定期的にトレーニングする若者は、集中力と持久力の顕著な向上、ストレスの軽減、睡眠の質の向上、忍耐力と決意の強化などに気づいています。その結果、生活の質が向上します。

ドゥオン・ティエンさんは定期的に多くのランニングレースに参加しており、得意な距離は21キロです。

社会的なつながりを増やす

ランニンググループやクラブが至る所で結成されています。ホーチミン市トゥドゥック市在住のトラン・コン・フンさんは、3ヶ月以上前から友人グループと定期的にランニングを続けています。毎週土曜日の朝、彼らは一緒にランニングをし、一週間の仕事の後、楽しくおしゃべりをしています。ランニンググループは、多くの場合、同じ会社、学校、または近所の人たちで結成されており、非常に一般的です。ソーシャルメディアで「ランナー」「ファンラン」「ランニング愛好家」などのキーワードで検索すると、数千人から数十万人に及ぶ会員数を誇る無数のグループが見つかります。彼らは何らかの共通点を持っている場合もあれば、単に走ることへの興味や情熱を共有しているだけの場合もあります。ランニングルート沿いには、多くの美しい関係、真の愛、そして友情が芽生えています。興味深いことに、今年は全国でランニングイベントの数が大幅に増加しました。健康的で有益な遊び場を作り、人生におけるスポーツの価値を称えるだけでなく、多くのランニングイベントは人道的な意義も持っています。最も人気があるのは、慈善活動のための資金調達を目的としたレースです。例えば、子供の心臓手術費用や恵まれない学生への奨学金などです。例えば、 Nguoi Lao Dong新聞社が主催するレースなどがそうです。レースの開催は、開催地の観光振興にも貢献しています。ランナーたちは、新しい場所の文化、歴史、そして料理を探求する機会を得ています。

コン・フンさん（写真左）は今年の誕生日から友人たちとランニングを続けている。

ランニングイベントはますますプロフェッショナル化しており、音楽演奏やゲームを取り入れたものも多く、誰もが忘れられない思い出となる、華やかで思い出深い雰囲気を醸し出しています。ランニングは、電子機器への依存から抜け出し、気軽に出会い、交流し、友人を作る手段として、若者の間で人気のアウトドアアクティビティでもあります。

ランニングは高価な装備を必要とせず、どこでも行うことができますが、ランナーはリスクや怪我を避けるために、一定の予防措置を講じる必要があります。例えば、健康上の問題がある場合は、医師の診察と指導を受ける必要があります。ランニングシューズは投資です。必ずしも高価である必要はありませんが、快適で、足にぴったりフィットし、安全なものでなければなりません。ランナーは、走る前にウォーミングアップを行うことや、走り終えた後に筋肉の緊張を防ぐためのストレッチ運動を行うことについて、ある程度の知識を身に付けておく必要があります。ランニングの前後、最中、そして走った後の栄養補給と休息も重要であり、決して怠ってはいけません。特に猛暑の時期は、健康を守るために注意が必要です。ランナーは、自分の体の声に耳を傾け、適切なトレーニングを行い、十分な水分補給をする必要があります。

出典: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm