夫はバナナ（小さくて丸い）を食べるのが好きですが、私はバナナ（長い）しか食べません。では、どの種類のバナナの方が栄養価が高いのでしょうか? (ハン、25歳、 ビン・フック)
返事：
バナナは体に良いと知られており、日常生活で広く使われています。
研究によると、100グラムのバナナには約88カロリーが含まれており、その炭水化物含有量の90％は砂糖、グルコース、スクロース、フルクトースです。バナナの糖度と血糖指数は熟度によって異なります。バナナが熟れれば熟れるほど、含まれる糖分が多くなります。
この果物には抗酸化物質などのエッセンシャルオイルも含まれており、タンパク質や脂肪含有量も低く、体に有益です。
カウバナナは、ビンロウジュの実のような形をした小さくて丸くてふっくらとした果実を持つバナナの品種です。バナナ1本（約80g）には72kcalのカロリーがあります。
バナナは非常に栄養価が高く、長くて曲がっており、バナナよりも大きいサイズです。平均して、20cmの果実（約120～140g）には120kcalが含まれています。
したがって、ユーザーは、日中の果物の必要性、必要な炭水化物の量、健康状態、好みに応じて、バナナの種類と適切な量のバナナを選択できます。体重 55 ～ 60 kg の普通の人は、1 日に 250 ～ 300 g の果物を食べることができます。これは、バナナ 4 ～ 5 本または大きなバナナ 3 本に相当します。
ディン・トラン・ゴック・マイ医師
ホーチミン市医科薬科大学病院栄養学科
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