腰痛は妊娠中によく見られる症状の一つです。多くの女性は妊娠18週頃から痛みを感じ始め、この症状は妊娠後期まで続くことがあります。
ハノイ産婦人科病院の専門医であるグエン・コン・ディン医師によると、妊娠中の腰痛のほとんどは正常な生理現象であり、適切なケアによって改善できるとのことです。
妊娠中の女性に腰痛を引き起こす原因は数多くあります。
妊娠中、女性の体は胎児の発育に合わせて様々な変化を遂げます。その主な理由の一つがホルモンバランスの変化です。出産に備えて骨盤の靭帯を弛緩させるホルモンであるリラキシンが分泌されますが、同時に関節の安定性も低下させ、腰痛を引き起こしやすくなります。
さらに、胎児の成長に伴い子宮が拡大し、脊椎への圧力が増大します。体の重心が前方に移動するため、腰椎が通常よりも大きく湾曲し、持続的な痛みや不快感が生じます。
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妊娠中の腰痛は、妊娠期間を通して徐々に悪化することが多い。写真： Unsplash。 |
背中の筋肉も体を支えるために、より多くの働きをしなければなりません。場合によっては、坐骨神経痛が発生することもあり、神経の圧迫によって背中から臀部、脚にかけて痛みが広がる症状が現れます。
腰痛を和らげるにはどうすればいいですか？
ディン医師によると、妊婦は座るときも立つときも正しい姿勢を保つべきだという。背筋を伸ばして座り、長時間座り続けたり足を組んだりすることは避けるべきだ。45分から60分ごとに立ち上がり、軽く歩き回って背中の筋肉をリラックスさせるべきだ。
妊婦は重い荷物を運ぶのを控えるべきです。物を持ち上げる際は、背中を曲げるのではなく膝を曲げて、背骨に余分な負担がかからないようにしましょう。
妊娠中の体重管理も非常に重要です。過度の体重増加は腰痛を悪化させる可能性があるからです。また、妊婦はハイヒールではなく、サポート力のあるローヒールの靴を選ぶべきです。
正しい睡眠姿勢も症状の改善に役立ちます。妊婦は硬めのマットレスに寝て、妊娠用枕を使って背中や腰への負担を軽減するようにしましょう。
生活習慣の改善に加えて、温湿布や冷湿布、温かいお風呂、妊婦マッサージ、軽いヨガなどの補助的な対策も、痛みを効果的に軽減するのに役立ちます。
腰痛は多くの場合生理的な現象ですが、痛みが長引いたり、激しかったり、脚にまで痛みが広がり、しびれや脱力感を伴う場合、あるいは発熱、出血、その他の異常な症状が現れた場合は、妊婦は医師の診察を受けるべきです。
グエン・コン・ディン医師によると、健康的な生活習慣を維持し、適切な運動を行い、定期的に検診を受けることは、妊婦がより健康で快適な妊娠生活を送るのに役立つという。
出典：https://znews.vn/dau-lung-khi-mang-thai-dau-hieu-nao-can-di-kham-ngay-post1654767.html
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