現代の多くの若者にとって、一日はスマートフォンの画面の光で始まり、同じデバイスで終わる。メッセージの確認や情報の更新から、ソーシャルメディアでの交流、そして無数のショートビデオの視聴まで、スマートフォンは次第に現代生活に欠かせない存在となっている。
ハロー・トリップ・ベトナム社（タインセン区）のダン・ティ・ゴック・ミーさんにとって、日々の仕事はほぼ完全にスマートフォンとパソコンに依存している。観光業界で働く彼女は、朝から晩まで、ファンページを常に監視し、顧客にアドバイスを提供し、旅行先の情報や旅程を更新し、国内外の旅行の予約処理を行っている。ゴック・ミーさんによれば、常にインターネットに接続できることで、顧客を迅速にサポートし、予期せぬ変更にも対応し、スムーズな旅行体験を提供できるという。
仕事の要求に加え、常に情報を更新しなければならないというプレッシャー、取り残されることへの不安、そして長時間にわたるオンライン習慣が、多くの若者の疲労、集中力の低下、ストレスの増加を引き起こしている。多くの若者は、長い一日を終えて体が疲労の兆候を示していても、ソーシャルメディアを閲覧したり、映画を見たり、デジタルプラットフォームでエンターテイメントコンテンツをフォローしたりするために夜更かしする習慣を続けている。
日常生活におけるテクノロジーのほぼ絶え間ない存在は、習慣を変えるだけでなく、精神衛生、集中力、人間関係の質にも微妙な影響を与えている。常時接続が当たり前になるにつれ、多くの若者は慢性的な疲労、休息時間の減少、絶え間なく流れてくる情報による注意散漫、そして電子機器から「逃れたい」という欲求を経験し始める。
こうした自己規制へのニーズに後押しされ、「デジタルデトックス」は、デジタルライフのバランスを取り戻したいと願う多くの若者にとって、徐々に人気のある選択肢となってきました。「デジタルデトックス」とは、テクノロジーを完全に放棄することではなく、むしろ適度な使用に重点を置き、デジタル機器が日常生活を支配するのではなく、生活を支える役割を果たすようにすることです。そのため、人々は一定期間、スマートフォン、ソーシャルメディア、その他の電子機器の使用を積極的に制限することで、オンライン空間からのストレスを軽減し、精神的なエネルギーを回復させ、現実世界とのつながりを強化しようとします。
以前はほとんどの時間をスマートフォンやソーシャルメディアに費やしていたタンセン区のブイ・ティ・タオ・トランさんは、約1年前に「デジタルデトックス」というトレンドを知ってから生活習慣を変え始めた。常にオンライン状態にある代わりに、トランさんはより多くの本を読んだり、新しい分野を学んだり、伝統や文化を深く掘り下げて知識を深めることに時間を費やすようになった。
タオ・トランだけではない。今日、多くの若者が、慌ただしいデジタル生活から一時的に逃れるために、手芸教室、ボランティア活動、小旅行、地域交流会といった静かな場所を求めている。
カムビン村のグエン・トラン・トゥオン・ヴィさんは、長年にわたり、ガイラム寺院仏教青年クラブ（ハ・フイ・タップ地区）に所属する約30人の若者たちと共に、寺院での活動に参加してきました。寺院で過ごす時間は、彼女にとって日々の喧騒から離れて心を落ち着かせる貴重な時間となっています。
ハティン大学の心理学・教育学講師であるレ・ティ・ビック・ゴック博士は次のように述べています。「ソーシャルメディアや電子機器に継続的に触れていると、脳は常に情報を受け取り続けます。あらゆる瞬間が電子機器の画面で満たされると、人々は徐々に自分自身と向き合う能力を失い、真の感情を十分に感じ取ることが難しくなり、生活以外の人間関係に費やす時間も減ってしまいます。したがって、『健康的な生活』の仕方を学び、電子機器の使用における規律を身につけることで、若者はバランスを取り戻し、ますます慌ただしくなるデジタルライフの中で圧倒される感覚を避けることができるでしょう。」
たった一度の接触で何百、何千もの人々と繋がることができる世界で、多くの若者は最もシンプルなものを求めている。デジタル世界から「逃れる」この旅は、テクノロジーに背を向けることではなく、真の価値観に立ち返ることを学ぶことだ。そこでは、平和は無数のシェアやコメント、仮想的な繋がりからではなく、自分の声が届くこと、分かち合うこと、そして現実の瞬間を精一杯生きることから生まれるのだ。
出典：https://baohatinh.vn/digital-detox-when-young-people-break-away-from-the-digital-world-post311419.html
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