日光に当たりすぎると、早期老化、DNA損傷、そして 皮膚がん。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、短期的には、日光に当たりすぎると皮膚が黒ずむ可能性がある。
旅行中、暑さによる最大のリスクは日焼けと熱中症です。日焼けは皮膚が赤く焼けるような状態になります。一方、熱中症はさらに重篤で、発熱、悪寒、吐き気、倦怠感、発疹、けいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。
旅行中に暑さから身を守るには、次の方法があります。
日焼け止めを定期的に使用する
SPF 30 以上の日焼け止めを塗ると、紫外線から肌を守り、日焼け、肌の老化、皮膚がんのリスクを軽減できます。
日焼け止めを使用する際は、日光に当たる部分に均一に塗るように注意する必要があります。クリームは1時間ごとに塗り直す必要があります。
サングラスをかける
日焼け止めを眼球に直接塗ることはできないため、サングラスは紫外線から目を守る最良の方法です。サングラスを着用する際は、耳や目の周りに日焼け止めを塗り直すように注意してください。サングラスを外す際に、サングラスが先に塗った日焼け止めを洗い流してしまう可能性があるからです。
長袖を着る
炎天下の外出には、長袖シャツが最適です。腕をカバーできるだけでなく、薄手で通気性に優れています。同様に、薄手で通気性のある素材の長ズボンも、長距離の移動には欠かせません。
帽子をかぶる
帽子は頭頂部を日差しから守るだけでなく、目、顔、首も守ってくれます。つばの広い帽子は、顔、耳、首、肩を日陰にできるのでおすすめです。
傘を使うのも一つの選択肢です。折りたたみ傘は持ち運びの際に場所を取りません。
最後に、正午や午後の早い時間など、一日の中で最も暑い時間帯の外出は控えるべきです。Medical News Todayによると、十分な水分補給は脱水症状を防ぐのに重要です。
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