暑い時期に旅行する際には、何に注意すればよいでしょうか？

日光に当たりすぎると、早期老化、DNA損傷、そして 皮膚がん 健康サイト「Medical News Today」 （英国）によると、短期的には日光に当たりすぎると皮膚が黒ずむ原因になる。

旅行中に日焼け止めを塗り、帽子をかぶると、太陽の有害な影響を軽減するのに役立ちます。

旅行中、暑さによってもたらされる最大のリスクは日焼けと熱中症です。日焼けは皮膚が赤く焼ける症状です。一方、熱中症はさらにひどく、発熱、悪寒、吐き気、疲労、発疹、けいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。

旅行中に暑さから身を守るには、次の方法があります。

日焼け止めを定期的に使用する

SPF 30 以上の日焼け止めを塗ると、紫外線から肌を守り、日焼け、肌の老化、皮膚がんのリスクを軽減できます。

日焼け止めを使用するときは、日光が当たる部分に均一に塗るように注意する必要があります。クリームは1時間ごとに塗り直す必要があります。

サングラスをかける

眼球に日焼け止めを塗ることはできないので、サングラスが紫外線に対する最善の防御策です。メガネをかけているときは、外すときにメガネで以前に塗ったクリームが流れてしまう可能性があるため、耳と目の周りにクリームを塗り直すように注意する必要があります。

長袖を着る

暑い日に外出するときは、長袖のシャツが最適です。このシャツは腕をカバーするだけでなく、薄くて風通しが良いです。同様に、薄くて風通しの良い素材で作られた長ズボンも長距離の移動には欠かせません。

帽子をかぶる

帽子は頭頂部を太陽光から守るだけでなく、目、顔、首も保護します。つばの広い帽子は顔、耳、首、肩を覆うので最適です。

もう一つの選択肢は傘を使うことです。折りたたみ傘は持ち運びの際に場所をとりません。

最後に、正午や午後の早い時間など、日光が最も強い時間帯の外出は控えるべきです。 Medical News Todayによると、十分な水を飲むことは、脱水症状による体の疲労を防ぐため重要である。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/du-lich-mua-nang-nong-can-chu-y-gi-185230429152804608.htm