若者がオンラインで過ごす時間が増えるほど、「時間がない」という不満を漏らすようになる。

TPO - デジタルプラットフォームにほぼ常に存在しているにもかかわらず、多くの若者は忙しさを感じ、時間が足りず、タスクを完了するのが難しいと感じている。この現実は、現代社会において徐々に一般的な矛盾となりつつある。

忙しいという感覚は増すが、仕事は停滞したままだ。

ハノイ在住のトゥ・チャンさん（21歳）は、スマートフォンを使うことがほとんど無意識の習慣になっていると語った。朝起きてから一日中、自由時間になると、ソーシャルメディアを閲覧して過ごしているという。当初、チャンさんは放課後のちょっとした娯楽と考えていたが、実際には、目的もなく何時間もスクロールし続けてしまい、自制心もほとんどない状態になっている。

「勉強が終わったら、ご褒美として5分から10分休憩を取るようにしているんです。でも実際は、スマホを手に取ると止めるのがすごく難しい。時には、勉強に集中する時間よりも長い1時間以上も、ただ漫然とスマホをスクロールしていることもあります」と彼女は語った。

トラン氏によれば、こうした時間が静かに「飲み込まれていく」ような状態が、彼女をしばしば忙しくさせながらも生産性の低い状態に陥らせていたという。

別の視点から見ると、ゴック・カインさん（22歳、ハノイ市ハイバーチュン区在住）は、ソーシャルメディアに長時間費やしているわけではないものの、それでも頻繁に時間が足りないと感じるという。

「私は何時間もインターネットをいじっているわけではありませんが、ちょっとした空き時間や退屈な時は、スマホを開いて数分間チェックします。 動画を数分見たり、ホームページを数十秒閲覧したりといった、こうしたごく短い時間が一日を通して繰り返されるんです」と、カーンさんは語った。

ゴック・カインさんは、ソーシャルメディアに長時間費やしているわけではないものの、それでも時間が足りないと感じることがよくあると述べている。（写真：インタビュー対象者提供）

当初、カーンさんはこの習慣がもたらす影響の大きさに気づいていませんでした。しかし、しばらくすると、明らかな影響に気づき始めました。「一日の終わりには、とても忙しいと感じているのですが、振り返ってみると、実際にできた仕事量はそれほど多くありません。逆に、ソーシャルメディアに費やす時間は、短い時間でも、積み重なるとかなりの量になります」と彼女は語りました。

カーンさんは、ソーシャルメディアの使用によって日々のルーティンが絶えず中断されるようになってから、虚無感がより顕著になったと語った。彼女によれば、短いコンテンツを次々と切り替えることで、集中力を維持する能力が低下したという。本業に戻るたびに、仕事への集中力を取り戻すのに余分な時間が必要になり、結果として一日の生産性が低下した。

認知能力が「低下」するリスク。

心理学者のトラン・ジア・バオ氏によると、若者がソーシャルメディアに常にアクセスしているにもかかわらず、時間が足りないと感じ、勉強や仕事の効率が低下しているという状況は、現代社会において徐々に一般的な現実になりつつあるという。

専門家は、その主な原因の一つは、現在のソーシャルメディアプラットフォームの仕組みにあると考えている。絶え間なく表示される「いいね！」やコメント、通知は、ユーザーの興味を刺激し、アプリの利用時間を延ばすように設計されているのだ。

「何らかのやり取りが発生するたびに、脳は次の満足感を求める傾向があります。そのため、多くの人は、たとえ最初はほんの数分だけ使うつもりだったとしても、無意識のうちにスマートフォンを手に取り、ソーシャルメディアを閲覧してしまうのです」と彼は分析した。

心理学修士、トラン・ジア・バオ氏。写真：インタビュー対象者提供。

さらに、FOMO（取り残されることへの恐怖）も、多くの人がソーシャルメディアから離れることを難しくしている要因の一つです。新しい情報、トレンド、あるいは人との交流を見逃してしまうのではないかという不安から、ユーザーはスマートフォンの通知に過敏になり、ソーシャルメディアを常にチェックしてしまうという習慣が生まれてしまうのです。

専門家によると、このような状況が長期化すると、認知能力と精神衛生の両方に影響を及ぼす可能性がある。短くテンポの速いコンテンツに頻繁に触れることで、集中力や深い思考力が低下しやすくなる。

「脳はほとんど休息を取れず、多くの人があまり運動をしなくても長引く疲労感を経験します。さらに、ソーシャルメディアで常に完璧な画像に触れることで、若者は容易に他人と自分を比較し、不安や自分の人生への不満につながるのです」と、修士課程の学生であるトラン・ジア・バオは語った。

この問題を軽減するために、専門家は若者がソーシャルメディアを漫然と利用することから、オンライン時間を積極的に管理する方向へと転換する必要があると提言している。各自、食事中、就寝前、起床直後など、テクノロジーの使用を制限する時間帯を1日の中で具体的に設定することから始められる。アプリの通知をオフにすることも、不要な注意散漫を大幅に減らすのに役立つ。

さらに、修士課程の学生であるトラン・ジア・バオ氏は、スマートフォンへの依存を減らすために、読書、軽い運動、瞑想、呼吸法などの代替活動を取り入れることを推奨しています。集中力に自信のある若者は、ポモドーロテクニックのような方法を活用し、短い時間から始めて徐々に時間を延ばしていくことで、集中力を鍛えることができます。

「どのような方法を用いるにせよ、最も重要なのは一貫性と定期的な実践です。若者は、目的もなくソーシャルメディアを閲覧する状態に陥っていないか自問自答し、適切なタイミングで調整を行う必要があります」と心理学者は助言した。

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出典: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo