高校3年生（12年生）の生徒たちが、2026年の高校卒業試験に向けて復習をしている。

プレッシャー

あと数日で、何千人もの高校3年生が2026年度の卒業試験に臨みます。これは12年間の学校生活の終わりを告げ、将来の選択肢を広げる重要な節目です。膨大な知識を習得しなければならないだけでなく、多くの生徒は家族の期待、競争、そして目標を達成できないのではないかという不安も抱えています。プレッシャーは避けられないものです。

カオタン高校の12年生、グエン・ホアン・バオ・ティさんは、「復習プログラムは終えましたが、試験日が近づくにつれて、まだ多くの弱点があると思うので、ますます不安になります。時間を有効に使えたのか疑問に思うこともありますが、将来のために、そして両親の期待を裏切らないように、もっと頑張ろうと自分に言い聞かせています」と語った。

バオ・ティさんだけではありません。ア・ルオイ高校の12年生、グエン・タイ・バオさんも、間近に迫った重要な試験を前に、不安とプレッシャーが入り混じった気持ちで日々を過ごしていると語っています。バオさんにとって、ストレスの原因は試験結果だけでなく、家族の期待に応えられないのではないかという不安も大きいそうです。

心理学者によると、高校3年生にとって試験前の不安はごく一般的なものだという。しかし、適切なストレス解消法がないままストレスが続くと、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性がある。実際、多くの学生は長時間の集中的な勉強によって不眠、頭痛、疲労感に悩まされている。また、多くの学生は集中力が低下し、たくさん勉強しても期待通りの学習成果が得られないという状況も頻繁に見られる。

学問的な知識のプレッシャーに加え、多くの学生は期待に応えられないのではないかという不安、試験中の自信のなさ、あるいは常に同級生と自分を比較してしまうことによる自己プレッシャーも抱えています。中には、入念な準備をしたにもかかわらず、模擬試験中に簡単にストレスを感じ、冷静さを失い、知識を忘れてしまう学生もいます。

家族や教師からのサポート

教師のアドバイスによると、試験直前の最後の追い込みで最も重要なことは、勉強と休息のバランスを取り、健康を維持し、精神状態を安定させることだという。自分の努力を信じることで、試験会場に入る際に自信と安心感を得られるだろう。

学業面での支援に加え、家庭や学校は生徒のメンタルヘルスにもっと注意を払う必要があります。大人からの励ましやサポートは、生徒が試験前にストレスを軽減し、より良い精神状態を保つのに役立ちます。多くの生徒にとって、家族はこの重要な時期に欠かせない心の支えとなります。

精神的な安定を保つため、多くの学生が勉強と休息のバランスの取り方を学び始めている。グエン・ホアン・バオ・ティさんは、十分な睡眠をとり、きちんと食事をし、勉強中は携帯電話の使用を控える習慣を身につけるようにしているという。練習セッションの後には、通常15分から20分ほど休憩して心を落ち着かせる。健康を維持しなければ、試験勉強を効果的に行うことは非常に難しい。

ア・ルオイ高校の教師であるハ・バオ・ヴィ氏によると、現段階では、生徒たちがリラックスした学習環境を作り、安定した精神状態を保つよう促し、過労を避けるよう常に努めているとのことです。担任教師は保護者とも定期的に連絡を取り合い、生徒の学業面と精神面の両方におけるサポートを調整しています。

カオタン高校の教師、グエン・ティ・キム・クイ先生は、生徒たちが今最も必要としているのは、復習の時間だけでなく、家族や教師からの理解と信頼だと考えています。保護者も、期待のプレッシャーを軽減し、子供たちの栄養、睡眠、精神状態にもっと気を配る必要があります。生徒たちは、短期間に詰め込むのではなく、落ち着いて自信を持ち、合理的な学習計画を立てることが大切です。安定した精神状態と自信があれば、試験会場に入る際にもより自信を持って臨めるでしょう。

文・写真：ミン・ヒエン

出典: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html