自分自身を理解する

- ネットには「左側を下にして寝た方がいい」といったアドバイスがたくさんあります。右側を下にして寝たり、仰向けで寝るのは良くないということでしょうか？

睡眠中、無意識のうちに左右に体を左右に動かすため、決まった姿勢はありません。さらに、心臓血管に問題のある人は、左側を下にして寝るとさらに疲労が蓄積する可能性があります。また、寝ている間に腕を頭の下に置くのも明らかに有害な習慣です。この姿勢は血流を低下させ、神経を圧迫し、しびれや疲労感を引き起こします。しかし、より一般的な問題は不眠症です。寝返りを打つ場合は、どちら側を下にして寝ても問題ありません。

それでどうやって寝るんですか？

こうした状況に対する古典的な格言は、「心が先に眠り、体が後に眠る」です。心が穏やかでリラックスしていると、眠りは容易に訪れます。現代人は一日中ストレスを感じており、寝る時も脳は緊張したままです。どうしてそんな状態で眠れるのでしょうか？身につけるべき習慣は、一度に一つのタスクを完了することに集中することです。さらに難しいのは、怒ったり不安になったりしないようにすることです。自分自身と心が平穏でなければ、他人との関係においても平穏な気持ちでいられるはずがありません。

良く健康的な夜の睡眠をとるための重要な要素は何でしょうか?

- 一日を通してストレスをほとんど、あるいは全く感じない習慣を維持できれば、ぐっすり眠れるようになります。しかし、健康は特定の方法に左右されるものではありません。人それぞれ異なるため、忍耐強く観察し、理解し、自分に合ったライフスタイルを維持することが大切です。

トゥ・ケオ

出典: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html