睡眠中、無意識は体を左右に動かすため、決まった姿勢はありません。さらに、心血管系の問題を抱えている人は、左側を下にして寝ると、さらに疲労が増す可能性があります。また、寝ている間に腕を頭の下に置くのも明らかに有害な習慣です。この姿勢は血流を減少させ、神経を圧迫するため、しびれや疲労を引き起こします。しかし、はるかに一般的な問題は不眠症です。寝返りを打っているなら、どちら側を下にして寝ても意味がありません。
あなたは普段、どのように眠っていますか？
こうした状況を表す格言は「心が先に眠り、体が後から眠る」です。心が穏やかでリラックスしていれば、眠りは容易に訪れます。現代人の多くは一日中ストレスを抱え、寝る時も脳が緊張したままです。そんな状態でどうして眠れるのでしょうか？身につけるべき習慣は、一度に一つのタスクに集中することです。さらに難しいのは、怒りや不安を感じないようにすることです。自分自身と向き合い、心の平安を得て初めて、他者との関係においても平安を得ることができるのです。
質の良い、健康的な睡眠をとるための重要な要素は何でしょうか？
一日を通してストレスをほとんど感じない習慣を維持できれば、ぐっすり眠れるでしょう。しかし、健康であることは特定の方法に依存するものではありません。人それぞれ体質が異なるため、忍耐強く観察し理解し、自分に合ったライフスタイルを維持することが大切です。
出典：https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html
コメント (0)