自分自身を理解する

- ネットでは「左側を下にして寝なさい」といったアドバイスをよく見かけますが、右側を下にして寝たり仰向けで寝るのは良くないということでしょうか？

睡眠中、無意識のうちに人は前後に体を傾けます。決まった姿勢はありません。心臓血管疾患のある人は、左側を下にして寝るとさらに体がだるくなります。明らかに有害なのは、寝ている時に腕を頭の下に置くことです。この姿勢は血行を悪くし、神経を圧迫してしびれや疲労感を引き起こすからです。しかし、現代社会でより深刻なのは、不眠症の人が増えていることです。寝返りを打つことで、どちら側を下にして寝ても問題ないのです。

- それでどうやって寝るの？

こうしたケースに当てはまる古典的な格言は、「心が先に眠り、体が後に眠る」です。心が心地よくリラックスしていれば、眠りは容易になります。多くの人は一日中ストレスを感じており、寝床に入っても脳は緊張したままです。そんな状態で眠れるでしょうか？ 身につけるべき習慣は、一つ一つのタスクを終わらせることに集中することです。さらに難しいのは、怒ったり不安になったりしないようにすることです。自分自身と心が平穏でなければ、他者との関係においても平穏な心を持つことはできません。

- 良く健康的な睡眠の鍵は何ですか?

- 一日を通してストレスをほとんど、あるいは全く感じない習慣を維持できれば、ぐっすり眠れるようになります。健康は特定の方法に左右されるものではありません。人それぞれ異なるため、自分に合ったライフスタイルを理解し、維持するには、忍耐強く観察していく必要があります。

クロスTU

出典: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html