U30は...過去も未来も忘れてしまった
ヴォ・ティ・ホン・ニュンさん（25歳、ホーチミン市会社員）は、「扇風機を消す、メールを送る、ドアに鍵をかけるなど、とても簡単なことをよく忘れてしまうので、毎日面白い話があります…。時には、仕事の途中で、コンロを消したかどうかわからず部屋に戻らなければなりません。最初は、自分の浅はかな性格と急いで仕事をしているせいだと思って笑っていましたが、覚えていることもあれば、忘れることもあるのです」と話しました。同様に、グエン・クオック・バオさん（27歳、ホーチミン市ITエンジニア）も、物事を忘れてしまうという話に遭遇しました。何をすべきかを思い出すためだけに、数分間コンピューターの画面を見つめることもありました。毎日、何百もの新しい情報がバオさんの脳に常に過負荷をかけています。健康診断のために病院に行ったところ、軽度の認知症症候群と診断され、一時的に仕事を休んで、脳の健康を回復するためにしばらく休養する必要がありました。
「金魚脳」症候群は、物忘れ、記憶喪失、集中力の欠如といった症状を伴う疾患として知られています。かつては、物忘れは高齢者に多く見られましたが、現在では若者の間でも物忘れに悩む人が増えています。若者の物忘れの原因は様々で、ストレスの多い生活、仕事のプレッシャー、睡眠障害、アルコールや覚醒剤の乱用、テクノロジーやソーシャルメディアの乱用、運動不足による血行不良による神経細胞の再生能力の低下、栄養失調などが挙げられます。さらに、うつ病や不安障害といった精神疾患の兆候として現れることもあります。甲状腺機能低下症、貧血、脳腫瘍といった疾患も物忘れの原因となります。「金魚脳」症候群は、早期アルツハイマー病のリスクを高め、ストレスやうつ病につながりやすくなっています。
健康に暮らし、記憶力の低下を防ぐ
ホーチミン市トンニャット病院神経科長のグエン・ティ・フォン・ガ医師によると、若者の記憶喪失は集中力の低下と情報記録能力の低下が原因です。患者は、直前に起こった情報を思い出すのが困難な場合が多く、促されればすぐに思い出すことができます。ベトナム・ホーチミン市医科薬科大学の調査報告によると、現在、16歳から35歳までの若者の約20～30%が記憶障害を抱えています。若者の記憶喪失によく見られる症状には、集中力の低下、仕事や勉強中の注意散漫、物忘れ、新しい情報の記憶困難、心理的・感情的異常（怒りっぽい、動揺しやすい、無関心など）などがあります。記憶喪失の原因を特定するために、医師は認知機能検査（集中力、即時記憶、想起能力など）、うつ病および不安テストなどを用いて評価を行います。
「金魚脳」症候群を克服するために、専門家は生活習慣を変え、ストレスや仕事のプレッシャーを軽減することを推奨しています。仕事を合理的に調整し、多くの問題を同時に解決しないようにし、リラクゼーション、瞑想、気功、ヨガを実践することも勧めています。さらに、各人は定期的に運動し、血液循環と呼吸を促進し、脳への酸素供給を増やし、抗酸化作用と抗炎症作用を高める必要があります。十分な睡眠をとり、アルコールや刺激物の乱用を避け、特に夜間の過度な肉体的・精神的活動は避けるべきです。さらに、適切な食生活も記憶喪失の予防と克服に良い効果をもたらします。「炭水化物や糖分を多く含む食品、アルコール、タバコ、炭酸飲料などの刺激物を制限する必要があります。代わりに、海の魚、ビタミンB群が豊富な食品、鶏卵に含まれるコリンが豊富な食品、オリーブオイルなど、脳に良い健康的で栄養価の高い食品を摂取し、動物性脂肪を減らすべきです」とグエン・ティ・フオン・ガ医師は勧めています。
出典: https://www.sggp.org.vn/hoi-chung-nao-ca-vang-o-nguoi-tre-post789267.html
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