睡眠は全身に影響を与え、長期的な健康を改善するために人間が介入できる数少ない要因の一つである。（AIによるイラスト）
50万人以上の成人を対象とした大規模な研究により、1日に6～8時間の睡眠をとることが、健康状態の改善と老化の遅延に関連していることが明らかになった。
研究結果は5月13日に科学誌「ネイチャー」に掲載された。
睡眠時間が短すぎても長すぎても、どちらも体に良くない。
コロンビア大学の計算神経科学者であるジュンハオ・ウェン氏率いる研究チームは、50万人以上の長期健康データベースであるUKバイオバンクのデータを使用した。
科学者たちは、血液、タンパク質、代謝、および医用画像データに基づいて、睡眠時間と、体内の17の臓器を表す23の生物学的老化「時計」との関係を分析した。
調査結果によると、この関係はU字型の曲線を描いており、睡眠時間が短すぎても長すぎても、老化の速度が速くなることが示された。
しかし、最適な睡眠時間は臓器によって必ずしも同じではありません。心臓にとっては1日約6時間の睡眠が最適ですが、脳にとっては8時間の睡眠がより効果的です。
男女間にもいくつかの違いが指摘されている。
睡眠パターンは変化させることができる。
研究によると、1日に6～8時間睡眠をとる人は、それ以外の時間帯に睡眠をとる人に比べて、2型糖尿病やうつ病などの病気の発症率が低いという。
異常な睡眠パターンに関連する遺伝的要因を調査したところ、研究チームは比較的弱い関連性しか発見できなかった。これは、睡眠は環境や生活習慣によってより強く影響を受ける可能性を示唆している。
ウェン氏は、睡眠は人々が積極的に変えることができるものなので、これは良い兆候だと考えている。
しかし、著者らは、この研究では、睡眠が老化を遅らせる直接の原因なのか、あるいは健康状態が逆に睡眠に影響を与えるのかを明確に確認することはできないと指摘している。
カロリンスカ研究所の神経疫学者であるアビゲイル・ダヴ氏は、睡眠は脳だけでなく全身に影響を与え、長期的な健康を改善するために人間が介入できる数少ない要因の一つであると主張している。
一方、デューク大学の生物医学エンジニアであるアレクサンドラ・バデア氏は、この研究は、睡眠を通して体内の臓器がどのように相互に繋がり、影響し合っているのかを解明するのに役立つと指摘した。
出典：https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm
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