グアバの葉の健康効果は何ですか?

血糖コントロールをサポート

食品安全局によると、グアバの葉は血糖値とインスリン抵抗性をコントロールするのに効果的で、糖尿病患者の血糖値を安定させるのに役立ちます。グアバの葉に含まれるアビキュラリンやケルセチンなどの物質は、ブドウ糖の吸収を阻害する働きがあるため、このような効果があります。

生または乾燥したグアバの葉は血糖値のコントロールに役立ちますが、薬の代わりに使用すべきではありません。

したがって、グアバの葉水を毎日飲むことは血糖値のコントロールに役立ちます。ただし、低血糖のリスクを避けるため、グアバの葉を使用する際は血糖値をコントロールし続ける必要があります。

さらに、グアバの葉水には体重管理をサポートする効果もあります。研究によると、グアバの葉は体内のデンプン摂取と糖代謝を抑制することが示されています。グアバの葉茶、グアバの葉ジュース、またはフルーツジュースとブレンドしたグアバの葉水は、このプロセスをサポートするのに役立ちます。

血管を保護する

グアバの葉には、β-シトステロール、トリテルペノイド、天然の揮発性オイル、そして酸性の有効成分が含まれています。これらの天然成分は、血管の弾力性を高め、血圧を下げ、悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を除去し、善玉コレステロール（HDLコレステロール）を増加させる働きがあります。

いくつかの研究では、グアバの葉エキスが、肥満の原因となり、心血管疾患や脳卒中のリスクを高める血圧と悪玉コレステロールを低下させるのに役立つことが示されています。

グアバの葉茶の作り方

グアバの葉茶は、グアバの葉の効能を素早く効果的に得る方法です。

グアバの葉は生でも乾燥でも使用でき、用量は種類によって異なります。

乾燥グアバの葉の場合は、乾燥葉 2.5 ～ 5 グラムを使用し、250 ml の熱湯に約 10 分間浸します。

生のグアバの葉を5～10枚使用します。500mlの水を沸騰させ、洗ったグアバの葉を加え、蓋をして弱火で10～12分ほど煮込みます。

グアバの葉茶は、わずかに渋みと苦みがありますので、1日に1～2杯に抑え、食後にお飲みください。このタイプのお茶は、温めても冷やしても美味しくお飲みいただけますが、消化不良を引き起こす可能性があるため、一日中飲み続けるのは避けてください。

出典: https://thanhnien.vn/la-oi-co-loi-gi-cho-suc-khoe-185241111192858809.htm