グアバの葉にはどのような健康効果がありますか？

血糖値のコントロールをサポートします。

食品安全局によると、グアバの葉は血糖値とインスリン抵抗性をコントロールするのに効果的で、糖尿病患者の血糖値を安定させるのに役立つ。この効果は、アビキュラリンやケルセチンなどのグルコース吸収を阻害する物質群によるものである。

生のグアバの葉や乾燥させたグアバの葉は血糖値のコントロールに役立ちますが、薬の代わりとして使用すべきではありません。

したがって、グアバの葉茶を毎日飲むことは血糖値のコントロールに役立ちます。ただし、低血糖のリスクを避けるため、グアバの葉を使用する際は血糖値をモニタリングする必要があります。

さらに、グアバの葉水にはもう一つ利点があります。それは体重管理に役立つことです。研究によると、グアバの葉はデンプンの摂取量と糖代謝を抑制する効果があることが示されています。グアバの葉茶、グアバの葉ジュース、またはフルーツジュースと混ぜたグアバの葉水を飲むことで、この効果をサポートできます。

血管を保護する

グアバの葉には、β-シトステロール、トリテルペノイド、数種類の天然揮発性油、および酸性活性化合物が含まれています。これらの天然成分は、血管の弾力性を高め、血圧を下げ、悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を除去し、善玉コレステロール（HDLコレステロール）を増加させる効果があります。

いくつかの研究によると、グアバの葉の抽出物は、肥満の原因となり、心血管疾患や脳卒中のリスクを高める血圧と悪玉コレステロールを下げるのに役立つことが示されている。

グアバの葉茶を最高の状態で淹れる方法。

グアバの葉茶は、グアバの葉の効能を手軽に効果的に享受できる方法です。

グアバの葉は生でも乾燥でも使用できますが、種類によって使用量が異なります。

乾燥グアバの葉を使う場合は、2.5～5グラムの乾燥葉を250mlの熱湯に約10分間浸してください。

生のグアバの葉を使う場合は、5～10枚用意してください。500mlの水を沸騰させ、洗ったグアバの葉を加え、蓋をしっかり閉めて弱火で10～12分ほど煮込みます。

グアバの葉茶は、やや渋みと苦味がありますのでご注意ください。1日に1～2杯程度、食後に飲むようにしてください。温かくても冷たくても美味しくいただけますが、一日中飲み続けると消化不良を起こす可能性があります。

出典： https://thanhnien.vn/la-oi-co-loi-gi-cho-suc-khoe-185241111192858809.htm