腎臓に良い朝の活動は何ですか？

「腎臓は体の中で最も重要な臓器の一つです。そのため、腎臓の健康管理は非常に重要です。」この記事でさらに詳しく読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。また、次のような他の記事もチェックしてみてください:長い休暇の後に健康を回復する方法を医師が共有、悪性インフルエンザ - 注意すべき点、ペパーミントティーのさらなる健康効果、使用時に留意すべき点...

腎臓の健康を保つのに役立つ5つの朝の習慣。

腎臓は、血液のろ過、毒素の除去、pH、塩分、カリウムの調節など、様々な機能を担う、体の中で最も重要な臓器の一つです。そのため、腎臓の健康管理は非常に重要です。

健康な腎臓は、血液中の老廃物を除去し、体液のバランスを整え、エリスロポエチン（EPO）、レニン、カルシトリオールなどのホルモンを調節するのに役立ちます。以下の健康的な朝の習慣は、腎臓の機能を最適なレベルに保つのに役立ちます。

朝起きたらコップ一杯の水を飲むのは腎臓にとって最も健康的な習慣の一つです。

水をたくさん飲みましょう。起床直後にコップ1杯の水を飲むことは、最も健康的な朝の習慣の一つです。水は腎臓からナトリウムや毒素を排出し、慢性腎臓病のリスクを軽減します。健康な腎臓のためには、一日を通して十分な水分摂取を維持する必要があります。

運動。定期的な運動は、筋肉を強化し、血行と肺機能を改善するだけでなく、腎臓の機能を最適に保つのにも役立ちます。いくつかの研究結果によると、運動は慢性腎臓病のリスクを低減し、血圧を下げることが示唆されています。これらは腎臓にダメージを与える要因です。この記事の詳細は、 2月5日に健康ページで公開されます。

ペパーミントティーのその他の健康効果と、摂取時に注意すべき点について説明します。

ミントは人気のハーブであるだけでなく、何千年もの間使用されてきた自然療法でもあります。

ミントの最も一般的な用途の 1 つは、おいしいだけでなく、さまざまな健康効果も得られる飲み物であるお茶です。

このハーブに含まれる植物化合物には、炎症の軽減、吐き気や嘔吐の緩和、ホルモンバランスの調整など、数多くの効果があると考えられています。

米国の栄養士、ジリアン・クバラ氏は、ペパーミントティーの健康効果のいくつかを紹介した。

ロスマリン酸を豊富に含むペパーミントティーは、変形性膝関節症の人の可動性を大幅に改善し、痛みを軽減します。

炎症を軽減します。ペパーミントには、抗炎症作用のあるポリフェノール化合物であるロスマリン酸が含まれています。ロスマリン酸を豊富に含むペパーミントティーを飲むと、変形性膝関節症の患者の可動性が大幅に向上し、痛みが軽減される可能性があります。

通常のペパーミントティーは関節の硬直を軽減し、可動性を向上させるのに役立ちますが、痛みを和らげる効果が顕著に現れるのは、ロズマリン酸を豊富に含むお茶だけです。

研究によると、ペパーミントには慢性閉塞性肺疾患（COPD）や過敏性腸症候群（IBS）による炎症を軽減する効果もあるようです。

テストステロン値を低下させます。抗炎症作用に加え、ミントには体内のホルモン値、特にテストステロン値にも影響を与える可能性があります。抗アンドロゲン作用があり、テストステロンなどの男性ホルモンの作用を抑制する可能性があります。

これは、アンドロゲン値の上昇、卵巣機能不全、インスリン分泌障害を特徴とする多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性にとって特に重要です。この記事の詳細は、2月5日に健康ページで公開されます。

医師たちが長期休暇後の回復方法を共有します。

旧正月の休暇中は、生活習慣が変化し、睡眠不足になり、脂っこい食べ物、ビール、アルコール、甘い飲み物の摂取により疲労が蓄積し、仕事に復帰する前に回復が必要になります。

ホーチミン市大学医療センター第3分院、内科専門医のフイン・タン・ヴー医師によると、旧正月休み中は多くの家庭、特に若者が不規則な食生活や夜更かし、夜のパーティーなどで体内時計が乱れ、疲労感、頭痛、めまいなどの症状が出る傾向があるという。そのため、十分な休息を確保するために生活スケジュールを調整する必要があるという。

パパイヤを食べると代謝が促進されます。

さらに、毎日15～30分の運動を続けることで、エネルギーが放出され、内分泌活動が調整され、精神的な健康のバランスを保つことができます。特に朝食は欠かさず、昼食と夕食は時間通りに摂るようにしましょう。果物と野菜の摂取量を増やし、全粒穀物、生きた菌やヨーグルトなどのプロバイオティクスで食事を補い、1日に少なくとも2リットルの水を飲みましょう。

春節休暇の後遺症を残さず、仕事のルーティンに素早く適応するために、仕事のスケジュールを立てましょう。予定していたタスクと未完了のプロジェクトを見直し、今後のスケジュールを立てましょう。タスクは徐々に進め、ストレスや疲労が溜まっている時は休息とリラックスの時間を設けましょう。健康に関するニュースで一日を始めましょう。詳しくはこちらの記事をご覧ください。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm