腰痛に悩む若者：どうすれば治るのか？

慌ただしい生活を送るあまり、多くの人が健康をないがしろにしがちです。若い世代では、腰痛は比較的よく見られる健康問題です。放置すると、この痛みは慢性化する可能性があります。

腰痛は高齢者に多いと思われがちですが、実際には20代の若者でも腰痛を経験するケースは少なくありません。The Times of Indiaによると、腰痛の原因は実に多岐にわたり、主に姿勢の悪さ、筋肉の緊張、怪我などが原因です。

20 代の人は若くても、さまざまな原因により腰痛、さらには慢性的な腰痛を経験することがあります。

腰痛は3ヶ月以上続く場合、慢性とみなされます。慢性腰痛になると、一時的に痛みが治まるものの、すぐに再発することがあります。慢性腰痛の治療は、根本的な原因がわからないと困難です。医師は原因に応じて、以下の治療法を用います。

理学療法

専門家によると、適切な運動は慢性的な腰痛の治療に最も効果的な方法の一つです。しかし、理学療法では、患者は医師または訓練を受けた資格のある脊椎専門医の指導の下でのみ運動を行うべきです。理学療法の運動は、個々の症例に合わせて設計されます。これらの運動は、主に姿勢矯正、疼痛耐性テスト、ストレッチ、柔軟性の向上、有酸素運動、そして体幹筋群の強化に重点を置いています。

食生活を調整してください。

多くの食品は、体の炎症や痛みを悪化させる可能性があります。そのため、専門家は、痛みのある人はトランス脂肪酸、精製糖、加工食品を多く含む食品を避けることを推奨しています。腰痛が続く若い人は、現在の食生活が痛みの原因になっているかどうかを確認するために医師に相談してください。また、健康的な体重を維持することで、脊椎への圧力を軽減し、腰痛を和らげることができます。

適切な方法による治療

慢性的な腰痛の治療には様々な方法があります。理学療法や薬物療法に加え、医師はマッサージ、レーザー療法、電気神経刺激療法、その他いくつかの非外科的脊椎治療で治療することがあります。

カルシウムとビタミンDの摂取量を増やしましょう。

若い人は、カルシウムとビタミンDの欠乏により、骨の問題や腰痛を経験する可能性があります。朝の日光浴に加えて、ビタミンDは脂の乗った魚、卵黄、チーズから補給できます。また、タイムズ・オブ・インディア紙によると、カルシウムを豊富に含む食品には、牛乳、ヨーグルト、緑黄色野菜、カルシウムサプリメントなどがあります。

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